Szeretne egészséges, karcsú és hatékony lenni? Egyél céklát!

A cékla értékes anyagok (vitaminok, ásványi anyagok, rostok, fitokemikáliák) forrása, amelyek például csökkentik a vérnyomás- és koleszterinszintet a vérben, javítják az állóképességet, védenek az oszteoporózis ellen és küzdenek a káros retek ellen..

hatékony

Olyan módszert keres, amely elegendő tápanyaggal látja el testét (nem csak) hideg és sötét napokban? A legjobb, amit tehet, hogy kiegészíti a szükséges anyagokat természetes étrend formájában. A rendszeres fogyasztás a folsavat, C-vitamint, káliumot, vasat, kalciumot, cinket, rostot és más fontos anyagokat tartalmazó cékla rendszeres fogyasztása is.

7 fő oka a cékla fogyasztásának

"Soha nem fogom elfelejteni azt az időszakot, amikor kisgyerekként kellett volna inni a céklalevet. Anyukám mindig figyelmen kívül hagytuk, és ezt a tápláló folyadékot öntöttük az edényekbe. Ma biztosan nem tenném, mert a cékla nagyon tápláló Valójában több száz módon készül fel "- mondja a Maria bogárral kapcsolatos tapasztalatairól. Talán hasonló emlékeid vannak. Akárhogy is legyen, a valóság az, hogy a vörös répa tele van tápanyagokkal, amelyek segítenek megőrizni az egészséget és a vitalitást. Tehát mi a pozitív hatása a cékla rendszeres fogyasztásának?

Javasoljuk, hogy olvassa el: Egy kis libanoni konyha vik cékla hummus

1. Csökkenti a magas vérnyomást

A magas vérnyomás a szív- és érrendszeri megbetegedések egyik fő oka, amely a halandósági rangsorban az élen jár. Számos tudományos tanulmány megerősítette, hogy a cékla nitrátokat tartalmaz, amelyek képesek pozitívan befolyásolni a vérnyomást, csökkentve ezzel a szívroham és a stroke kockázatát.

2. Támogatja az immunrendszer aktivitását

A cékla számos olyan fitokémiai anyagot tartalmaz, amelyek jelentős antioxidáns hatással bírnak (képesek harcolni az emberi sejteket károsító és különféle betegségeket okozó káros szabad gyökökkel szemben).

3. Javítja az állóképességet

Egy 2009-ben végzett tanulmány szerint a répalé fogyasztása pozitív hatással van a testállóképességre. Az Exeteri Egyetem és a Peninsula Medical School kutatói azt találták, hogy a céklalé gazdag nitráttartalmú anyagokat tartalmaz, amelyek miatt a szervezet kevesebb oxigént fogyaszt, így a testmozgás ideje akár 16 százalékkal is megnő. Az energia növekedése azonban nem csak a sportteljesítményről szól, hanem a mindennapi tevékenységekről is (1).

4. Segíti a sebek gyógyulását, égési sérüléseket és a bőr javát

A répában található összetevők (különösen a nitrátok) szintén pozitívan hatnak a sebek és a kisebb égési sérülések gyógyulására. A testmozgás rendszeres fogyasztása javítja a bőr állapotát, amelyet kiütések vagy pattanások befolyásolnak.

5. Pozitív hatással van a vér koleszterinszintjére

Az LDL-koleszterin, közismertebb nevén "rossz" koleszterin, a szív- és érrendszeri betegségek egyik oka. Rendszeres répafogyasztással is csökkenthető. Miért? A cékla gazdag oldható rostokban, amelyek kulcsszerepet játszanak a koleszterinszint csökkentésében. A karotinoidok és a flavonoidok is hozzájárulnak ehhez a pozitív hatáshoz.

6. Megelőzés a vérszegénység ellen

A vérszegénység például fáradtság, gyengeség érzése, fejfájás, csökkent koncentráció, sápadtság. Hogyan jön létre? Leggyakrabban a vörösvérsejtek oxigénszállításának csökkent képességével társul. A fő okokat a vas hiányának tekintik a testben. A cékla gazdag vasban és más olyan anyagokban, amelyek segítenek a kicsi vér leküzdésében.

7. Rákellenes hatású

A céklalé betacianinokat tartalmaz, amelyek számos tudományos tanulmány szerint rákellenes hatásúak: kiürítik a szervezetből a méreganyagokat és megakadályozzák a daganatos sejtek szaporodását. Ezenkívül a cékla elősegíti a zsírégetést, így fogyásra is alkalmas.

Egyszerűen készítsen répaként?

Ha a répafogyasztásból a legtöbb hasznot akarja hozni, egyen frissen. Ízletes például a répalé, amelyet más zöldségekkel (sárgarépa) vagy gyümölcsökkel kombinálhatunk. Ugyanakkor nem ajánlott 100 ml-nél több répalevet inni egyszerre. A cékla salátákhoz, grillezéshez vagy sütéshez is alkalmas.