Egy nemrégiben készült tanulmányban a Forza Supplements szakértői rávilágítottak az ételek időzítésére. Sikerült meghatározniuk a reggeli, ebéd és vacsora pontos óráját, amely szerintük optimális a fogyáshoz és az egészséges táplálkozáshoz. Tehát mikor van a megfelelő idő enni?

ebédre

Reggeli: 7:11

Ebéd: 12:38

Vacsora: 18:14

Természetesen ezek hozzávetőleges idők, és ez attól is függ, hogy mit eszel, de a tudósok úgy vélik, hogy a megfelelő időzítés rendkívül fontos egy olyan ember számára, aki fogyni próbál. Ez a lecke tehát ugródeszkaként szolgálhat számodra, gondosan tervezz meg közöttük egy egészséges tizedet és olovrantot, és egy kis határozott akarattal és türelemmel mindenképpen eljön a siker.

Reggeli nélkül nem lehetséges

E tanulmány szakemberei szerint a legfontosabbak elsősorban a reggeli, amelyet még egy napot sem szabad kihagynia, és beleélnie magát azokba, amelyek elindítják az anyagcserét, ugyanakkor energiával látják el az egész napot. Az ebédet jobb enni, mint megvárni, és könnyen emészthetőnek kell lennie.

A kutatók azt is tanácsolják, hogy vacsora esetén minden étrend megsemmisítése 19:00 után felszolgált étel. Este az emberek legalább egész nap aktívak, így a felesleges kalóriák gyorsabban zsírokká válnak. Mindenesetre - az utolsó étkezést, amelynek a nap legkönnyebbnek kell lennie, legalább három órával lefekvés előtt kell megenni.

Egyél rendszeresen

Egy másik aranyszabály, amelyre mindenkinek emlékeznie kell, aki fogyni akar, az az - ne hagyjon ki egyetlen étkezést sem a nap folyamán. Előnyben kell részesíteni az alacsony zsírtartalmú ételeket, a sok zöldséget, különösen a frisseket, és a megfelelő ivási rendszert. Ha nem sikerül legyőzni az édesség iránti étvágyat, akkor inkább fogyasszon gyümölcsöt, és hagyja ki azokat az egészségtelen finomságokat, amelyekhez leggyakrabban a kontrollálhatatlan éhség miatt jutnak el.

Fogyni akar, és étrendjét saját elképzeléseihez igazítja? Minden tipp és tipp megtalálható a működő étrendek áttekintésében >>