A reggeli egészségügyben betöltött szerepéről folytatott vita kissé unalmassá vált az elmúlt években. A kutatók, akik megpróbálták kideríteni, hogy ez valóban a nap legfontosabb étkezése, azt tapasztalták, hogy nem ez volt a helyzet.

esetben

A BMJ brit orvosi folyóirat új tanulmánya foglalkozott ezzel a témával. Megmutatta, hogy amikor a fogyásról van szó, valószínűleg nincs nagy különbség, hogy elmulasztja-e a reggelit, vagy kényezteti-e magát vele.

Az ausztráliai Melbourne-i Monash Egyetem kutatói alaposan megvizsgálták 13 tanulmány adatait, amelyek a reggeli kihagyását és a fogyást vizsgálták. Megállapították, hogy amikor a fogyásról van szó, nincs szignifikáns különbség a reggeliző és a nem reggeliző emberek között. Valójában azok a személyek, akik élvezték a reggelit, valamivel több kalóriát kaptak a nap folyamán.

"Ez a tanulmány azt sugallja, hogy a reggeli nem biztos, hogy jó súlycsökkentő stratégia. És ez attól függetlenül, hogy az emberek rendszeresen elkényeztetik őket "- írják a szerzők. "A felnőtteknek körültekintően kell eljárniuk, ha azt javasolják, hogy fogyjanak-e fogyni, mivel ennek ellenkező hatása lehet."

Ajánljuk:

Ugyanakkor egy 2013-ban végzett, nagyjából 27 ezer férfi egészségügyi dolgozó 16 éves időtartamú tanulmánya azt mutatta, hogy a reggeli kihagyása a szívkoszorúér-betegség kockázatának 27 százalékos növekedésével jár. Ennek oka az lehet, hogy az emberek egészségtelen ételekkel utolérik ezeket a "vesztett" kalóriákat a nap folyamán. A reggeli kihagyása akár a testet is stresszes állapotba hozhatja egyesek számára, ami befolyásolhatja az ember anyagcseréjét és a szív- és érrendszeri egészséget.

Ennek ellenére Tim Spector, a londoni King's College kutatója, aki az új tanulmány kísérő szerkesztőségének a szerzője, rámutat arra, hogy mindenki más és más, ezért arra kell összpontosítania, hogy mi illik hozzá az ételekhez. Elmondása szerint mindenkinek más a génje és a bélbaktériuma. Nincs egyetlen recept, amely mindenkinek megfelel, aki fogyni akar.

"Vannak, akik inkább a nap elején, mások pedig később étkeznek" - írja Spector. Röviden: semmi sem működik mindenki számára, és a fogyás normatív irányelvei gyakran tele vannak félretájékoztatással.

Hangsúlyozni kell, hogy amikor valaki, általában idősebb rokonok azt mondják, hogy "a reggeli a nap legfontosabb étkezése", akkor általában nem a fogyásról beszélnek. Ez valószínűleg az iskolában töltött utólagos hosszú órákra, utazásokra vagy - gyermekek esetében - játékra utal. És ez fontos lehet, mert további tanulmányok azt sugallják, hogy a reggeli az iskolások jobb figyelmével és tanulmányi teljesítményével jár. Tehát ebből a szempontból ez a régi kifejezés igaz lehet.

De a felnőttek számára, függetlenül attól, hogy fogyni akarnak-e vagy sem, mindez arról szól, amit úgy éreznek, hogy nekik megfelelő. Tehát a legjobb tanács az lehet, hogy a reggeli a nap legfontosabb étkezése, ha maga is érzi.