szeretnél

Nagy Tesztek

Szuper TESZT! Hány éves valójában a tested? Lehet, hogy sokkol!

népszerű az internetről

SZERETEM vagy UTÁLOM

Marion Cotillard

Gondolod, hogy ideje lenne egy kicsit alacsonyabban dolgozni? Ha vigyázol egészségedre és vonaladra, egy kis tevékenység biztosan nem árthat neked. Ezenkívül nagyon kellemes. Tudjuk, hogy nem hisz nekünk, de tudjuk a cipőjében rejlő fogyás titkát.

A nyár pont ilyen. Az ember egy kihágásokkal teli hetet szeretne nyaralni, és itt van. Nem fogja újra bekapcsolni a kedvenc rövidnadrágot, még az a szuper szoknya sem fér el a derekában, és szinte nem is került be a fürdőruhába. Világos, el kell venni. súly szerint.

Nem radikális étrendről beszélünk, az nem lenne egészséges, és emellett veszélyeztetheti a kellemetlen jojó-hatás. Lassabb, de még hatékonyabb változást hajtunk végre az Ön számára képzeletbeli kis lépések formájában, amelyeket bevezet a mindennapi életébe. Az eredmények meglepnek.

Hány lépés?
Igen, az ún lépés diéta. Pont olyan egyszerű, mint amilyennek hangzik. Kezdjen többet járni. Ezenkívül minden lépés karcsúbb alakra készteti, ráadásul formálja és erősíti a hagyományosan problémás női részt - a lábakat és a feneket.

Kezdésként napi 2000 lépést ajánlunk. Természetesen nem várjuk el, hogy az egész 24 órán át számolja minden mozdulatát. Legyen ún lépésszámláló, azaz egy egyszerű lépésszámláló, vagy töltse le alkalmazásként a mobiltelefonjára. Akkor csak annyit kell tennie, hogy mindig magánál tartsa.

Kemény kezdetek
Az első napokon valószínűleg meg fog lepődni azon, hogy a lépések száma nem növekszik szédítő tempóban, főleg ha bent mozogsz. Legyen kreatív, és keresse meg a módját, hogyan tegyen újabb és újabb lépéseket, mindenki számít. Összességében el kell érnie a napi 10 000 lépést. Talán meg fogja győzni, hogy minden nap tegyen egy rövid sétát.

A fogyás alapelvei
Adja hozzá az adag kiigazítását a napi lépésekhez. Nem fogunk megterhelni azzal, hogy megnevezzük az egészséges és egészségtelen ételeket vagy ételeket, ezeket biztosan fejből ismeri. Fogyasszon tehát minél egészségesebbet, frissebbet, és ami a legfontosabb: legalább 25 százalékkal, azaz negyedével csökkentse az adagokat.

Fitnesz tippünk: A lépésenkénti siker elérésének legjobb módja az, ha minden reggel vagy hetente többször adunk valamilyen testmozgási tippet.

Fontos a kitartás, még akkor is, ha eljönnek azok a napok, amikor nem lesz képes elérni a kitűzött célt. Ne legyen demotiválva, de próbálkozzon újra. Minden nap új esély van arra, hogy az alakján és az állapotán dolgozzon.