fehér kenyér

Sikerült a hét: sikerült egy ilyen étrend/egy szakértő által összeállított menü követése az internetről/nem eszem édességet, fehér kenyeret, gyorséttermet, egyél rendszeresen 3 óránként.

És megint megbuktam, mert ...

Mám a fejemen van most a munkahelyemen.

… A férjemnek és a feleségemnek rosszul esik. Nincs idegem hozzá.

… Egyszerűen nem működik a gyermekek számára.

… Ezeket az ízeket nem lehet kezelni.

Nagyon képtelen vagyok. Jobban éreztem magam. Nem sikerül. Ez meghaladja a hatalmamat.

… Még mindig nem számít ... soha nem leszek képes ennyit és annyit elveszíteni, és továbbra is megtartom.

Most valami hasonlót mondasz?

Nos, elvarázsolnak elképesztő eredmények azokról az emberekről, akik 10,15, 20 fontot fogytak. Láthatja őket az újságokban a képek előtt és után, a televízióban, a hirdetésekben, az óriásplakátokon ... még a Facebookon is valaki ismét azzal dicsekedett, hogy sikerült. Még a te környékeden is megjelennek ilyen emberek.

Te is akarod?!

Egyike akarsz lenni azoknak, akikről egyre többet kezdenek beszélni: lefogytál, nem? Egyre jobban nézel ki.

Nagyon szeretne végre fogyni. Régi ruhákba illeszkedik. Sokszor próbáltad abbahagyni a túlevést. Különböző módszereket, különböző diétákat próbált. Csináltad egy ideig. De amikor eljött a stressz, ismét nehezebb esti evés, csokoládé, fehér kenyér, gyorsétterem, édes ital volt.

Nagyon nehéz megállítani a hosszú távú szokásokat, szokásokat, közös rituálékat, ízlést.

Valószínűleg Ön is tisztában van azzal, hogy a fogyás és a testsúly megtartása megegyezik ezen tevékenységek megváltoztatásával.

Tényleg sok önmegtagadásra van szükség, különösen akkor, ha a fogyást az ételekkel, édességekkel folytatott végtelen küzdelemként érzékeli. Olyan ételkedvelő vagy, aki nem akar/nem tud lemondani egy finom ételről? A hajad bizsereg, ha mindenre gondolsz, amit tagadnod kellene magadtól?

Vagy nem igazán érdekel az étel és akkor is, ha keveset eszel, a fontok kullancsként ragaszkodnak hozzád? Még a szegényebb emberekhez képest is keveset eszel. A munkahelyen még enni sem lehet rendesen, akkor miért ragaszkodik hozzám még mindig a zsír. Néha vannak napjai, amikor sokat eszel belőle, de még azok is meg fogják csinálni itt-ott, mondjátok magatoknak.

Tehát hogyan lehet kilépni abból az ördögi körből, hogy megpróbálunk lefogyni, kezdetben fogyni néhány fontot, kudarcot vallani, visszatérni a régi módszerekhez és visszatérni a fogyókúrához, néha még egy keveset a jojó hatásának köszönhetően?!

Valahogy mennie kell. Ha mások meg tudják csinálni, én is meg tudom csinálni.

Rengeteg lehetősége van arra, hogy mit tehet. Ez csak egy kis összefoglaló:

várja meg a töréspontot, ami arra kényszerít, hogy cselekedj és olyan dolgokat csinálj, amire általában nem lennél képes

Súlyos betegség, megszakadt kapcsolat, 100 kg feletti kéz, 120 (... vagy van még magasabb ruhadarabod?), Gyermekek, akik szégyellik magukat ... akkor nem lesz gond egész nap csak sárgarépát harapni, garantálom Ön vagy önmegőrzési ösztön lehetővé teszi, hogy irreális pénzt költsön a zsír megszabadulására

kezdjen el most cselekedni, vázoljon durván

Gyűjtse össze az összes látott negatívumot, és vegyen fel egy személyi edzőt, aki elvisz téged, ahová szükséged van, vagy összegyűjti az összes rendelkezésedre álló információt, és keményen megy egyedül - gyökeresen állítsa be étrendjét, gyakoroljon hetente háromszor, igyon sok folyadékot, motiváljon eredményeket szeretne elérni, legyen jó hangulata

fokozatosan tegyen nagyobb lépéseket a fejlődés érdekében

Miután elsajátította az egyiket, belekezd egy másikba, ennek az akadálynak a leküzdése után belekezd egy másikba (bármilyen rendszeres mozgás, a fehér kenyér végleges megszüntetése, minden nap csak víz, egy adag nyers zöldség és gyümölcs ivása,), amíg meg nem végül találd meg, hogy fokozatosan átdolgoztad a célig

Sok út van, válasszon egyet közülük, és kövesse azt.

Bármit is választ, le kell győznie ezeket a vezérelveket:

  1. Ivóvíz = fogyás - elegendő folyadék, igyon megfelelő folyadékot (többnyire tiszta vizet + néhány teát, ásványvizet, 100% gyümölcslevet)
  2. Rendszeres étrend - napi 5-6 alkalommal
  3. A menü beállítása - rengeteg zöldség, gyümölcs minden nap, de rendszeresen főtt ételek is megfelelő fehérje és szénhidrát arányban, a halak bevonása
  4. Édességek, fehér kenyér megszüntetése, a túlevés leállítása, vacsora
  5. Rendszeres testmozgás - bármi, amit élvez, különösen a mozgás
  6. Tanuld meg mondani: nem, köszönöm a családi ünnepeken és otthon
  7. Pozitív életszemlélet
  8. Keresse meg a fő motivációját, amely előrelendít

Oké, akkor miért kezdjem először, ha fokozatosan akarom folytatni? Hogyan válogathatok az elvek azon hegye közül?

"Ha nem tudja abbahagyni az evést, a vízivás a megfelelő kezdet az Ön számára."

Kezdje tiszta víz ivásával. Miért kezdjen egy ilyen irreleváns és a szem számára egyszerű dologgal?

Mert hihetetlen csoda.

Csak akkor tudja meg a valódi értékét, amikor valóban elkezd inni, de itt vannak a fő okok:

Testünket többnyire víz alkotja és elegendő szüksége van a megfelelő működéséhez (különben az étrend megváltoztatása nem működik)

Olcsó elv, amely még pénzt is hoz, mert nem kell különösebbet vásárolnia

Szinte mindenhol elérhető, még előnyösebb, akár éttermekben, akár üzleti találkozókon

Nem vesz igénybe időt, míg az ételek elkészítése időigényesebb

Nyilvánvaló eredményeket fog elérni, annak ellenére, hogy enni fog, mint korábban, nem mozog még többet

Az első hónap után az egészségre is reflektálhat, akár székrekedéssel, fejfájással, húgyúti gyulladással, akár a bőrön is

Tehát, ha fokozatosan és tartósan el kell kezdenie a fogyást, akkor először figyeljen a vízre.

Ivóvíz = fokozatos fogyás.

Minden helyes fogyás, helyes életmód alapja, a sport szerves része.

"Nem old meg mindent, de mindennek része, és nélküle semmi sem fog menni." 🙂

A víz egy érdekes és praktikus emlékeztetője ITT található 🙂 ne habozzon, és támogassa játékosan az ivási módját.

Azt is megtanulhatja, hogyan lehet megtanulni inni olyan gyorsan, egyszerűen, és ami a legfontosabb és helyesen, e-könyv formájában Hogyan lehet megtanulni vizet inni 30 nap alatt.

Üdvözlettel Dominika 🙂

Ha tetszik a cikk, örülök, ha megosztja a Facebook-on 🙂