Minden a fogyókúrás étrendről
Yo-jo hatású diéták vagy jo-jo hatású diéták?
- itthon
- Fogyókúrás étrendek
- Yo-jo hatású diéták vagy jo-jo hatású diéták?
A fogyókúrás étrend kockázatot jelent. Ezek egyike a jo-jo effektus. Yo-jo hatás nélkül egyáltalán nincs diéta?
Hányan próbálták már fogyni diétával? És működött? Általában sikerül elveszíteni valamit, de akkor a jo-jo effektus. Idővel általában újra hízni fog. Miért? Mivel rossz fogyókúrát választott a fogyáshoz.
Amikor a jo-jo effektus bekövetkezik?
A jo-jo hatás mindig diéta után jelentkezik, ha a diéta után visszatér az eredeti étrendhez, vagy ha a diéta után élesen növeli a kalóriabevitelt. Ez leggyakrabban akkor fordul elő, ha étrendje nem egészséges étrend. És sajnos sok diéta olyan, hogy több gondja van velük, közelebb kerül a testéhez, mint élvezi a fogyást. Egy ilyen fogyókúrás étrend befejezése után a jo-jo hatás valószínűsége majdnem 100%.
Fogyókúrák, amelyeknek magas a jo-jo hatásának kockázata
Dukan étrend - fogyás után a dukan étrend negyedik szakasza vár rád, amely lehetővé teszi, hogy mindent megegyél, elég, ha egy héten egy nap fehérje lesz. Először is, a legtöbben nem is jutnak el a negyedik szakaszba, és akik megteszik, azok idővel általában híznak. Végül is semmilyen emberi hozzájárulást nem talál a neten, ill. minimum, amit egy-két év múlva megtartanak Dukan étrendjének befejezése után. És megjegyzem, hogy Dukan étrendje jelenleg sláger. Ha mégis ki akarja próbálni, olvassa el a leírást - Dukan étrendje - leírás vagy menük - Dukan étrendje - menük.
Káposzta diéta - az egyik olyan étrend, ahol a jo-jo hatás kockázata csaknem 100%.
Atkinson-étrend - majdnem pontosan ugyanaz vonatkozik rá, mint Dukan étrendjére, csak rosszabb
Így folytathatnánk. A jo-jo hatás a legtöbb diéta után fogja megtalálni. Ezért a súlycsökkenés előtt gondold át alaposan, és válassz egy étrendet vagy egy helyes fogyási módot, hogy idővel ne bánd meg.
Diéta yo-yo hatás nélkül - egészséges étrend
Mindenki, aki fogyni akar, reméli, hogy diéta után, ill. fogyás után nincs jo-jo hatás. De ami egy étrend, amelynek nincs jojó hatása. Aki a fogyás során nem okoz tápanyaghiányt, egyen rendszeresen és kiegyensúlyozottan. Ez esélyt fog adni arra, hogy a diéta befejezése után nem változtatja meg élesen az étkezési szokásait, és nem hízik meg - nem lesz jo-jo hatás. Az ilyen étrend nevezhető egészséges csökkentő étrendnek. Bővebben a cikkben "Egészséges fogyókúra" vagy olvasni "Egészséges csökkentő étrend".
Ha többet szeretne tudni arról, hogy mi a jo-jo hatás, mikor jelentkezik és hogyan lehet megakadályozni, olvassa el a cikket "Jo-jo hatás vagy fogyás jo-jo hatás nélkül". Ujjaimat tartom, hogy lefogyjon.