- Használt
- Csoportok és fórumok
- A fal
- Tanácsadó
- Versenyek
- Teszteljük
Szia, lefogytál, ha hiányoztak a sütemények, édességek és cukros italok? És ették, amit főztek?
Nos, nem tudom, hogy a sütemények és édességek elhagyása elegendő-e a fogyáshoz . és persze némi mozgás, és 18:00 után nem enni.
@ luckaaa123 staci a fogyásért. de a vége után jo-jo hatásra számíthat
@ luckaaa123 a férjem lefogyott, de sokat mozgott is
Ez a tizennyolcadik evés után elkezdem pofozni az embereket érte. Nem számít, hogy 17: 59-kor vagy 5 perccel lefekvés előtt van-e.
@ luckaaa123 ha sokáig gyakorolod biztosan elég. Évek óta így dolgozom, de nem fogok itt feküdni néhány hónapon belül, egyszer megkóstolom egy kis földet, kekszet, és különben megpróbálom elkerülni . a súly még mindig 51-52kg körül de próbáljon meg legalább néhány fogantyút, csiszolót és guggolást mozgatni hetente, de ne egy órás mozgást
@ luckaaa123 Szia, így valószínűleg az édes italok jelentik a legnagyobb gonoszt, ha hízni kell. Ha mindennap nagyobb mennyiségben szokott inni, csak a halasztás biztosan segít.
@arcticcode pontosan ezt jártam írni, nem tudom ki találta fel és ki terít ilyen ostobaságokat estétől ilyen és olyan óra után, hogy ne egyek. Nekem is vannak idegeim hozzá . Nem tudom, gondolja-e valaki valóban, hogy a test azt fogja mondani, hogy aha evett valamit 18,01 zsírban spórolom: D
Igen, ez segít. A barát 4 hónap alatt körülbelül 14 kg-ot fogyott. De mindegyik számára egyedi. Emellett lépcsőn kezdett edzeni, minden nap 10 percet, plusz sétákat. Semmi több.
@ petronela919 nagyon jó, időről időre meg kell szakítani a diétát, az ún cheatday. Ez az a nap, amikor mindent megeszel, amihez csak hozzájuthatsz. Ellenkező esetben a test megszokja az étrendet, és nem fogy tovább. A hivatásos gyakorlóknak is van ilyen csalásnapja legalább hetente egyszer
Schudnes, hacsak nem helyettesíti valami mással, és sokat evett ... és soha nem tér vissza hozzá. 18:00 után ne egyél marhahús, és nem zárnék ki semmit az étrendből, amit tennék. nem volt hajlandó és képes volt feladni az életet.
A harmonizált italok pedig számomra üres kalóriák. amikor azt mondjuk, hogy 300 ml hús és 30 g cukor. 300 kcal-on. ez gyakorlatilag egy fogás egy jobb snacknél
@Arcticcode szakembereinek a csalási nap alatt van valami más (nevezetesen a szénhidrát-növekedés általában több ételt tartalmaz), és nem azért, mert az ötödiket a kilencedikig kombinálják. Csak az instagramomnak és a youtubernek adom a 10kis kcal kihívást
Gyerekkorom óta vagyok. csak egyél kenyeret - főleg kenyeret sokat.
Otthon a szüleim arra tanítottak, hogy 18 után. Egyébként sem eszem édességet, sem friss vizet. 4 gyermek után 53-54 kg a súlyom és 167 cm.
@arcticcode 5 perccel lefekvés előtt? a bányászat óta azonban nem aludtam egész éjjel.
@ luckaaa123 Szia, február 50 óta annyit vesztettem.nagyon 50. Természetesen több mozgásom van, de ésszerű mennyiségben eszem rendszeres ebédet.és az, hogy nem 18:00 után van, véleményem szerint a megszakított bejegyzésből származik, tehát minél több van, annál kevesebb az időablak, mikor eszel, annál kevesebb kalóriát eszel, de nem leszel éhes - egyszerűen fogalmazva, vagyis ha természetesen nem eszed túl . .jes pl. Napi 8 órában és 16 órában van posztod . de nem mindegy, hogy reggel 8-kor kezded, és az utolsó étkezés 16: 00-kor lesz, vagy ebédre az első étkezés és az utolsó egy 20: 00-kor ... a kezdetektől számoltam a kalóriákat, amíg meg nem tanultam, mennyi naponta fogyni, mert azt hittem, nem ettem sokat, így nem értem, miből szereztem és mikor kezdtem zörögve elborzadtam attól, hogy mennyit érhetek, és megtudtam, milyen kalóriabombák vannak néhány "egészséges" és fitt élelmiszerboltban.