Igen, körülbelül 10 kiló vagyok előtte, és egy srác majdnem 30 (két év alatt - még mindig pontosan szegény)
30) 4 órás intervallumokat tartottunk, és mindkettőt megettük. Majdnem hús vagyok - és bevált, a srác liszttermékekben szenved, és ez is működik, és nem a diéta miatt. És segített a srácnak, hogy lemondta az összes "diétát" és a "könnyű" blivajzát (bár normális lett, a teljes zsírtartalmú joghurt elég rendes fuska).
így a kollégám 4 óránként evett, 2 óra után nem gondolt semmire, csak amikor az elmúlt két óra végre elmúlik, hogy enni tudjon. fél adagot elfogyasztott, és ezért rendesen lefogyott, ha ilyen diétával gyomorgyulladása volt, akkor gyengítette immunitását, akkor hosszabb ideig volt PN-n, a betegségek ráakadtak és 4 hónap után ott volt, ahol elkezdte
Azt hiszem, hogy a matematika fizet az étrendben, mennyi energiát vesz igénybe, el kell költenie. az aránytalanság ekkor túlsúlyhoz vagy alulsúlyhoz vezet.
Követem a "növényevőket" - még mindig változtatnak valamit, kisebb adagokat és gyakrabban rengeteg zöldséget és gyümölcsöt. és amikor a test megkóstol valamit, meg kell adni neki.
Nem tarthatok 4 órás intervallumot az evésben, csak 3 órát bírok ki, mert amikor megpróbáltam 4 óránként enni, 3 óra után annyira éhes voltam, hogy amikor egy óra múlva enni mentem, ettem sokkal-sokkal többet, mert éhes voltam. 😒
Szerinted úgyis lefogyok, ha 3 óránként eszem. és nem 4 óránként.? Természetesen kicsit csökkentem az adagokat.
a samsara 3 óra jobb, mint 4 óra, ezért most elkezdtem enni, és működik 😉
samsara én is kipróbáltam, de 4 óra után sem tudtam megtenni. Most más étrendet tartok, egyszerre többet kell fogynom, majd meg kell tartanom 😉. de a mimikának igaza van 🙂
mindenkire vonatkozik. de főleg. minden a fejében kezdődik. 😉
tehát minden, a fejben kezdődik 😉
Nem hiszem el, nem abban, ahogy eszel, hanem abban is, hogy van kedved elérni valamit, és egy kicsit mozogsz, nemcsak 4 óránként eszel, és bekukkantasz a tévébe 😀 fogyni, de valahogy nem megy
Szia, és ehetett, amit akart, és kombinálhatta, hogy vannak-e szétosztva azok a napok, mi lehet melyik nap, mint egy 90 napos vagy megosztott étrend esetén? 🙂
Nos, nagymama, mozognod kell 😀 nem kell tornáznod 😀 nem tudom mi a napi programod, de nem leskelődöm azon a tévében (ezt egyáltalán nem mondom, de nem sokat) ) Egy ilyen hosszabb séta a nagymamával is mozog. Vagy befut egy áruházba (elmenekül, nem mászik le) a rendszerünk otthon működik - munkából peso (nem autó vagy busz) megyünk haza, és mozog. És lemegyek.
hm. és Edita szegény.
nechaaaaapem vas ! még mindig dieeeeety 😀 😀 a nőknek mozogniuk kell, és ha megint csak édeset akarsz, akkor rendesen csak mozogni kell. egyetlen diéta sem segít tablettákkal, vagy ami még mindig a fogyás!
csak a mozgás és a mozgás, sőt a szex, hogy ne bántsam a férjemet 😀 😀 de valójában csak arról van szó, hogy mennyit aludtál és megtartod az alakodat, és fogyás közben többet aludtam ! több gyakorlat fut. Elolvastam a nyíl könyvét, és vannak gyakorlataim is, így abból is tudok meríteni, és aki nem akar futni, hadd vegyek egy orbitreket
szia, kattints a www.chudnutie.ako.sk oldalra - minden kérdésre választ kapsz, sok sikert a fogyásban 😉
Az oldal www.chudnutie-ako.sk De a kérdés nem az volt, hogy HOGYAN lehet fogyni, hanem az, hogy valaki lefogyott-e Sipeky-módszerrel. Pontosan azért szeretem, mert nem korlátozó és logikusnak tartom. Olyan étrend, amely vaj, alacsony zsírtartalmú tej vagy "nagyszerű" diétás termékek helyett az "egészséges" margarint javasolja - köszönöm, kérem. A soha nem túlsúlyos emberek fix elképzelései ellenére nem az a helyzet, hogy az erősebbek egész nap csak feltöltődnek és nem mozdulnak. A normál súly 85% -át (nem patológiás - 40 kg vagy annál nagyobb) máshol okozza, mint a túlzott élelmiszer-fogyasztás.
milyen étrendet tudok csinálni, bár amit négy óránként nem értek, azt megtartom, és milyen mozgalommal írj többet, amit eszel és csinálsz
Pontosan Vroni, megvan, szeretném tudni, hogy valaki lefogyott-e a módszer szerint- NYILAK!
NATALY - itt röviden mindent megírt:
szóval most kaptam ugyanazokat a "nem ajánlásokat" a sipeky-ved kinézetére, mint egy zaba/varangy
A Biblia és valami nagyon ajánlásokat kapott?
Három óránként ettem, természetesen nem egy adagot egy 100 kilós srácnak 😀, a hatás az volt, hogy az övem beszűkült, elvesztette a gyomromat. de a gyomrom körül eltűnt gumiabroncs leginkább örült ed, és hetente kétszer jártam úszni, mert szeretek úszni, de sajnos kevés időm van. most hízott egy kicsit, így naponta ötször, három óránként kezdtem el enni, és lassan látom a hasamon, hogy kezd eltűnni. most a változásért gyakorlom a pilatesát. ez is nagyszerű, de csak minden vasárnap nem sikerül utolérnem. 🙄
majacska • Tegnap 21: 26-kor
szia.Nem tudom, hogy itt van-e már ez a téma.Szeretném tudni, hogy valamelyikőtöknek sikerült-e lefogynia ezzel a módszerrel.diki a válaszokra
macka01 • Ma 09: 12-kor
Valami konkrét dolgot is kerestem róla, különösen azokat a gyakorlatokat, amelyeknek leírása vagy képe örülnék
rokka • Ma 11: 38-kor
Próbáltam 4 óránként enni is, de nem sokáig élveztem. Kölcsönvettem egy könyvet egy barátnőmnek, 14 kg-ot gyönyörűen lefogyott, de amikor újra normálisan, ellenőrizhetetlenül kezdett enni, mindent visszaszerzett, még többet. De a gyakorlatok lehetségesek, van egy VHS-szalagom is a tőle származó gyakorlatokkal.
macka01 • Ma 11: 49-kor
és itt nem ismer egyetlen olyan oldalt sem, ahol bemutatnák?
samsara • Ma 12: 28-kor
http://www.editasipeky.sk/www/index.php?clid=23
Šipeka szerint kb. 5 hónappal ezelőtt 7 kilót fogytam, most nem tartom meg, de szerencsére a súlyom nem emelkedik, és csak most kezdek újra fogyni szerinte, és kitartok még jobban, előtte többé-kevésbé magamhoz igazítottam, nem volt megkönnyebbülés napom, de tartottam egy 4 órás étkezési intervallumot, de közben gyümölcsöt vagy zöldséget ettem.gyakoroltam. ez segített nekem, lefogytam 86 kilóról 79-re, és most újra folytatom a "diétáját".
samsara • Ma 12:35 órakor
http://www.editasipeky.sk/www/?clid=223 - itt jobban leírható.
anull11 • Ma 12: 45-kor
Nagyon ajánlom. ennek a könyvnek köszönhetően mintha valami átfutott volna az agyamon. végül több éves túlfogyasztás, majd az éhezés és az alázatos testmozgás után megértettem, hogy itt nincs út. Nem is tudom, hogy az ő konkrét tanácsai voltak-e, pedig szinte mindegyiket betartottam. főleg valóban valamiféle "kattanás" volt a fejében. Körülbelül 5 évvel ezelőtt idéztem a szerkesztést. most egyáltalán nem gondolok ezekre az ajánlásokra. Egyáltalán nem foglalkozom azzal, hogy mi lehetek és mikor lehetek. Eszem, amikor éhes vagyok, és amit szeretek. Teljesen elégedett vagyok a karakteremmel, és alapvetően egyáltalán nem is foglalkozom vele. Szeretnék személyesen találkozni Editával, és azt mondani neki: KÖSZÖNÖM.