Helló, otthon van a hűtőszekrény, és a szerkesztőtől elárasztottak tanácsokat és trükköket, és el kell mondanom, hogy ezek sokat segítettek nekem. Nem olvastam belőle a könyvet, de határozottan nagyszerű, tényleg lefogy a fejem. Már lefogytam a kitűzött súlytól és 13 hónap alatt csak 98 kg-ról 65 kg-ra tudom tartani. A hüvelykujjaimat fogom, hogy te is meg tudd csinálni 😉
@ankaevka És követte ezeket a 4 órás intervallumokat? Mivel nem bírok ilyen sokáig, 2 óra után gyakran éhes vagyok 😒
@sammy kezdettől fogva volt 3 órám, és kb. 76 kg-tól 4 órára nyújtottam, mert már nem éreztem éhséget
@ankaevka És gyakoroltál valamit? Ez engem leginkább elbátortalanít, mert nincs időm rendszeres testmozgásra, testmozgásra, majd mindig elvesztem az étrendemet.
@sammy Hetente 3-4 alkalommal gyakoroltam Jillien-t, zumbát, vagy csak magamnak hasat, guggolást, néhány gyakorlatot Jilltől, vagy vett nekem egy futópadot és rajta, de legfeljebb 30 percet, mert már nem tudod megtenni, amikor kicsi vagy, és csak otthon tornázom, nem megyek sehova.Elején gyakrabban kezdtem el gyakorolni, de aztán kissé csökkentettem, ez visszatartott attól, hogy nagyon izomtömeget szerezzek, hanem először tegyem le kövér és csak akkor, amikor éppen a cél előtt van, hogy elkezdjek intenzívebben edzeni, hogy izmokat is tegyek. most hetente körülbelül ötször edzek, és még mindig ugyanaz, amit írtam, kivéve a szobakerékpárt, mert elromlott
@nadezdaa felveszlek téged is a csoportba, mi? és ott mindannyian együtt dolgozhatunk. Szerintem nagyon sok ismerete van ilyen hmmm-ről. elszegényedett tudás 🙂
@ salonka9 Mind a 3 könyv megvan a szerkesztőtől. Én is olvastam őket, persze, tényleg arról van szó, hogy a fejedbe akarod.id nézd meg itt a témánkat 🙂
@ankaevka te kókusz.elképesztő eredmény. és ezt "csak" olyan rendszeres időközönként bizonyította? tehát a sorban, erről + később az általad írt gyakorlatok is. Ez egy teljesen fantasztikus eredmény 😵 Az álmaim súlya is 😵 😵
@sammy téged is felvehetek ? nagyon jó lenne, ha minél többen lennénk. ha nem, sebaj, csak válaszoljon. 😉
@kkkatarinkaaa nagyon követtem a rendszeres időközöket. most kb 3-4 alkalommal eszem az aljáig főleg az éhségérzetet követem, soha nem eszem úgy, hogy teli gyomor érzésem legyen. de a tökéletességem súlya 58 kg lenne a 165-ös magasságomnál, csak alacsonyabb, már nem akarok biztos lenni benne, fiatal koromban is mindig túlsúlyos voltam, 65 kg-os néha lehet az aljnál és a családnál, és mm nem azt akarom, hogy lejjebb menjek.Szívesen csatlakozom sukromky-hoz
@kkkatarinkaaa Igen, örülni fogok, ha csatlakozol hozzám a csoportba, köszönöm!
Szia nők, hogyan fogyunk? E módszer szerint 11 kg-ot nyomtam április óta. Büszke vagyok magamra;)
@ anina717 igen fogyunk tovább csak nálunk volt privát mindenhol senki nem írt nekem csak hármat. Gratulálok, nagyon jó
@ katieg85 csatlakozhatok hozzád?
@ katieg85 dik, de nem találom.
@ anina717 nagyszerű, nagyszerű és ismét nagyszerű.
bébi, amikor 9-kor reggelizik, 13-kor ebédel, 17-kor vacsorázik, és akkor semmi, akkor rendben van? Nem vagyok éhes, csak ha a testem nem esõ üzemmódban mûködik, akkor ennek a módszernek megfelelõen még mindig 21 évesen kellene ennem? nem késő ? 21.30-kor lefekszem. véleményem szerint már késő, mindig sok vacsorát nyertem. mit mondasz?
@ savanah111, ha nem vagy éhes 9: 00-kor - szerintem nagyon gazdag vacsorád van. Vagy csökkenteniük kell az étel részét vagy összetételét. Tehát 21: 00-kor éhes lennél, csak megennék egy salátát vagy. joghurt (egyszerűen fehérjék és szénhidrátmentes zöldségek). Ez a véleményem
@ savanah111 akkor is ott kell lenni 21 órakor, mi a jobb, ha elmozdítod az órát és reggel 8-ra ettél
9 órakor késő a reggeli, nem? Pontosan megvan, ahogy a katieg85, 8, 12, 4, 8 írja, és klassz, csak néha gondolok a 4-re, mert ilyenkor rettenetes rohanás rólunk, tehát csak a menetben valami legfelsőbb.
Szia. Itt még működik?
Sipeka Edita házikójához írtam, csak akkor tűnt el.
Örülök, ha valaki válaszol.
@ marika1936 engem is, és nagyon hiányzik a beszélgetés - ez valóban motiváció volt.
szia társalgó. Nagyon tévedek. Emlékszem rád. Szóval hogy vagy? Sikerült újrakezdeni - gondolom, volt valamilyen egészségügyi problémád is - úgy gondolom, hogy ez jobb. Mindig ott vagyok, ahol abbahagytam. 2 kg-ot is tudok pluszban. Próbálom a lehetségeset és a lehetetlent, és semmit. Sikerült a munka megváltoztatásával letettem 6 kg-ot, de nekem már 3 hátam van. 😝
@ marika1936 és mennyit fogyni? a motiváció a legfontosabb, enélkül nekem is nehéz. drukkolás. Még hosszú utam van.
@lvkatka legalább 15kg. Még mindig pörögök. Aztán megpróbálok újra túlfogyasztani. 😠
Motiváció. ha valami másról van szó, valószínűleg nem erős motiváció. Főleg rosszul érzem magam, köszönök, és azt gondolom, hogy a legrosszabb. Még az időjárás is ellenem van - teljesen lerontó. Amikor a munkahelyemen vagyok, akkor nem nem eszem rendszeresen. Amikor otthon vagyok, kereszteket eszem. Felzárkózom arra, ami hiányzik. Sok édességet eszem, és akkor nekem nehéz.
@ marika1936 Akkor mondom magamnak: teve vagyok. és ez nagyon szép. Még mindig van annyi, hogy lefogyjak. Szeretnék még legalább 20 kilót leadni. de nehéz. februárban kezdtük a lányokkal. Eddig kevesebb, mint tízet sikerült, de az elmúlt hónapokban kint voltam. Nem férek be a bőrbe. Letettem egy fontot, majd újra vissza, problémáim vannak az édességekkel és valójában mindennel. tehát ugyanazon az oldalon vagyunk. amikor hébe-hóba beszélgettünk a lányokkal, nekem ez bevált, akkor néhány beszélgetés korlátozott volt, én is. nem fegyelmezetten. Néhány hete próbálok képbe kerülni, szeptember végéig szeretnék legalább -2 kg-ot tenni. szóval csatlakozzon hozzánk, még fél hónap áll előttünk. katie85-el együtt vagyunk magánemberek. csatlakozik.