Minden évben. A lelkiismeret-furdalás pánikkal váltakozik a gyors fogyáshoz szükséges utasítások után. Vannak olyanok, amelyek valóban működnek? Nincs jo-jo effektus? Rakéta a 44-es méretből egyenesen 38-ig? Ha valóban tudni akarja, hogyan kell csinálni, és nem hiszi el a csábító hirdetést: "Heti 8 kilogramm fogyjon!" - próbáld meg betartani ezt a 3 pontot.
1. tétel - tudatosság.
Írja papírra, mit tett a fogyás érdekében az elmúlt hónapokban. És mit tettél éppen ellenkezőleg, mert nem fogsz beleférni a tavalyi nyári szoknyába.
A súlygyarapodás nem egyik napról a másikra következik be. Egyik nap nincs 65 kilogramm, másnap pedig további 8 kilogramm. Fokozatosan hízik. Az életkor előrehaladtával pedig sokkal jelentősebben történik. Lassítja az anyagcserét, csökkenti az izomtömeget és növeli a sejtek zsírtartalmát. Ez az, amelyre a legjobban dühös, amikor egy feszes pólót vesz fel, és az öv körül egy "muffin" villog rád a tükörben.
Mi van vele? Ahogy fokozatosan hízik, fokozatosan kell fogynia. És ha nem akar minden évben foglalkozni ezzel a problémával, itt az ideje elkezdeni a szisztematikus kijavítást. Nem egyszer, a repülés előtti pánikban és megbánással, hogy ilyen állapotban még fürdőruhába sem kerül.
2. tétel - akció!
Keressen egy fitneszközpontot. Most! Ne tegye le a nyár után, karácsony után, húsvét után vagy két hónappal az ünnep előtt. Két fogyasztható mérettel nem fog fogyni erre az ünnepre, de a következőre igen.
A sikeres fogyást a kezdetek mellett a türelem is feltételezi. Étrend-kiigazításokra és edzésekre számítson heti 3 alkalommal. Kezdheti úgy, hogy megrendel egy ingyenes elemzést az alakjáról egy női fitneszközpontban. Az oktató felméri fizikai állapotát és reális célokat fog kitűzni. Megmérik izomtömegedet és zsírodat, és a végén kipróbálod az edzésedet. Az erőedzés és a kardió kombinációját javaslom. Dolgozik a Pozsony-Dúbravka női fitneszközpontjában is. Hetente háromszor 30 percet edz, folyamatosan jelenlévő oktató felügyelete alatt, és elegendő ideje lesz gyermekekre, házastársára, családjára, barátaira és rendszeres élelmiszer-vásárlásra.
Meg kell változtatnia az étrendjét is, hogy tartósan fogyjon és fenntartsa a súlyát. Ha azonban olyan mintamenükre támaszkodik, amelyek mindenkinek fizetnek, akkor ugyanazt az eredményt várja, mint a magazinokban olvasott horoszkópok esetében. Mennyi a valószínűsége annak, hogy az összes "rák" augusztusban találkozik álmainak emberével, és a "szüzek" vonzó állásajánlatot kapnak? Minimális.
Én személy szerint népszerűsítem a Súlykezelő Program nevű étrendtervet. Ez egy hitelesített program, amelyet az amerikai Clevelandi Klinika táplálkozási szakemberei állítottak össze, és amelyet világszerte több tízezer nő vett át a FitCurves és a Curves fitneszközpontokban.
Örülök, hogy két éve tanfolyamok formájában elérhető Szlovákiában. Kis csoportban a nők kilenc előadás formájában és egyéni támogatással megtanulják, hogyan kell elrendezni a menüt az általánosan elérhető ételekből. Együtt a fogyás három szakaszán mennek keresztül, recepteket osztanak meg és támogatják egymást. Hidd el, működik, csak meg kell tanulnod néhány szabályt. A tanfolyam eredménye a felgyorsult anyagcseréjük, a jelentős zsírvesztés és a súlyuk megőrzésére vonatkozó utasítások. És ne keressen kozmikus ételeket vagy táplálék-kiegészítőket.
3. tétel - támogatás.
Egy baráttól, férjetől, kollégától, olyantól, aki akkor "rúgja" meg, amikor nem akarja. Ha még nincs, akkor keresse fel a fitneszközpontot, vagy vegye fel a kapcsolatot egy oktatóval.
Tíz év alatt több ezer nőt tapasztaltam, akik ugyanezt próbálták megtenni. Fogyjon le egy fürdőruhában. A megfelelő beállítás: önmagadnak. Rossz a környék, a srác vagy a szexi vékony szomszéd miatt. Készüljön fel arra, hogy 3 hónap múlva nem fog működni, de legalább egy évbe fog telni. A kilogramm fokozatosan csökken, és ezzel szemben az elveszített önbizalom nő. Semmi sem szebb egy fitneszközpontban, mint amikor a fogyás álma valósággá válik. Olyanra, amelyben sztár leszel, és nem egy magazin modellje.
Andrea Šogorová
a FitCurves Dúbravka női fitneszközpontot működteti
a FitCurves női fitneszközpontok társalapítója