@stardust teljes test szuper Ripped in 30. hasonló a 30 DS-hez, de újabb, modernebb, szórakoztatóbb 🙂
Az Extreme Shed & Shred remek volt, de az első szint egy kicsit könnyebb, ha ez nem elég neked, menj a másodikra, tökéletes
Csak a Hard Body-t edzem, ez 45 perc. Az első szint kicsit kevésbé tetszett, a második rendben van 🙂
a tökéletes program az One Week Shred, két videóból áll - erősítő edzés és kardió, kiegészítésként gyakorolom, ha nincs kedvem a programomhoz.
Nemrég fedeztem fel a Yoga Inferno-t, sokáig kerültem, de nagyon jó 🙂))
és még mindig a No More Trouble Zones-ra gondolok, ez elég hosszú, 50 perc, de tökéletes erősítés.
Bébi, ha 6 héten hat csomagot tornázol? hány nap és mikor van a többi? köszönöm 🙂
@ beata88 minden szinten 3 héten, hetente ötször. Hetente kétszer van szünet, ideális esetben nem egymás után.
Bébi, mint te gyakoroltad a gyilkos hasizmait?
Szia, ugyanazt gyakorolja minden nap egy adott szinten? Vagy minden nap más gyakorlat?
Szia, terhesség előtt gyakoroltam a jill-et, de csak nagyon rövid ideig, mielőtt tudtam volna róla, a taebot gyakoroltam. Alapvetően ugyanaz, és nagyon ajánlom, segített nekem . Holnap elmegyek a fogorvoshoz, és amikor a fogam meggyógyul, elkezdem Jill-et . 4 és fél hónappal a szülés után vagyok, és szeretnék min. az előtte levő súlyára . így mindkettőnknek keresztbe teszem az ujjaimat, tájékoztatom, hogyan folytatom 🙂
Caute baby Azt hiszem, elkezdek tornázni, még mindig hátráltat egy kicsit az a tény, hogy kicsi 9m-es szoptatós vagyok és félek a tej elvesztésétől.Van-e olyan anya, aki tornázik és szoptat? hát, köszönöm
@happyzuuz hello, régóta nem szoptattam, de amikor szoptattam, gyakoroltam és teljesen rendben is. Rögtön hat óra után kezdtem el edzeni, és 1,5 évig szoptattam.
Tehát keselyű és tartsa a hüvelykujjamat 🙂
@happyzuuz Sziasztok, Jilliant is elkezdtem gyakorolni, amikor a lányom 9 m volt, és nem vesztettem el a tejet, pedig nem kellett leadnom. Ma 2 éves, szinte minden nap gyakorolok és folytatjuk a szoptatást 🙂 Tehát keselyűk keselyűk csinálják 🙂
köszönöm tesim se na pondelok🙂 konecneee🙂))
szia baba edző, amit eddig futottam, de valahogy elhagy, ezért elkezdtem jilliant edzeni, 30DS-en vagyok, és tudsz tanácsolni nekem, hogyan folytassam edzésprogramok után, tudsz tanácsolni azoknak, akiknek először nedves még mindig fogyni akar, és akkor szeretném, ha erősíteni akarna
@adamkofjo szóval ez is érdekel.
Bébi, nem tudod, hol találnám a 6. hét hatos csomagját, 2. szint?
A 359. oldalon található @ domina131 link a 2. szintre mutat
Sziasztok lányok. Minden nap elmegyek hozzád olvasni, és úgy döntök, hogy elkezdek tornázni a jill szerint. Szülés után le kell fogynom és fel kell hűlnöm. Mit kezdjek? Az a 30 dnovkou? És hogyan gyakorolja milyen időszakokban? Előre is köszönöm magyarázatát. Lenka
szóval egy hétfői rövid szünet után ismét Jillhez szaladok 🙂 ma egy kis bemelegítés a hálószoba festése formájában, a melegben elég rendesen izzadtam 😀 😀
Van egy ingyenes DVD-m, Jill, Bob, Chris, Zumba - információk az IP-hez
Szia. Szeretnék kérdezni. van-e valaki, aki csak a JM gyakorlásával, az étrend beállítása nélkül sokat fogyott.
Bébi, mindennap tornázol, vagy van olyan nap, amikor pihenhetek? 30 napos kihívással kezdtem
@ewellina diéta módosítása nélkül nem lehetséges, Jill-el és étrendváltással 25 kg-ot fogytam és mondhatom, hogy a gyakorlata abszolút nagyszerű. Makacka valóságos, de a gyakorlott edzés utáni érzés valóban megéri, és amikor látja az eredményeket, akkor. már leírhatatlan. De a diéta ebben az esetben valóban eljátssza a 80% -ot, enélkül egyszerűen hiábavaló fáradság lesz.
@ petruska1212 Naponta 30 DS-t gyakoroltam igazán őszintén, de maga Jill is, az újabb programokban, két gyakorlat után legalább egy szabadnapos regenerálódást javasol.
@monyz Szóval szépen sikerült lefogynod. Számomra egyértelmű, hogy ez akkor is lehetséges, ha az ember csak az étrendet állítja be. De ennek a gyakorlatnak biztosítania kell néhány ilyen izmot, és azt, hogy az ember ne fogyjon le az izmoktól.
@ewellina szia. Az is kérdéses, hogyan eszel most. Többé-kevésbé egészségesen étkezem. Szóval normális. Zöldségek, gyümölcsök, hús, köretek, például burgonya és rizs is. Néha valami egészségtelen dolog. És ezen nem változtam. Még mindig ugyanazt eszem és édességet eszem. Ebédelni szoktam egy kis desszertet. Az egyetlen dolog, amit megváltoztattam, az az ivási rendszer volt. Abbahagytam mindenféle édes limonádét és coca colát, és csak vizet iszom. Jilliant gyakorolok, tehát januártól júniusig gyakoroltam, most van egy kis szünetem, mert nagyon nem akarom ezt a meleget. Az eredmény az, hogy 10 cm ment le a hasamon és 5 cm a combomtól. De ennek még nincs vége, szeptember óta tartok. Főleg az motivál, amikor az emberek megmondják, hogyan kell látni 🙂
@ knedlik544 Kiváló eredmények. Tehát alapvetően nem diétázol, csak főleg egészségesen táplálkozol és sportolsz.
Egészségesen ettem még a testmozgás előtt, és futottam. Rendszeresen sportolok, és szeretem. Nem fogytam, de a testem megváltozott és alakot öltött. Nagyon ajánlom mindenkinek. Még a tehu nővérem is jilliant és hűvöset gyakorol.
@ petruska1212 határozottan nem gyakorol minden nap, ennek ellenkező hatása lehet, mint amire számítottál. heti 1-2 alkalommal történő szünet ajánlott, ill 3 + 1 rendszer.
@ewellina Megteheti anélkül, hogy módosítaná étrendjét, de ez nem olyan mancsos hatás, de mégis láthatja, amikor hirtelen elkezd minden nap sportolni, és korábban nem volt sporttevékenysége, egyértelmű, hogy tudja - a a test erősebb marad - függetlenül attól, hogy az étrendet kiigazítják-e vagy sem. Az étrend módosításával - ezek a gyönyörű fotók és hasonlók, amelyeket olyan fórumokon találhat meg, ahol a csecsemők azt írják, hogy milyenek voltak előtte és utána - egy pillantásra könnyen megnézheted - diéta módosítása nélkül csak láthatod - az érzésed, a ruhád és hasonlók. És ez minden bizonnyal az ábrán is múlik - függetlenül attól, hogy Ön ilyen természetesen karcsú, csak burkolatlan vagy inkább karcsú. Megálltam az ünnepek alatt - nyaraláskor tönkretettem, megnyerte a kényelem, de remélem, hamarosan újra kezdem. Újra megszólalnak a fájdalmas keresztek, amelyeket testmozgással kissé eltávolítottam. Tartsuk keresztbe az ujjainkat