Tanítsuk meg a gyerekeket az egészséges életre

fáradtságot

Beszélünk Mudr. Eva Beňová, anya és gyermekorvos 35 éves tapasztalattal. Egy nő, akinek a gyermekek iránti szeretete kielégítő részévé vált.

Az egészséges életmóddal, az ivási rendszerrel és a gyermekgondozással kapcsolatos témák folyamatosan töltik fel médiánk oldalát. Bár a legtöbben nem élünk ezeken az utasításokon, semmi sem akadályozza meg őket abban, hogy újra és újra elolvassuk őket. Százszor más szót mondani, új információkat felfedezni, szakértőkkel szembeszállni, fűszerboltokat hozni ... és ezt próbáljuk itt megtenni.

Az év még csak most kezdődik, de érzed már, hogy fogy az energiád? Nem vagy egyedül! A tél végét és a közeledő tavaszt jelző nyugtalan és változékony időjárás természetesen nyugtatóan hat ránk. Előfordulhat azonban idő előtti "tavaszi fáradtság" is, ha nem megfelelő étrendet vagy helytelen ivási módot használ. Dolgozzon az életmódján, és nyerje vissza életenergiáját!

Óvakodjon a cukor ingadozásaitól

Paradox módon a fáradtság egyik leggyakoribb oka a "gyors energiájú" ételek. A magas glikémiás indexű ételek a magasba lőik a vérben lévő cukrot, de ugyanolyan gyorsan rákényszerítik a testet az inzulin felszabadítására, ami ismét drámai módon csökkenti annak szintjét. A pillanatnyi izgalom lufiként fog fújni, és csak egy újabb édesszájú kifáradás marad hátra. Ezért koncentráljon a "lassabb" és egészségesebb ételekre, mint a hús, tejtermékek, dió, tojás és természetesen sok gyümölcs, zöldség és rost. Energikus hullámvasút "egyszer-egyszer-egyszer" helyett a fokozatos és egyenletes erőellátás fogja energiává tenni.

Optimális ivási rendszer

Annak érdekében, hogy teste fizikailag és szellemileg is működni tudjon a maximális teljesítmény érdekében, elegendő folyékony üzemanyagra - vízre van szüksége egész nap. "Valóban, a fáradtság gyakran krónikus kiszáradás következménye. Sok azonban nem csak az elfogyasztott folyadékmennyiségen múlik, hanem attól is, hogy milyen típusú és milyen módon oszlik meg az ivási rendszer a nap folyamán "- mondja MUDr. Eva Beňová. A szakember ezért azt tanácsolja, hogy alkalmazkodjon teste ritmusához:

  • Reggel kezdje az ágyban. Igyon egy pohár vizet ébredés után, és ismét az első reggeli WC-látogatás után. Ez lehetővé teszi a test számára az összes fontos folyamat elindítását, az éjszaka elfogyasztott folyadékok feltöltését és a méreganyagok "kiürítését".
  • A nap folyamán az átlagembernek körülbelül 8 pohár vizet kell inni. Ne várja meg a szomjat, igyon egy keveset és gyakran. Az egyenletes vízellátás biztosítja a hidratációt és a vitalitást a nap folyamán.
  • A jó emésztés érdekében az utolsó fél órában igyon nagyobb étkezések előtt, majd akár egy órával is utánuk.
  • Ha hajlamos éjszakánként felébredni a WC miatt, igyon utoljára körülbelül két órával lefekvés előtt, és közvetlenül lefekvés előtt keresse fel a WC-t.

Tudtad, hogy…?

Japánban általában minden reggel éhgyomorra inni vizet, közvetlenül ébredés után? A tudományos kutatások már régóta megerősítették e szokás jótékony hatásait, és azt állítják, hogy a krónikus fáradtságtól és fejfájástól kezdve az emésztési szövődményekig, az ízületi gyulladásig, az urológiai problémákig, sőt a gyulladásig vagy az onkológiai problémákig terjedő problémák hatékony megelőzését jelentik.

A tiszta forrásvíz energiát szolgáltathat Önnek? A kávéval, a kólával vagy más üdítővel ellentétben ez nem tartalmaz cukrot, színezékeket vagy egyéb anyagokat, amelyek lebomlása megterheli a testet, és nemcsak magától a vizetől, hanem az energiától is megfosztja. "A napi fogyasztáshoz válasszon forrásvizet, amelynek összes oldott anyag tartalma legfeljebb 500 mg/l" - tanácsolja az orvos. Például a bébi víz megfelel ennek a határnak - a legismertebb Lucka 379 mg/l-et ad meg, emellett a kalcium és a magnézium közötti kedvező arány és az enyhén lúgos pH mellett ez is segíti a szervezet belső egyensúlyának fenntartását. Nem kell csak cumisüvegekben keresni a minőségi vizet, konkrétan a Lucka is ugyanarról a forrásról tölti fel a forrásvizét a felnőttek számára.

A test megfelelő hidratálásával és a magas glikémiás ételek elkerülésével nemcsak életfontosságúbb lesz, hanem lassítja az öregedést is.? Adjon hozzá szenvedélyes csókot egy kedveséhez, és fiatalítson háromszor! A tudósok szerint a csók oxigénmentesíti a testet, és egy francia csókkal akár 38 arcizmot is edzhet, és jobban perfundálja a bőrt. Tehát a tavasz még mindig a szeretet ideje 🙂