A licsi vagy a kettős szilva növelheti az állóképességet a vitaminok mennyisége mellett, különösen edzés közben.
Licsi vagy törpe kemény, rózsaszínű héjjal borított ázsiai gyümölcs, de alatta halvány édes és lédús húst rejt. Ezekben a gyümölcsökben sok antioxidáns található, amelyek elősegítik a test metabolizmusát a zsírban. Mint kiderült, a licsi nemcsak a zsír elleni küzdelem képessége miatt alkalmas fogyásra, hanem javíthatja az edzést. Ezt megerősítette a Journal of Clinical Biochemistry and Nutrition folyóiratban megjelent tanulmány.
A Szöuli Nemzeti Egyetem kutatói 70 férfit adtak be, akik 30 napig rendszeresen sportoltak, vagy licsi kivonatot, C-vitamin (800 mg) és E-vitamin (320 NE) keveréket vagy placebót. A kutatók azt találták, hogy a kivonatcsoport résztvevői anaerob küszöbüket jelentősen megnövelték, és sokkal hosszabb ideig tudtak gyakorolni.
Ilyen hatást nem figyeltek meg az antioxidáns és a placebo csoportban. A kutatók arra a következtetésre jutottak a licsiben található polifenolok növelhetik az állóképességet, ez a hatás nem kapcsolódik az antioxidáns hatásokhoz.
Licsi, mint szuperétel
A licsi azonban nemcsak testmozgásra és fogyásra alkalmas. A Zhejiang Gonshang Egyetem és a Szecsuani Egyetem kutatói által végzett vizsgálatok kimutatták, hogy a licsi olyan flavonoidokat tartalmaz, amelyek különösen hatékonyan kezelik az emlőrákot.
A licsiben található másik polifenol, más néven oligonol az antioxidáns hatások mellett is küzd az influenzával. Segít a fogyásban, védi a bőrt az ultraibolya sugárzás okozta károsodásoktól és javítja a vérkeringést.
A licsiben rendkívül magas a C-vitamin szintje, amely segíti a testet a betegségek leküzdésében és elősegíti a bőr és a csontok egészségét. A licsi nagy adag B-vitamint is tartalmaz, amelyek fontos szerepet játszanak az anyagcserében. A licsiben magas a vörösvértestek előállításához szükséges réztartalom, valamint a kálium, amely segíti az elektrolitszint, a vérnyomás és a pulzus szabályozását.
A licsi foszfort, kalciumot, magnéziumot, fehérjét és nagy mennyiségű rostot is tartalmaz. Nem tartalmaz koleszterint vagy telített zsírt.