A folsav vagy a B9-vitamin nélkülözhetetlen tápanyag, és pótolhatatlan az emberi test megfelelő működéséhez. A folsavat folátnak is nevezik. Ez egy vízben oldódó vitamin. A folát olyan tápanyagok természetes raktára, mint a PABA (para-amino-benzoesav vagy 4-amino-benzoesav), a pteridin és a glutaminsav.

hatások

A folsavhiány számos egészségügyi problémához vezethet, beleértve az ellenőrizetlen hajhullás kitörését és a természetes hajnövekedés csökkenését.

Folsav és hajhullás

A folsavhiány hajhulláshoz vezethet, mert ez a rossz étkezési szokások egyik tünete.

Ha a test folsavval való ellátása alacsony, a bázikus sejtfolyamatok romlani fognak, ami sejtpusztuláshoz, szövetkárosodáshoz, szervelégtelenséghez és testi funkciók elvesztéséhez vezet.

Tanulmányok azt mutatják, hogy a folsav mennyiségének csökkenésével a vörösvértestek elveszítik alakjukat. Ennek oka elsősorban a DNS-szintézis és a fehérjekódolás megzavarása.

Ha a vörösvértestek deformálódnak, nem tudják teljes oxigénkapacitásukat elosztani más sejtek számára, amelyekre szükségük van az anyagcseréhez. Ez negatívan befolyásolja a hajgyökér sejtjeit is.

Ha a sérült vörösvérsejtek száma megnő, akkor vérszegénység, vérszegénység alakul ki. Emiatt a szőrtüsző sejtjei kétféleképpen hatnak.

  • Először is, a sejtanyagcsere csökkenése azt jelenti, hogy ezek a sejtek nem tudják fenntartani a haj kialakulásának eredeti sebességét. A szőrtüsző sejtjeinek növekedése és osztódása csökken, különösen, ha a sejtek nincsenek megfelelően ellátva oxigénnel és tápanyagokkal. Nem csak a haj, hanem a fejbőr is érintett. Más sejtek, például papillák és faggyútermelő sejtek is érintettek lesznek. Ez az új haj, az ősz haj, valamint az éles haj kialakulásának csökkenéséhez vezet a hajhullás növekedése.
  • Másodszor, a folsavhiányos vérszegénység szorosan összefügg a vashiányos vérszegénységgel. Ez azt jelenti, hogy ha a tápanyag- és oxigénszint csökken, a sejtek alternatív energiaforrásokat keresnek az ATP (adenozin-trifoszfát) előállításához. Ezen alternatív energiaforrások egyike a férfi nemi hormon (testost.). Megnövelt gyártási tesztoszteronnal. a DHT-vé (dihidroteszt.) való átalakulásának növekedésével jár, amelyről azt gondolják, hogy androgén okozta hajhullást okoz.

Emiatt a folsavhiány számos egymással összefüggő káros hatást vált ki hajhulláshoz vezethet.

A haj növekedésének támogatása

A folsav segíti a szövetek növekedését. Ez is segíti a sejtek megfelelő működését és regenerálódását. Emiatt a folsav is segíti a fejbőr és a hajhagymák megfelelő működését. A végeredmény egészséges fejbőr és hajhagymák, amelyek képesek egészséges hajat termelni.

A folsavról ismert, hogy regenerálja a hajtermelő sejteket is.

A folsav a test vérkeringésének javításában is segít. Az egészséges vérkeringés segíti a bőr, a bőrsejtek és a szőrtüszők egészségét, ami előfeltétele megfelelő hajnövekedés és jobb hajnövekedés.

Az összes B komplex vitamin támogatja a haj növekedését. A B9-vitamin stimulátor, amely elősegíti a tápanyagok felszabadulását más élelmiszerekből. Ezért segít megerősíteni az összes tápanyag hatását és hatását a szervezetben.

Mivel a folsav felgyorsítja a sejtosztódást, hozzájárul ehhez gyorsabb hajnövekedés. Érdekes módon a folsavval dúsított ételek fogyasztásának növelésével a folsavhiány okozta bármilyen típusú haj vagy fejbőr problémája kijavítható.

A haj idő előtti őszülése

Egy 2017-es tanulmány folsav-, B7- és B12-vitamin-hiányokat állapított meg korai szürkeségben szenvedőknél. [1] A hajszín elvesztése egy megaloblasztos vérszegénységnek nevezett folyamat miatt következik be, amelyben a vörösvérsejtek termelése rendellenesen megnő. A folsav rendszeres fogyasztása segít normalizálni a vörösvértestek túltermelését.

Folsavhiány

A felnőttek ritkán szenvednek folsavhiányban, mert jelentős mennyiségben tárolják a szervezetben. Ennek ellenére a folsavhiány súlyos egészségügyi komplikációkhoz vezet.

Folsav nélkül a vörösvérsejtek elveszítik formájukat, és nem képesek teljes mennyiségű oxigént szállítani a testben. Ez gyorsan vérszegénységhez vezet.

A folsav különösen fontos a gyermekek és a magzatok fejlődésében.

A folsavhiány enyhébb tünetei a következők:

  • Hasmenés
  • Ingerlékenység
  • Fejfájás
  • szabálytalan
  • szívverés
  • duzzadt nyelv.

A folsavhiány súlyosabb tünetei:

  • magzati hibák és egyéb komplikációk a terhesség alatt
  • anémia
  • idegkárosodás
  • a kognitív funkciók elvesztése
  • zavar

A folsav élelmiszer-forrásai

A magas folsavtartalmú ételek a következők:

  • leveles zöldségek - spenót és cékla
  • hüvelyesek - borsó és bab
  • tojássárgája
  • élesztő
  • máj
  • vese

A folsav mérsékelt mennyiségben található a következő gyümölcsökben is: narancs, grépfrút, banán, dinnye, ananász és eper.

Ezenkívül egyes csomagolt ételeket, például tésztát, kenyeret és gabonaféléket folsavval dúsítanak.

Ezek a dúsított élelmiszerek és folsavat tartalmazó étrend-kiegészítők jelentik ennek a vitaminnak a legfontosabb forrását a legtöbb ember számára. A természetes táplálékforrásokban található folsav ugyanis gyakran elpusztul az ételek elkészítése és főzése során, mivel a vitamint hő, UV sugárzás pusztítja el, és vízben is oldódik.

Folsavat tartalmazó tápláló hajkiegészítők B9 Név Mennyiség
Folivital Pro hajvitaminok 200 mcg
Folivital Pro Mama hajvitaminok nőknek 400 mcg
Tabletták a gyorsabb hajnövekedésért 200 mcg
Foligain haj vitaminok 200 mcg
Foligain őszülés elleni vitaminok 400 mcg

Folsav adagolása

Felnőtt ember esetében a folsav ideális adagja napi 400 mg [2]. Fogyasztáskor a napi 1000 mg-os határértéket nem szabad túllépni. A terhes nők vagy a szoptató nők azonban naponta 600-800 mg folsavat kaphatnak. Biztonságos és legjobb, ha megpróbálunk természetes eredetű folsavat nyerni.

Mivel a legtöbb folsav-kiegészítő irritálja a gyomor nyálkahártyáját, ezért ajánlatos étellel együtt bevenni.

Emlékezik

  • A folsavhiány a hajhullás egyik oka lehet.
  • A folsav egészséges szintjének fenntartása a testben elősegítheti a hajhullás megelőzését, és végső soron elősegítheti a haj növekedését.
  • A folsav a B-vitaminok része, és elengedhetetlen része a hajhullás kezelésének és a hajnövekedés elősegítésének.
  • Diétájával folsav-kiegészítőket szedhet, vagy egészséges mennyiséget fenntarthat.
  • A legtöbb hajhullástól szenvedő ember számára mindkettő kombinációja a legjobb.

Nyílt források

a szerző

A tartalmat az életrajz szakértői csoport hozta létre és hagyta jóvá. A szakmai csapat a szépség és az egészségügy területén a tudomány és a gyakorlat hosszú távú szakembereiből áll. Arra törekszünk, hogy megbízható és objektív információkat nyújtsunk szakmai tapasztalatok és kutatások alapján. A biom csapat