Reggel még mindig fáradtnak érzi magát, vagy nincs energiája?

étrendben

Reggel még mindig fáradtnak érzi magát, vagy hiányzik az energiája?

Sokan a kávé után nyúlnak, így a koffein vágyat indít új feladatokra. Ez azonban más módon is lehetséges. A fáradtság gyakori oka a vitaminok és ásványi anyagok hiánya, amelyeket táplálékkiegészítők és étrend-kiegészítők formájában fogyaszthat.

Magnézium és B6-vitamin

A magnézium és a B6-vitamin kombinációja segít csökkenteni a kimerültséget és a fáradtságot, és a antistressz terápia formája. Tökéletesen kiegészítik egymást. Stressz hatására a magnézium hormonok hatására választódik ki a szervezetből többet, mint általában. A B6-vitamin azonban megkönnyíti a sejtek felszívódását. Ezért nagyszerű tandemet alkotnak, amely hatékonyan enyhítheti a fáradtságot.

D-vitamin

A túlzott fáradtság egyik oka e "nap-vitamin" hiánya. Ez annak köszönhető, hogy a nap nagy részét eltöltjük bezárás az irodákban, csak az ablak mögül látjuk a napot, és az étrendből hiányoznak olyan ételek, amelyek "deco" -t tartalmaznak. Ugyanakkor a D-vitamin rengeteg pozitív hatással van testünkre:

  • segít fenntartani az izmok, csontok és fogak egészséges állapotát,
  • elősegíti a kalcium és a foszfor jobb felszívódását és visszatartását a szervezetben,
  • javítja a sebgyógyulást,
  • fontos a gyulladás és a fertőzések elleni küzdelemben,
  • neki köszönhetően jobban küzdhetünk a depresszió ellen.

Javíthatjuk az energia szintjét és ezáltal ellátását a napsugárzásnak való kitettség, a zsíros halak fogyasztása vagy a kapszulák formájában történő kiegészítők révén.

Omega 3 zsírsavak

A szervezet ezeket az egészséges zsírokat nem tudja egyedül előállítani, ezért rendszeresen kiegészítenünk kell őket. Támogatják az agy, a látás és a szív megfelelő működését, természetes antioxidánsok forrásai.

A tudományos eredmények megerősítik, hogy a fáradtságtól, memóriahiánytól vagy fájdalomtól szenvedő embereknek gyakran hiányzik az omega 3 savak egy része. Ezenkívül ez a hiányosság összefügg a krónikus fáradtság és depresszió.

Észrevette, hogy az étrendben fontos anyagok hiánya a fáradtság mellett depressziót is eredményez? Ezért próbáljon jobban figyelni arra, amit naponta eszik az étrendben - a teste csak köszönetet mond.