szempontjából

Mindannyian ismerjük a fáradtság, kimerültség, gyengeség érzését. Néha jobban érezzük magunkat, máskor rosszabb napjaink vannak. Akkor elérhetünk valamilyen gyümölcsöt, ami ösztönöz minket, vagy különféle vitaminokat. És talán néhányunk rendszeresen szed vitaminokat, akár tabletta formájában, akár bizonyos ételekben.

Mert az egészségünknek prioritást kell élveznie, főleg manapság. Próbáljuk meg együtt megvizsgálni a szervezetünk számára nagyon fontos vitaminokat és ásványi anyagokat.

A vitaminok és ásványi anyagok ábécéje

Megszoktuk azt mondani a kisgyermekeknek, hogy egyenek jól, mert rengeteg mindent lehet enni vitaminok a következőjükhöz növekedés és fejlődés. És ez bizony nagy igazság, mert a mennyiség vitaminok a ásványok testünk étrendnek és különféle ételeknek köszönhetően kapja meg.

És melyik vitaminok a ásványok nem hiányozhatnak a "menüből"? Határozottan az vitaminC, melyik szabályozzaNormáltestinövekedés, gyógyítja a sebeket és serkenti a fehérvérsejtek termelését. Megtalálható állati és növényi termékekben, de különösen olyan gyümölcsökben, mint a kivi, az alma, az őszibarack, a citrusfélék és hasonlók.

Nem is említve vitaminA, amire főleg szükség van egészséges csontok és fogak. Fontos forrása ennek a vitaminnak máj és tej. Ezenkívül megtalálható a zöldségekben és a gyümölcsökben.

B-vitamin újra segíti a szív, az izmok és az idegrendszer megfelelő működését. A D-, az E- és a K-vitamin is szerepet játszik, amelyek szintén fontos szerepet játszanak egészségünkben. A vitaminok és ásványi anyagok összekapcsolódnak és egymástól függenek. Például a cink felszabadítja az A-vitamint a májból, míg a B-vitaminok csak foszfor jelenlétében szívódnak fel, így tovább tudnánk lépni. Ásványok hasznosak a belső pH-egyensúlyunk fenntartásában is.

Természetesen vitaminokat is lehet kapni tartozékdiéta - táplálás tabletta vagy por formájában. Néha a természetes étrendből származó vitaminok és ásványi anyagok nem elegendőek számunkra, ezért nyúlunk vitaminokhoz, amelyek megfelelő táplálék-kiegészítők. Az étrend-kiegészítők lehető leghatékonyabbá tételéhez az adagolást korhoz, nemhez kell igazítani, és figyelembe kell venni azt is, hogy például sportoló vagy nő-e terhesség alatt.

Az aminosavakat sem lehet elfelejteni

Aki házat épít, tudja, hogy a tégla az alap. Ez igaz a aminosavak szervezetünk számára. Tehát ha meg akarnánk határozni aminosavak a lehető legegyszerűbb, ezért azt mondanánk, hogy azok a cella alapvető építőköve. Vagy étrendben, vagy másként vesszük őket étrend-kiegészítő.

Hatékonyabb az aminosavakat étrend-kiegészítőként szedni. Például sportolók használják aminosavak marhahús vagy kazein. Nagy aminosavcsere az ő gyors abszorpció és alacsony fűtőértékeka.

Ami az adagolást illeti, nagyon egyedi, sportolók esetében ajánlott használataminosavak edzés előtt és közvetlenül utána. Lehet neked tabletta formájában fogyasztják vagy be porformák.

Ha mégis így maradunk aminosavak külön játszanak fontos szerepe van a sportolóknak, tehát számukra a legalkalmasabbak aminosavak például BCAA. Sajátos funkciójuk leginkább a izomteljesítmény, regeneráció és az izomtömeg növekedése.

Ebben az értelemben aminosavak vásárlásukkal vagy készleteik feltöltésével helyénvaló figyelemmel kísérni az általuk kínált különféle eseményeket aminosavak akciós áron. Kedvezményes kuponokat is felhasználhat vásárlásukhoz, ennek köszönhetően több eurót is megtakaríthat.

Ha végül összefoglalnánk, akkor aminosavak építőelemek fehérjesejtek, tárolja az energiát, segít fenntartani az egyensúlyt a testben, szabályozza az anyagcsere funkciókat, erősíti az immunitást és védelmet nyújt számos betegség ellen.