Fontos tények a táplálék-kiegészítőkről
Hányszor hallhatjuk, hogy egy bizonyos vitamin vagy gyógynövény-kiegészítő jelentősen javítja életünk minőségét? A táplálék-kiegészítőkre vonatkozó információk azonban gyakran nagyon nem egyértelmű, sőt zavaros. Egyes táplálék-kiegészítők valóban biztosítják a testet sok előnye van, mások csak hamis ígéreteket adnak az egészségügyi problémák javítására, sőt egyesek károsíthatják az egészségét. Olvass tovább fontos tények a táplálék-kiegészítőkről, és döntsön maga, amelyek az Ön számára megfelelőek vagy nem.
Mik azok a táplálék-kiegészítők?
- Kiegészíti az elfogyasztott ételt
- Tartalmaz vitaminok, ásványi anyagok, gyógynövénykivonatok, aminosavak és egyéb anyagok
- Tabletta, kapszula vagy folyékony formában van
- Táplálékkiegészítőként emlegetik
Van sok típus táplálék-kiegészítők. A vitamin- és ásványi anyag-kiegészítők azok a táplálék-kiegészítők, amelyeket tartalmaznak az egészséges testi funkciókat támogató tápanyagok. Például az A-vitamin elősegíti a látást és a csontok növekedését, míg az ilyen E-vitamin erősíti az immunrendszert és javítja a DNS-t. A gyógynövény-kiegészítők egyfajta táplálék-kiegészítők, amelyek rendelkeznek a gyógyhatások. Különösen támogatják a máj, a bőr és a csontok egészsége.
Táplálék-kiegészítők az étellel szemben
Táplálék-kiegészítők NEM szabad a változatos és kiegyensúlyozott étrend helyettesítésére használni. Semmi sem lát el annyi fontos tápanyagot, mint amennyit élelmiszerbolt - különösen gyümölcsök és zöldségek. Az ételeket összehasonlították a táplálék-kiegészítőkkel három fő előnye:
- Jobb táplálkozás - Az élelmiszer egy olyan komplex, amely testünk számára szükséges nyomelemek széles választékát tartalmazza, nem csak egyet. Például egy ilyen narancs C-vitamint, béta-karotint, kalciumot és más tápanyagokat tartalmaz. Ezek az összetevők együttesen jótékony hatással vannak a szervezetre.
- Rostforrás - Ételek, mint gabonafélék, gyümölcsök, zöldségek és hüvelyesek, gazdag rostforrás. A legtöbb rosttartalmú étel is nagy mennyiségben tartalmaz esszenciális tápanyagok. A rost az egészséges étrend része, és segíti a testet megelőzés számos betegség ellen - 2-es típusú cukorbetegség, szívbetegség. A rost a székrekedés leküzdésére is jó.
- Védőanyagok tartalma - Az élelmiszerek az emberi egészséghez szükséges anyagokat tartalmaznak. A gyümölcsök és zöldségek természetes anyagokat tartalmaznak - fitokémiai anyagok - amelyek segítik a testet véd a rák, a szívbetegségek, a cukorbetegség és a magas vérnyomás ellen. Sok étel is kiváló antioxidánsok forrása, amelyek lassítják az oxidációt. Ez csökkenti a sejtek és szövetek károsodását.
Kinek alkalmasak a táplálék-kiegészítők, kinek van szüksége?
Ismét emlékeztetünk erre egészséges ételeket kell fogyasztania. Még a legjobb táplálék-kiegészítők sem nem helyettesítõk változatos és kiegyensúlyozott étrend. Néhány embercsoportnak van különböző táplálkozási igények. A következő embercsoportok vitaminokat és ásványi anyagokat szednek a legnagyobb haszon:
- Fogamzóképes nők (kalciumra és vasra van szükségük)
- Terhes és szoptató nők
- Rendszertelen étkezési szokásokkal rendelkező gyermekek és tizenévesek
- Idősek
- Vegánok és zöldségek (hiányozhatnak néhány fontos tápanyag)
- Diétás vagy bizonyos típusú ételeket kerülő emberek
- Étkezési rendellenességekkel (felszívódási problémák, laktóz-intolerancia) szenvedők
- Olyan emberek, akik gyakran fogyasztanak gyorséttermet
- Fogyás Mi a fontos a fogyáshoz
- Déjà vu vagy pillangók a hasban - miért éljük meg őket Meglepő tények az emberi elméről
- Depresszió - tünetei és okai Tények és hibák
- Csecsemőtanácsadás - 2. oldal Szoptatás és táplálkozási tanácsadás MAMA és Ja tanácsadás
- Szoptatás Dojčenská poradňa Szoptatás és táplálkozási tanácsadás MAMA és Ja tanácsadás