fontos

Hal, gyümölcs vagy zöldség? Különböző ételek tartalmaznak vitaminokat a szem számára.

A mi étel nagy hatással van általános egészségi állapotunkra és közérzetünkre. Ezért nyilvánvaló, hogy a helytelen vagy kiegyensúlyozatlan étrend befolyásolja a szem egészségét és könnyfilm. De milyen ételekkel támogathatja a szemét? Mely tápanyagok alkalmasak könnyfilm kompozíció és milyen vitaminokra van szüksége a szemnek? És a sárgarépa nagyon jó a látásodhoz?

Omega-zsírsavak száraz szemre

Egyes vitaminok, nyomelemek és zsírsavak különösen jóak a könnyfóliánk számára. Ha nem állnak elegendő mennyiségben a szervezet rendelkezésére, ez a könnyfólia felszakadásához vagy a szem kiszáradásához vezethet.

Omega zsírsavak közösen felelősek a stabilizáció megteremtéséért zsírréteg könnyfilm. Ha ez a hidratáló filmréteg megsérül, a száraz szemre jellemző tünetek, például bőrpír, viszketés vagy égő jelek jelennek meg. Ezenkívül megnyilvánul az omega zsírsavak gyulladáscsökkentő hatása.

Omega-3 és omega-6 zsírsavak Az alapvető tápanyagok közé tartoznak, vagyis nem képesek a testben előállítani, de létfontosságúak. Ezért táplálékkal kell ellátni őket a testtel. Az omega-3 és omega-6 zsírsavak különféle ételekben találhatók, különösen a halakban és olajokban:

  • A hal: pisztráng, jávorszarvas, makréla, tőkehal
  • Hús: sertésmáj, zsír
  • Egyéb állati termékek: tojás, sajt
  • Olajok: sáfrányolaj, lenmagolaj, dióolaj, repceolaj

Az omega-3 és omega-6 zsírsavakon kívül a cink és a B6, B12, C, E vitaminok is javíthatják a száraz szem tüneteit. Ezek fontos szerepet játszanak a szemed egészségében.

Nyomelemek és vitaminok a szemednek

Szeretjük elmondani a gyerekeknek, hogy a jobb szemük érdekében sárgarépát kell enniük. Bár a látás étkezéssel nem javítható, megfelelő, vitaminokban gazdag étrend segíthet a szemed egészséges és funkcionális maradt. A sárgarépa nagyon jó a szemnek, mert sok béta-karotint tartalmaz, amelyre a látáshoz szükség van. Ezek a tápanyagok a szem egészsége szempontjából is különösen fontosak:

Általánosságban: a szemed és a könnyfilm egészsége elősegíthető egészséges, változatos és vitamindús étrenddel. Normál körülmények között nem szükséges semmilyen táplálékkiegészítőt bevenni. A változatos étrend minden ásványi anyagot, nyomelemet és vitamint tartalmaz a szemed számára.