A gyógyulás korai szakaszában lévő alkoholisták gyakran megjegyzik: "Ha ez a gyógyulás, akkor inkább visszatérek az iváshoz." Nem titok, hogy a gyógyulás nehéz (akár) a testben, és sok alkoholista, aki igyekszik józanul élni, tapasztalja a kellemetlen tünetek hosszú listája. Legtöbbjük a vitaminok, különösen a B- és C-vitamin hiányának tudható be. Ezek a tünetek magukban foglalják a rossz közérzetet, a bőrirritációt, az emlékezetkiesést, a depressziót. Bár ezek a tünetek leggyakrabban akkor jelentkeznek, amikor egy alkoholista gyógyulni kezd, előfordulhat, hogy az aktív alkoholos italozás során is előfordult - az ivás csak eltakarta vagy könnyebben figyelmen kívül hagyta.
Miért hiányzik az alkoholistákból a vitamin
Az alkoholisták gyakran helyettesítik az ételt alkohollal. Becslések szerint egy alkoholista általában 50 százalékkal több teljes kalóriát fogyaszt alkoholból naponta. Az ételből származó kalóriákat általában egészségtelen étrend formájában fogyasztják. Sajnos az alkoholból és a gyorsételből származó kalóriák "üres kalóriák". Ez azt jelenti, hogy hiányoznak a tápanyagok, és nagyon alacsony értékük van a szervezet számára. Ezenkívül az alkohol megakadályozhatja számos tápanyag felszívódását az élelmiszerekből. Ha ez az étel különösen egészségtelen, az együttes hatás az alkohol alultápláltsága.
Sok szakértő úgy véli, hogy van kapcsolat a cukor és az alkoholizmus között. Ez azt jelenti, hogy amikor az ember alkoholt iszik, azonnal megkezdődik az energiaellátás, amely után a cukorszint (vércukorszint) csökkenése miatt éles energiacsökkenés következik be. Ez az energiacsökkenés arra készteti az alkoholistákat, hogy túl sok koffeint igyon, és túl sok cukrot (azaz desszerteket, finomított szénhidrátokat és más egészségtelen ételeket) fogyasszon az energia növelése érdekében - és mindez vitaminok, tápanyagok és energia kimerüléséhez vezet.
Hogyan segíthetnek a vitaminok az alkoholfogyasztás gyógyulásában
Az egészséges táplálkozás és az erős vitamin-adagolási rendszer együttesen jelentősen elősegítheti az egyének felépülését az alkoholfogyasztásból. A vitaminok és tápanyagok pótlása az alkoholizmus által kimerült szervezetben hozzájárulhat az energiaszint növeléséhez és jelentősen csökkenti a kellemetlen elvonási tüneteket, ami jelentősen segíti a gyógyulási folyamatot.
A B-vitaminok ereje
A B-vitamin-komplex általában, és különösen a B1-vitamin (tiamin), a B3-vitamin (niacin) és a B5-vitamin (pantoténsav) szerepet játszik a cukrok energiává történő átalakításában. A B1-vitamin megtalálható a sertéshúsban, a gabonafélékben és a diófélékben. A niacin vagy a B3-vitamin megtalálható a sertéshúsban, valamint a dúsított gabonafélékben, a lazacban és a kardhalban is. A B5-vitamin (pantoténsav) talán legjobb táplálékforrása a gabonafélék, a tej, a tojás és a máj.
A B6 és B12 vitamin fontos szerepet játszik a vérsejtek termelésében és az idegrendszer egészségének elősegítésében. Ezek a vitaminok tönkretehetik a sok éves ivást. A hús mindkét vitamin jó forrása. A B6-vitamin további jó forrásai a banán, az avokádó és a földimogyoró. A B12-vitamin csak az állati melléktermékekben található meg, beleértve a tejtermékeket és a tojásokat.
Erős C-vitamin
A C-vitamin segít fenntartani az egészséges bőrt, és ugyanolyan fontos szerepet játszik a csontok, a fogak és a hajszálerek egészségében. A C-vitamin hiány olyan tüneteket okozhat, mint ingerlékenység, gyengeség vagy izomfáradtság. A legjobb C-vitamin-forrás az Egyesült Államokban a fagyasztott sűrítményből származó narancslé (a fagyasztott narancsban több vitamin tartósul). A C-vitamin egyéb forrásai közé tartozik a brokkoli és a sárgadinnye.
A gyógyuláshoz vezető út
A kiegyensúlyozott, egészséges étrendet folytató átlagember számára a B- és C-vitamin kiegészítése gyakran nem szükséges. De az alkoholisták rájönnek, hogy a gyógyítás holisztikus megközelítése, amely tápláló étrendet és ilyen típusú vitamin-kiegészítést tartalmaz, segíti őket ebben a folyamatban. A jó egészség visszaszerzésére összpontosítva maximalizálható a siker esélye a szenvedélybetegségből való kilábalás és az alkoholisták helyreállítása felé az új élet helyes útján.