Fáradtságtól, nehézségektől szenved, hiányzik az energia és a jó hangulat? Nem tud koncentrálni a munkahelyén, és a teljesítménye csökken? Lehet, hogy nem gondolja, de az elfogyasztott ételek is jelentősen befolyásolják az ön érzését és működését. Tudja, milyen legyen egy tökéletes reggeli, hogy jól érezze magát? Vessen egy pillantást az emberek által a reggelin elkövetett nyolc legnagyobb hibára, valamint nyolc egészséges tippre, amelyeknek nem szabad hiányozniuk reggel a tányérunkon. Tegyen valamit magának.

tavaszi

A tojások magas tápértékűek, és fogyásra is alkalmasak. Egészségesebb azonban, ha reggelire omlettet kínál, mint a szalonnás tojás.

Ne kerülje a tejzsírt, reggelire 3 - 5% zsírtartalmú természetes joghurtokat fogyaszthat.

A szakértők nem javasolják tej fogyasztását reggelire, mert ez a savak kiválasztódását okozza a gyomorban, és így gyomorégést okozhat. Kicsit később, amikor elfogyasztott valamilyen ételt, kényeztesse magát a tejjel.

Nálunk is a turmixok egyre népszerűbbek reggelire. Reggelire alkalmasak, de ne érezzék úgy, hogy valamivel, például tejszínhabbal kell díszíteni őket. Jobb megszórni őket dióval vagy pelyhekkel.

A mogyoró által jól ismert és népszerű édes finomságnak nehéz ellenállni. Inkább hagyja ki a Nutellát reggelire, és cserélje le egy egészségesebb mogyoróvajra.

A pirítós ízletes, de egészségére jobb lesz, ha teljes kiőrlésű kenyérrel helyettesíti őket.

Kíváncsi lehet, milyen egészséges reggelit fogyasztott, ha müzlit fogyasztott. Az igazság azonban az, hogy a müzli sok cukrot, kevés fehérjét és rostot tartalmaz. Ezek azonban fontosak az emberi test számára. Jobban jár, ha reggelire gyümölcsöt kombinálva készítünk diót és magot (például chia-t).

Az édes reggeli palacsinta vagy palacsinta formájában sokak kedvence. Nem rossz elkényeztetni őket, de tartózkodjanak aránytalan édesítésüktől. Ne kenje meg őket különféle csokoládé kenetekkel, inkább adjon hozzájuk gyümölcsöt és mézet. Próbálja meg a klasszikus lisztet egészségesebb tönkölylisztre cserélni, vagy nézze meg a liszt nélküli recepteket. Finomak is lesznek.