Nehéz vagy fájdalmas ürítés, amely kevesebb, mint hetente háromszor következik be. A betegség pontosan így nyilvánul meg, amely a lakosság csaknem 60% -át érinti.
Ha székrekedésed van, akkor bizony nincs mit irigyelned. A gyakori étkezési rendellenességek vagy az élelmi rost hiánya mellett azonban más betegségek (például aranyér, hasadékok, az emésztőrendszer gyulladásos betegségei és mások) állnak ennek a betegségnek a hátterében. Ezért, ha a székrekedés hosszabb ideig tart, akkor jobb, ha olyan orvoshoz fordul, aki szakmailag felméri az egészségi állapotát, és kezelést javasol. Természetesen alkalmi székrekedés esetén kipróbálhatja az otthoni recepteket vagy a gyógyszertárban szabadon kapható gyógyszereket is.
Hogyan lehet megakadályozni?
1. Igyon sok folyadékot. Legalább napi 2 liter.
2. Kényeztesse magát naponta probiotikus joghurttal. Kedvező bélflórát tartanak fenn és megakadályozzák a székrekedést.
3. Ne felejtsen el kiegyensúlyozott és kiegyensúlyozott étrendet terjeszteni sok rosttal. Megtalálhatja például gyümölcsben, teljes kiőrlésű kenyérben, zöldségekben vagy a mai népszerű gabonafélékben. Természetes gyógymódokat is hozzáadhat étrendjéhez, például psylliumot (indiai rost).
4. Eleget mozogsz? Még a testmozgás hiánya is okozhatja az emésztőrendszer lassabb működését, és nem képes elég gyorsan feldolgozni az ételt. Ne felejtsük el tehát, hogy a rendszeres testmozgás (akár séták formájában is) mindenképpen segítséget nyújt testének.
5. Vigyázzon a gyógyszerekre. Néhány közülük székrekedést okozhat (például azokat, amelyeket az orvos vérszegénységre ír fel).
6. Szerezzen be probiotikumokat a gyógyszertárból, amelyek nagyban segítik a rendszeres ürítést. Mivel sok ilyen termék van a piacon, beszéljen gyógyszerészével, melyik a legjobb az Ön számára.
Mi a teendő, ha már megvan?
- Igyon egy vagy két pohár meleg vizet.
- Kényeztesse magát almával, körtével vagy szilval.
- Az is segít, ha szilva kompótot vagy maroknyi aszalt szilvát fogyasztunk.
- Mozog. Néha elegendő néhány guggolás, és megindul az emésztés.
- Az acidophil tej vagy a joghurt szintén hatékony segítség a székrekedés esetén.
- A rizs és a burgonya kizárása az étrendből.
- Fogadjon zabpehelyre és graham tésztára.
- Igyon sok édesítetlen gyógyteát vagy szénsavas vizet.
- Ha semmi sem működik, használhat glicerin kúpokat is.