Az utóbbi időben nagyon tetszett a meleg fürdő. Áztatott kád forró vízzel, ideális esetben még bekapcsolt pezsgőfürdővel is. Ha hozzászokik ehhez a pihentető tevékenységhez, a szubjektív kellemes pihenés érzése mellett nézzük meg még ma, hogy ez milyen hatással van egészségünkre és mire képes valójában.
A rágcsálók (igen, sajnos) kutatása során, amelyeket 41 ° C-os víznek tettek ki, ez az állapot a testmozgás okozta izomkárosodás és a regenerációs folyamatok jelentős csökkenéséhez vezetett, összehasonlítva azzal, amit a korábbi kutatásokból gondoltak. Szerencsére nem csak az állatkísérletekre kell koncentrálnunk, és sokan érdekes előnyöket is mutatnak. Ez a kutatás azt mondja, hogy egy 42 ° C-os vízhőmérsékletű fürdő 40 percig, és közvetlenül a nagy intenzitású lábedzés előtt végzett alkalmazás okozta lerövidíti a fáradtság idejét férfiaknál 36%.
2018-ban egy japán tanulmány 38 egészséges embert (26 nő, 12 férfi, középkorú) vizsgált, akik két hétig 10 percig 40 fokos vízben fürdettek. Az eredmény egy skála volt, ahol kimerültséget, stresszt, fájdalmat és mosolyt figyeltek meg és szubjektíven rögzítettek. A tanulmány ezt értékelte fürdőkád (azaz a test víz alá merítése), de nem zuhany, okozó hatással bír fokozott véráramlás a az anyagcsere-hulladék megszüntetése, míg ennek meg kell történnie a fizikai és érzelmi szempontok javítása érdekében (különösen a feszültség/szorongás, harag, stresszoldás, felfrissülés csökkentése) életminőség.
A 2019-es felmérés jól jön, 13 cikket értékelt, egészséges felnőttek vettek részt a vizsgálatokban. A 13 vizsgálatból csak kettő vett részt idős résztvevőket, de az összes többi 20-39 éves felnőtteket is tartalmazott. A fürdő 10-90 percig tartott, és a víz hőmérséklete elérte a 38-48 ° C-ot. A legtöbb lett a szív- és érrendszeri funkció javítása, ami a szívteljesítmény növekedésével magyarázható a fő erek véráramlásának eltolódása miatt. Az áttekintés olyan fiziológiai változásokra mutat rá, mint az értágulat (értágulat), a megnövekedett véráramlás, az artériák csökkent merevsége, a vaszkuláris endothel funkció (endothelium → vaszkuláris bélés), az oxigénellátás, az alvással kapcsolatos stressz csökkentése és a fent említett kardiovaszkuláris előnyök. Ezen kívül pozitív változások történtek belül kognitív funkciók.
A fájdalomtudományi portál egyik cikke szerint sokan éreznek ilyen fürdőt kimerültség. Ez nem meglepő - a keringési rendszernek kezelnie kell a magas hőmérsékletet, csak erősebben működik, többet izzadunk, és még néhány kalóriát is elégethetünk. Természetesen ezek apró változások. A kimerültséggel is összefügg fejfájás forró fürdés után, ezért ajánlott fenntartani fej, lábak és/vagy kezét ki a vízből. Egyszerűen nem lesz a keze víz alatt, különben egy ideig a kádra teszi a lábát. A végtagok olyan helyként fognak működni, ahol a test megszabadulhat a hőtől. Természetesen ajánlott igyon egy ilyen fürdő alatt vagy itt-ott takarja be hidegebb vízzel a nyakát vagy a végtagjait. Így kerülnie kell a fejfájást vagy a fáradtságot a fürdés után.
És amíg a fürdőben vagyunk, sokan gondolkodni fognak Epsom só, amely állítólag támogatja a regenerációt és állítólag további előnyökkel jár. Sajnos ezen a területen a tudománynak nincs egyértelmű iránya, egyes kutatások potenciális előnyöket mutatnak, mások átkozják az Epsom-sót. Nincs jelentős és egyértelmű tudományos bizonyíték arra, hogy meg kellene gyógyítania a fájdalmat, vagy más módon kellene segítenie, de mint mondom, tudományos szempontból elég durva. Azonban nem árt, segíthet, bár nem valószínű, és az ilyen só kilónkénti ára 3 € (80 CZK), így legalább placebo hatásként kellemes lehet, néhány alapvető dologgal együtt olaj az illatért és az intenzívebb élményért.
Amint láthatja, a forró fürdő nagyszerű módja annak, hogy támogassa az ember általános jólétét, akár fizikailag, akár szellemileg.
Források:
suppversity.blogspot.com/2012/05/speed-up-your-regeneration-and-propel.html
https://www.painscience.com/articles/bathing.php
Iratkozz fel Prémium tagság és további információkhoz juthat 240+ cikk, Kedvezményesen
rendezvényeinkre, partnereinkkel a lehetőség Kérdések és válaszok és kizárólag mások előnyöket.