Táplálkozási értékek:

    2 adag/db/g/ml 1 adag (1/2 banánnal) tartalmaz: 150 kalóriát 17 g szénhidrátot 4,50 g zsírt 8 g fehérjét

Leírás:

A tojás nagyon tápláló, és az egyik legegészségesebb módszer a nap megkezdésére. De valljuk be, ha mindennap meg akarjuk őket enni, ugyanúgy elfáradnak! Új előkészítésre volt szükségem, és elkezdtem elkészíteni ezt a nagyszerű, bolyhos és alacsony kalóriatartalmú pudingot.

Ideális reggelire, vagy egészséges tizedként vagy desszertként ebéd után. Ebben a téli szezonban "átalakíthatja" karácsonyi formává, és fahéj helyett mézeskalács fűszereket használhat, gyümölcsként pedig kockára vágott almát használhat. 😉

Nyersanyagok:

tárolók törléséhez

legjobb friss erdei gyümölcs vagy banán

ízlés szerint gyümölcs

opcionális, szórásra

Megközelítés:

A sütőt előmelegítettem 180 fokra, és enyhén megtöröltem a souffle-edényeket kókuszolajjal (ha nincs souffle-edényed, használj kisebb sütéshez alkalmas tálakat). Ezután minden tál aljára vad bogyókat tettem, és egy időre félretettem.

Mellettem egy mélyebb tálban havat vertem tojásfehérjéből származó elektromos habverővel. Egy másik tálban összekevertem a sárgáját mézzel és fahéjjal. A fehérek hóját enyhén összekevertem méz-fahéj keverékbe, és egyenletesen eloszlattam a gyümölcs tetején (ha akarja, a sütőbe helyezés előtt a puding tetejét kókuszcukorral megszórjuk a ropogósság érdekében).

10 percig sütöttem.

Következő Fitness receptek

szuflé

Sült tojás burgonya fészekben

Szórakoztató és egyszerű módja egy hétvégi vagy ünnepi reggeli felszolgálásának. 🙂 Ezzel eljövök a közelgő húsvétra, amelyhez egyértelműen a tojások tartoznak! 😉 Akár dekorációként, akár tányéron ilyen ízletes burgonyafészekben. Definitely Mindenképpen gólt szerez!

TIPP: A recept rugalmas. Sárgarépa helyett tehetünk hozzá cukkinit, megváltoztathatjuk a sajtot ízlés szerint, hozzáadhatunk friss fűszernövényeket vagy kockára vágott sonkát.

Rántottával töltött reggeli táskák

Olyan ember vagyok, akinek édes reggelivel kell kezdeni a napot. Ritkán jön el az a nap, amikor kedvem támad sós reggelire. De amikor ez a hangulat eljön, a reggeli mindig megéri! 🙂 Bolyhos tönkölyzsákokat mutatok be nektek, amelyek krémes rántottával vannak tele. Nem nagyszerű ötlet? 😉
A recept rugalmas. Kreatívabb lehetsz, és a zöldségeket és a fűszernövényeket a tojásokhoz keverheted. Ha másnap a nyüzsgéssel teli reggel vár rád, akkor azt javaslom, hogy előző nap készítsd el őket és csomagold be az útra.

Sült tök-spenót frittata

Abszolút finomság reggelire tojásból, lédús vajas tökből és baba spenótból. 🙂 A Frittata az egyik olyan egyszerű és gyors reggeli, amelynek íze fantasztikus! Ez a frittata egyedülálló csomagot ad minőségi fehérjékből és vitaminokból, és kiválóan helyettesíti a hagyományos rántottát. 😉

Lédús vegán füge-banán kenyér

Viszlát nyár, szia szeptember! Szeptember az évszak, amikor ismét sűrű forró levesek, kényelmes ételek és sütés ideje van. A friss nyári menü lassan áttér az őszi ízekkel teli menüre, és a füge ezt bizonyítja. A friss füge édes banánnal együtt gyönyörűen gazdag és lédús kenyeret hozott létre, tele gyümölcs- és fahéjillattal, amely megsimogatja a gyomrot és varázslatos illattal világítja meg otthonát. 🙂
Néha elég egy házi pitét sütni, és azonnal minden szebbnek tűnik. 🙂

Mini mentás sütik darab csokoládéval

A jól ismert és népszerű csokoládé-menta íz, amelyet átadtunk ezeknek az ízletes makákós sütiknek. Friss mentalevél és menta kivonat kombinációját tartalmazzák a hangsúlyosabb íz érdekében. Ha Ön is kedveli ezt a frissítő kombinációt, akkor ízlése mindenképpen 100% -osan meg fog elégedni! 😉

Miért kell elkészítenie ezeket a sütiket:

  • fele kevesebb zsírt és cukrot tartalmaznak, mint a hagyományosak,
  • csokoládé darabokat talál minden darabban,
  • kellemesen puhák,
  • üdítőek,
  • gyorsan elkészülnek,
  • sütés után még puhák,
  • nagy tized vagy ólom,
  • egyszerűen mindenkinek ízleni fog.

Ennek ellenére a legjobb íze reggel egy pohár tejjel. 😉