20.1. 2020 Ismeri az ünnepek utáni elszántságot? Hogy most és most csinálok valamit a testemmel! Na gyere! Megkérdeztük a fitneszközpontok szakértőit, hogy mi lesz az idei tanfolyam. Talán motiválni fogják. A vonatozás mindig "IN" lesz.

gyorsan

Shutterstock

Népszerű az internetről

A fodrászok mindig csalódást okoztak neki, ezért megpróbálta a pénzváltót: WOW, az új kép teljesen más nővé tette!

Mirka szegényes az ételekben, és mindenki számára bebizonyította, hogy ez TELJESEN egyszerű: Csak ezt tegye jól!

Még soha nem látta így Adela Vincze-t! Festetlen, bozontos és pizsamás: Fotó közvetlenül…

Renáta Názlerová 3XL védőruhát akart viselni: Ugh, ez nem vicces. Nem illett be!

Eltűnt a szexuális energiád a párkapcsolatból? 3 kérdésből kiderül, miért nem izgatja már a párod!

kapcsolódó cikkek

9 szuper trükk a fogyás gyorsabbá tételéhez: Meg fog lepődni azon, ami TÉNYLEG működik!

A témához kapcsolódik

Hogyan lehet fogyni

Gyakorlatok a saját súlyával és technológiájával

A Top Sport Gym Nitra Martina és Michal Hrončekovci képesített edzői:

Mi lesz a fitnesz trendje 2020-ban?
Michal: A funkcionális edzés tendenciája, vagyis a saját testsúlyú testmozgásra összpontosítva mindenképpen folytatódik. Tanulja meg megfelelően használni, és javítsa nemcsak a fizikai megjelenését, hanem az egészségét is. Az edzőteremben egyre gyakrabban látjuk a sportórák, a sporttesztelők és az edzés felvételét a telefonos alkalmazásokban. Véleményem szerint ez is a megfelelő út a továbblépéshez és a jobb teljesítményre való motiváláshoz.

Milyen gyakorlat érdekli jelenleg a legnagyobb érdeklődést?
Martina: A lányok és a nők még mindig félnek egy kicsit a súlyzóktól és a gépektől, ezért az edzés során többnyire saját súlyú gyakorlatokat használunk. Jelenleg gyakran alkalmazunk olyan gyakorlatokat, amelyek ellenállási gumikat és felfüggesztési rendszereket tartalmaznak, ahol a mozgás zökkenőmentes, és az ügyfél fittségének megfelelően meghatározhatja az ellenállást. A súlyzóktól és a gépektől azonban nem kell tartani. Természetesen a nőknél nem nőnek hatalmas izmok.

Forró hírekkel készül?
Martina: Ebben az évben már elkezdtük használni az izomrostok elektromos stimulálását az edzés során, amely olyan módszer, amelyben az izmok részt vesznek a testmozgásban, és az intenzitást elektromos stimuláció növeli. A stimuláció fájdalommentes, az általunk használt technológia vezeték nélküli, és nincs szükség öltönyökre. A gyakorlat elfoglalt emberek számára alkalmas, mivel csak 30 percig tart. 2020-ban azt tervezzük, hogy ezt a technológiát tovább fogjuk használni.

Mit ajánlana annak, aki az ünnepek után szeretne leadni néhány kilót?
Michal: Meg kell mozdulnia, és meg kell találnia azt a fajta sportot, amely élvezi és megfelel Önnek. Futhat, korcsolyázhat, kerékpározhat vagy elmehet a fitneszközpontba. Bármely mozdulat előnyös a tested számára. Nem mindenki szereti az edzőteremben gyakorolni, de ha talál egy jó edzőt, az mindenképpen elkap. És ha szakértő tanácsokat adnak az étkezéshez, akkor a kilók sokkal könnyebben csökkennek.

Foglalkozunk az egész napos foglalkozás következményeivel

Filip Bachratý az EfectFit-től:

Milyen trendek vannak a testmozgásban?
Figyelemmel kísérjük a fitnesz-környezet fejlődését a funkcionális edzés vagy a fizioterápia felé. A fitnesz és a testmozgás eltávolodik a tipikusan felfogott "testépítéstől", és megszünteti az egész napos ülés következményeit. Az emberek több százezer éve vadásznak és gyűjtögetnek, évezredek óta gazdálkodnak, az elmúlt évtizedekben pedig ülésekből táplálkoznak. A testek szenvednek ettől a trendtől.

Milyen gyakorlat érdekli jelenleg a legnagyobb érdeklődést?
Különösen népszerűek azok a gyakorlatok, amelyek kijavítják a mozgásszegény életmód következményeit. Figyelünk a fogyásra és a feszesítésre, de a további, annál fájdalmasabb állapotra is.

Mit ajánlana annak, aki az ünnepek után szeretne leadni néhány kilót?
Határozza meg magát, és kezdjen el mozogni. Ha egy személynek segítségre van szüksége a motivációval vagy az elszántsággal kapcsolatban, akkor javaslom egy szakértő - személyi edző - szolgáltatásainak igénybevételét.

Az emberek elégedettséget keresnek

PhDr. Ľuboš Gsch, a MOZGÁS csapat vezetőedzője:

Az elkövetkező években érdeklődni fog a fitnesz iránt?
A fitnesz trendek növekedni fognak. Ennek oka, hogy a testmozgásnak köszönhetően az emberek egyre inkább megtalálják a mindennapi életben elveszett bizonyosfajta elégedettséget. Szimpatikus idegrendszerről van szó. Egyszerűen hívhatjuk úgy, hogy "a test éber állapotba hozza". Ebből a vészhelyzetből egy bizonyos reakció lép fel a testben. Éppen ezért az emberek egyre többet edzenek, ezért a testmozgás annyira előnyös. A konkrét trendek 2020-ban a CrossFit, a Spartan és hasonlók stílusában folytatódnak, ahol ezt az elégedettséget a munka, a kihívás és gyakran a csapat is felerősíti. Az érem másik oldala a jóga, az antigravitációs jóga, a Pilates és hasonlók irányzata is lehet.

Mit ajánlana annak, aki az ünnepek után szeretne leadni néhány kilót?
Ha a lehető leghatékonyabban akarja kezdeni, akkor az ünnepek alatt el kell kezdeni a fogyást, bizonyos mértékkel. Az ünnepek után néhány plusz kilóval célszerű minél előbb elkezdeni a fogyást. Javaslom a városon kívüli sétát. Ezek a séták két fő okból fontosak: kint töltöd az időt a friss levegőn, és kalóriát égetsz el gyaloglás közben. Azok számára, akiknek a gyaloglás nem elegendő, ajánlom olyan fizikai tevékenységet találni, amely a szívéhez közeledik. Ha ilyen tevékenységet választ, és várom, akkor általában gyakrabban végzi. Karcsúságodat nem az határozza meg, amit alkalmanként csinálsz, hanem az, amit véglegesen csinálsz.

A nők formálni akarják testüket

Jana Matiková személyi edző Martin Mik fitneszoktatóval együttműködve, Kassa:

Mi lesz fontos az új évben a testmozgás szempontjából?
A mai életmód rosszul aláírható a testen. Ezért nagyon jó, hogy a testmozgás évről évre növekvő tendencia Szlovákiában. Gyakran azonban még a legjobb motiváció is kudarcot vall több dologban: a reális cél hiányában, a rossz gyakorlási technikákban és az egészségtelen táplálkozásban. Ezért remélem, hogy a jövő év legnagyobb trendje a személyi edzők szolgáltatásainak használata lesz, akik kiküszöbölhetik ezeket a hibákat. Ami a konkrét irányzatot illeti, a gyakorlatokon túl ez maga az eredmény - a karakter kialakulása. A nők a feneket formáló gyakorlatokat keresik, míg a férfiak az egész testet.

Milyen gyakorlat érdekli jelenleg a legnagyobb érdeklődést?
Mivel napközben nagyon nehéz egészségesen táplálkozni, a legnagyobb érdeklődés a fogyás iránt mutatkozik. Az emberek jobban akarnak kinézni és jobban érzik magukat a saját testükben. Gyakran eljutnak egy olyan szakaszba, ahol már nem képesek megbirkózni a túlsúlysal és a rossz életmóddal. Szerencsére a közösségi hálózatoknak köszönhetően sokan közülük rájönnek, hogy a legjobb módszer szakember segítségét kérni. Ha tapasztalt személyi edzővel találkoznak, akkor nem probléma összeállítani a menüket és az edzéskészleteket, hogy a céljuk teljesüljön.

Mit ajánlana annak, aki az ünnepek után szeretne leadni néhány kilót?
Ne dobjon el néhány fontot, hanem tűzzen ki egy pontos célt, és kitart, amíg el nem éri azt, még akkor sem, ha márciusig tartana! Mert, ahogy mondani szokták, a cél nélküli út sehova sem vezet. És nem fog működni kalóriaégetés nélkül.