"Ne tartózkodjon közvetlen napfénynél. Szellőztessen csak kora reggel vagy később este, és nappal ne nyissa ki az ablakokat." tanácsolja Dobias. Szerinte helyénvaló a főzés és a konyhában maradás lerövidítése, az alkohol és a nagyon gazdag ételek korlátozása. A házak és lakások hőszigetelése csökkenti a télen a hőveszteséget, de segít meleg hőmérsékleten is állandó hőmérsékletet fenntartani. Ezért célszerű előre gyártott házakat szigetelni.

vigyázzon

"Viseljen könnyű, világos színű, szellős ruházatot. A meztelenséget nem védi a hő, inkább egy réteg levegő a ruházat alatt." mondja. Elmondása szerint egy rövid, langyos vízzel végzett zuhany és naponta kétszer-háromszor segít fenntartani a hőegyensúlyt.

A testmozgás és a testmozgás során nem szabad megfeledkezni a megnövekedett folyadékbevitelről, és figyelemmel kell kísérnie a súlycsökkenést edzés előtt és után. A szakember szerint a testtömeg több mint hét százalékának csökkenése súlyos kiszáradást jelent. Öt-hat százalékos veszteség mérsékelt folyadékvesztésre utal. A két-három százalékos súlycsökkenés enyhe folyadékveszteséget mutat.

A csecsemők is ihatnak vizet?

A szoptató anyáknak a nyári hónapokban a lehető legtöbbször meg kell próbálniuk a csecsemőt 30 Celsius fok feletti hőmérsékleten. "Ha a szoptatással nem sikerül kielégíteni a csecsemő folyadékigényét, akkor főtt bébi vizet is lehet tálalni. Baba teákat csak tejmentes ételek mellé vezessen be." - mondja az SRC elnöke.

Az idősebb embereket és gyermekeket különösen érzékeny a hőhő. Az újszülöttek és a csecsemők nem rendelkeznek kifejlesztett hőszabályozó mechanizmusokkal, ezért már csak néhány perc múlva fennáll a leégés veszélye. Időseknél a társbetegségek, a drogfogyasztás, a lassabb hőszabályozás és a gyengébb társadalmi háttér járul hozzá ennek kialakulásához.

"A szülőknek rendszeresen ellenőrizniük kell, hogy a gyermekek könnyű, könnyű, szellős ruházatot, fejfedőt, kiváló minőségű napszemüveget viselnek-e, és a forró napokon magas védelmi tényezőjű UV krémeket használnak" - mondta Jana Jana, a Gyermek- és Ifjúsági Higiénés Főosztály vezetője. Szlovák Közegészségügyi Hivatal, Hamade.

A fokozott fizikai megterhelést a környezethez kell igazítani, a gyermekeknek gyakrabban kell szünetet tartaniuk az árnyékban, és ne érjék őket napfénynek 11:00 és 15:00 között.