gyorsan

Kapcsolódó témák

Szeretne rövidebb ideig edzeni, gyorsabb eredménnyel? Vagy sérülés után azonnal vissza kell állnia a formában? Tegye úgy, mint az űrhajósok. Vagy Usain Bolt.

Láthatja, hogy néz ki az e-trénerrel végzett gyakorlat KÉPGALÉRIA!

Amikor Martin összehajtogatta a vakolatot, nem akarta elhinni, hogy az izmai ilyen gyorsan meggyengültek. Szokta a sportot, a lehető leghamarabb vissza akart állni a formájába. "Megismertem egy fitneszépítési módszert, amelyet az űrhajósok számára fejlesztettek ki. Hosszú űrben maradás után az izmok gyors megújítására használták. Pontosan erre volt szükségem "- gondolták a harmincas évek, és elkezdték keresni az EMS-t, az elektromos izomstimulációt. "A módszer elektromos impulzusokat juttat közvetlenül az izmokhoz, amelyek összehúzódnak és ellazulnak, akárcsak a sportban. Ha nem tud mozogni, akkor ez hatékony segítség és az aktivitás helyettesítője "- állítja MUDr ortopéd orvos. Tomáš Jakubík. Hosszan tartó tétlenség után a legyengült izmoknak a lehető leghamarabb formában kell lenniük. "Az elektromos impulzusok és a mozgás kombinálásával gyorsabb eredmény érhető el" - teszi hozzá az ortopéd.

Hatékony és gyors

Az "e-fit" -ben kölcsönadtak Martinnak testruhát, például nadrágot és háromnegyed ujjú pólót. "Megkaphatnám az enyémet, de tiszta pamutból kell készülnie" - figyelmeztették, mielőtt villanyszerelővé tették volna. Kábelek kiemelkedtek különleges mellényéből és nadrágjából. A karjaihoz és a borjakhoz elektróda hevedereket is rögzítettek. Az edző a kábeleket egy olyan eszközhöz csatlakoztatta, amely biztosítja a feszültségcsökkentést, és az izomcsoportokhoz külön választotta az intenzitást. Különösen a lábán, ahol gyengék voltak az izmai. Az impulzusoknak köszönhetően azonban az egész test egyszerre "gyakorolt" - a mellizmok, a széles hátizmok, a karok, a vállak, az alsó hasizmok, valamint az isiász, a comb, a borjú megfeszültek…

Ennek köszönhetően az edzés ideje egy hatodra csökkent az egész test klasszikus megerősítéséhez képest. Az elektromos impulzusok harminc-negyven mikrokontrakciót eredményeznek másodpercenként az összes érintett területen. Ezek egyedileg beállíthatók fogyás, fitnesz javítás, izomerősítés, rehabilitáció vagy akár a narancsbőr csökkentése érdekében.

Nekem nem ment!

Tíz edzés után Martin a megszokott módon betölthette törött lábát. Számomra már világos, hogy a sprimmer Usain Bolt miért is használja az elektrostimulációt a versenyre való felkészüléshez. Úgy döntöttem, hogy megpróbálom. Meg akartam erősíteni egyes részeket, másoktól lefogyni. Az edző ennek megfelelően állította be az egyes izomrészek intenzitását. Az első öt percnek fel kellett melegednie. Az edző után megismételtem a gyakorlatokat, és a közöttük lévő szünetet ügetéssel töltöttem a helyszínen. Öt perc elteltével úgy éreztem, mintha fél órát futottam volna, izmaim finoman bizsergettek. Míg az edző húszperces erősítő edzést állított be, én kilégeztem. Újra megmutatta a gyakorlatot, és körülbelül fél percig megismételtem, amíg impulzusokat nem éreztem. Aztán eljött az ideje egy új gyakorlatnak, néha kis súlyzókkal, gumiszalagokkal vagy fitt labdával. Elegem volt edzés után, és nem tartozom az ejtőernyősök közé, akik nem csinálnak semmit! Három perc relaxációs impulzus a végén nyújtás helyett, majd csak zuhany és fehérje ital a regenerációhoz.

Kortól függetlenül

Másnap izomlázat éreztem, de két nap múlva ismét áram alatt voltam! A két edzés közötti szünetnek legalább 48 órának kell lennie, amely alatt más sportokat gyakorolhat. Tíz edzés után láttam az eredményeket. A klasszikus gyakorlatoktól eltérően az elektromos stimuláció a mély izmokat is aktiválja és hasznosítja. "Ezek az izmok felelősek a helyes testtartásért, de a mozgásszegény életmód teljesen gyengíti őket, ami hátfájáshoz vagy derékfájáshoz vezet. A stimuláció segíti a mély izmok erősödését, ugyanakkor nem terheli az ízületeket, az inakat vagy a csontokat, ezért minden generáció számára alkalmas, valamint a műtét utáni rehabilitációra vagy az izmok hosszú távú inaktivitására. Ezért jött létre "- tudhatjuk meg Mgr gyógytornásztól. Dany Viestova.

"Az elektromos impulzusok ugyanolyanok, mint az elektroterápiás eljárásoknál. A testmozgás megsokszorozza a hatást. Ezt a módszert különösen a gerincműtétek és a sportsérülések után gerincferdülés, csontritkulás, de mindazok számára ajánlom, akik mozgásukban korlátozottak "- tanácsolja a MUDr. Jakubík.

Technika mozgás nélkül

Még tornázni sem kell, a rezgő platform önmagában mozog alattad. Ismételten elveszíti egyensúlyát, és az izmait megköti. Az aktív izommunkás nem terheli meg a szívet vagy az ízületeket, mégis egyetlen másodperc alatt hatvanszor meghúzza az izmokat. A teljes test rezgése alkalmas az egyensúly, a csontok, az izmok, az ízületek vagy a vérkeringés problémáinak rehabilitációjára és kezelésére. Segít a Parkinson-kórban szenvedő időseknél az osteoporosis megállításában és elhárításában, valamint inkontinencia-problémákban. Gyorsan reagáló izmokat épít a sportolók számára, alkalmas edzés utáni relaxáció előtti és utáni bemelegítésre.