Szia anyukák. A fogyás témája már itt is bőséges . De szeretnék létrehozni egyet, ahol konkrét eredményeket fogunk látni. Örömteli lenne azoknak az anyáknak, akik már lefogytak. A szegényeknek lenne motivációjuk. És azokat, amelyeket még mindig le kell dobni ... akárcsak én. motivációval kell bírnia. Tehát itt vagyok a fotókkal. Először is hozzáadom a fotóimat. Az első fotó 2011. március, a második 2012. május, a harmadik 2012. augusztus. 2011 augusztusában kezdtem el fogyni. 75 kg-ról indultam, most 65-66 kg-os vagyok.de még mindig szeretnék 60-ig nyújtani kg. 😀 Szégyellem az első fényképet. de én is. és soha többé nem akarok úgy kinézni.
@katkapoli délután nem ennék meg azt a kenyeret.még ha szegény is.még mindig kínja van, nem szívesebben némi zöldségsalátát csirkemaszkkal.
@katkapoli reggeli-lehet tojás, sonka, sajt, zöldség, pehely, zabpehely. tizedik gyümölcs, dió, turmix, egészséges sütemény - liszt és cukor nélkül, ebéd-hús, hal, zöldség, köretként - kanál burgonya vagy rizs, kuszkusz, bulgur, tészta is - kezdettől fogva nem túl gyakran ajánlom osztályozás-teljes kiőrlésű tönköly, olovrant-joghurt - lehetőleg fehér és biztosan nem alacsony zsírtartalmú - inkább saját maga kóstolja meg - méz, fahéj, bogyók. vagy túró. vacsora-hús, hal - köretként csak saláták, házikó, tojás, zöldséglevesek hüvely nélkül.
4 napja már izmok vannak a combomon, és tegnap délután adtak egy kis testmozgást hétfőtől, így ma is pihenj. Reggeli fehér joghurt banánnal, fahéjjal és kevés mézzel. A gyomrom elkezd összehúzódni, de kibírom. Ma még főznöm kell zöldséglevest, csirkemelleket gyros stílusban és friss zöldségsalátát 😀 főleg várom a levest mnaaam.
Jill által is gyakorolok. A 2. szinten vagyok, de nekem sokkal nehezebb, mint 1. A kilókat valahogy lehordták: '(de cm már igen, legalább némi vigasz. Nem csodálom a hihetetlen izomlányt, 10-kor adok neki egy idő. A lányok remek és sok erőt adnak neked, remélem, hogy meglátom az áhított karaktereket 😉
Nos, lányok, hogy vagy? Ma tisztító napom volt, csak zöld tea. Szóval inkább lefekszem 🙂
@ anetka027 mekkora voltál szebb 😒
Úgy gondolom, hogy minden nő szebb, ha alakja és kanyarulata kiemelkedik, ahogy lennie kellene! Gratulálok mindenkinek - nagyok a változások
Közeledik a nyár, egy jól megírt cikk arról, hogyan lehet formába lendülni a nyárért;)
http://budemfit.sk/zivotosprava/dostan-sa-na-le.
@gabordanko minden rendben, kivéve a tiszta 9-et.
Lányok, ne felejtsük el, hogy mindennek megvan a maga határa, még a fogyásnak is. néhány kg-ból szexi nő lesz. Sok elszegényedett nőt láttam, akik elvesztették életüket és szexuális készségeiket. Tehát mindent mértékkel. Nekem ez jobban tetszik, és boldogan és szomorúan mosolyogsz, mint a szomorú száraz dolgokon. Néhányan fogyás közben fogynak, mások fordítva. Néhányan közületek jobbak voltak a fogyás előtt is. csak az én szarom. Vélemény. egy zenu zenou najma érzetet, tapintatot, sarmot, nemességet, szép szót, mosolyt vált ki. több mint kg skálán 😊😊😊
Nos, lányok, hogy vagy?
@ beate1 Miért? Funguje nekem nagyszerűen működik 🙂
@gabordanko mindannyian különbözünk.szóval valószínűleg azért.
Semmi közöm nem volt a méregtelenítéshez, elég 10 napig bírtam, lefogytam 5 kg-ot, most egészséges étrend 😖 és talán egy hónap múlva kipróbálom, ismerek olyan embereket a környezetemből, hogy lefogytak
@ lula75 igaz.zvatsa öreg leszek, mancsévek formájában
@katkapoli tészta és kenyér már nem, vagy ebéd tészta és olovrant zöldség és vacsora .tuniak vagy sajt. vagy avokádó.
@katkapoli 55mas vela. ne haragudj, de az anorexia már kijön a divatból.a divat benne van és sportolt. a test is izmokkal és egy kis zsírral rendelkezik. nem csont. a twigy korszakában volt, de néhány év telt el itt. új hirdetést készítettél byonce-val? valószínűleg nem azért, mert német csatornákra tették fel.de vannak testek.
@ lucinka511 de én csak 164 cm vagyok
Waw macskák, így életemben soha nem jutott volna eszembe, hogy a témám ilyen módon átvegye. milyen aktív vagy. 😀 csak folytasd . rengeteg font kívánság és elégedettség. 🙂
Babulky 2016. március 1-jétől kezdtem el tartani az étrendemet és a testmozgást, majd 62 kg-ot nyomtam, majd egy kicsit bonyolultabb lett, de tovább fogytam.
és most reggel úgy mérlegeltem, hogy 58,4 kg a súlyom. Nyárig még szeretnék kb. 4-5 kg-ot boldogan boldog leszek 😀
@ kotatko1232 szóval add meg, hogy eszel és így tovább, gratulálok
@katkapoli Dik🙂
reggel: kötélkenyér + sajt + sonka + meggyparadicsom + kávé
Ebéd: ma csirkemell van + fehér retek + cukkini + burgonya + kávé
Vacsora: redkovka + meggyparadicsom + kavicka 🙂
és néha később joghurtot is
de mégis tiszta víz legalább 2,5dcl
Néha én is gyakoroltam, de most egyáltalán nincs időm, de nélküle működik 😀
Szia, elmentem gyakorolni az áramköri edzéseket, de elég magasra sikerült, ezért szeretném elkezdeni Julien Michalsont
küldhet nekem néhány linket kezdőknek
Adja meg, milyen sajtokat fogyaszthatok az étrendemmel?
Szia hogy vagytok? Lassú vagyok a 3. szint végére. Nem tud tanácsot adni nekem, mit tegyek tovább? Milyen egyéb gyakorlatok? Élvezni kezdtem, és még mindig el kell dobnom és formálnom kell. kitartás
juj kocka abszolút nagyszerű csoport 🙂 Az elmúlt 5 évben sikerült 47-ről 64-re növekednem az egészségtelen táplálkozás, rettenetesen ostoba napi rutin. közöny, vágy, hogy mindent finoman ízletesen fogyasszon el. a gyenge ökör elutasította a hamburgert vagy a pizzát is. vinko
valószínűleg a terhesség kudarcainak frusztrációja.
de azt mondtam magamnak, hogy ez az év szép év lesz, és annak ellenére, hogy az év eleje óta nem rúgtam magam, legalábbis az elmúlt három hétben. Soha életemben nem gyakoroltam rendszeresen, és kényelmetlen volt izzadni. de most még el is érem. Nekem az elején legalább 55kg a célsúlyom. most 58,5 gyakorlaton vagyok minden nap, kb. 40 perc orbitrek alatt, és guggolok. Már nem tudom megtenni - még.
Nem leszek hatással a sorsra, de sok mindent megváltoztathatok az életben. Nem vagyok fegyelmezett ember, ezért nem tudom csak betartani a terveket - tudom, hogy nem tartanám be őket 🙂 és így tornázom, beállítottam az étrendemet és megláttam, mi történik. Mindenesetre fotói hihetetlenül motiválóak - bár képesek leszek néhány eredményt felmutatni, szeretnék köszönetet mondani ezért a csoportért.