Szia anyukák. A fogyás témája már itt is bőséges . De szeretnék létrehozni egyet, ahol konkrét eredményeket fogunk látni. Örömteli lenne azoknak az anyáknak, akik már lefogytak. A szegényeknek lenne motivációjuk. És azokat, amelyeket még mindig le kell dobni ... akárcsak én. motivációval kell bírnia. Tehát itt vagyok a fotókkal. Először is hozzáadom a fotóimat. Az első fotó 2011. március, a második 2012. május, a harmadik 2012. augusztus. 2011 augusztusában kezdtem el fogyni. 75 kg-ról indultam, most 65-66 kg-os vagyok.de még mindig szeretnék 60-ig nyújtani kg. 😀 Szégyellem az első fényképet. de én is. és soha többé nem akarok úgy kinézni.
@dvojickychalani szia.kérlek és mennyibe kerül egy ebédlő elkészítése? Köszönöm
@ jana290585 wau mit edzett vagy hogyan változtatta meg az étrendjét?
@maafinkaa Hi 🙂 étkező 15 € és edzésterv 10 € 🙂
@ jana290585 ved prave . Megpróbálok otthon tornázni . Egy ideig elkap, kb. 2 hétig tart, majd úszok és gyakorolok egy ideig, és újra úszom . csak nem élvezem annyira otthon, imádom az emlékeztetőt, de igen. Adjon legalább egy tippet például egy egészséges reggelire, ebédre, vacsorára, az utolsó dologra, amiről beszélünk stb...
@xoxolusik chces shudnut? Én is szeretném. de a gyerekekkel nem nagyon tudok boldogulni. mennyit akar letenni?
@ zuzulik280 5-10kg . Zo fogad egy darabot
@dvojickychalani és te is csinálnál nekem menüt? hogyan lehet étkezési tervet küldeni 15e-ben?
@ zuzulik280 szép napot kívánok. Természetesen én fogok. Ötven hétig készítek menüt. Nagyon követni kell, mérlegelni kell az ételt, de főleg testgyakorláshoz. Minden részletesen oda lesz írva. Ha azonban nem ért valamit, akkor ír nekem, és nagyon szívesen fogok tanácsot adni neked, ha valami nem világos🙂
@dvojickychalani köszönöm. és akkor az 5 hét után minden lehetséges? vagy újra felveszem, ha akkor nem követem? és Ön mentős vagy valamilyen alkalmasság, ha beállíthatja? . Nagyon szeretném, ha segítenék. és nagyon drága egészséges dolgokat fogok csinálni?
@ zuzulik280 niet začo🙂 hihi most eléggé szórakoztattál. Egyél meg mindent. heh az öt hét után már magad is tudni fogod, mit tehetsz és mit nem, mennyit kell tányérra tölteni, mennyire egészséges stb. Nagyjából tudni fogja, mit kell vele kombinálni. Amikor megvan az utolsó ötödik hét, akkor nem megy tovább, hanem csak folytatja az ötödik héttel. Akkor maga állítja be a súlyt, de mindezt elmagyarázza az ebédlőben - nem vagyok orvos, de elkötelezett vagyok a fitnesz mellett, és csak a tanúsítványokat készítem el róla, az ebédlőben olyan ételek lesznek, amelyek mind könnyen elérhetők a kiskereskedelmi láncokban, semmi extra. Ne aggódj. És rajtad múlik, hogy melyik variációt választod, vagy drágábbat, vagy olcsóbban. Mindig itt szavazok. Könnyű középút