Szia anyukák. A fogyás témája már itt is bőséges . De szeretnék létrehozni egyet, ahol konkrét eredményeket fogunk látni. Örömteli lenne azoknak az anyáknak, akik már lefogytak. A szegényeknek lenne motivációjuk. És azokat, amelyeket még mindig le kell dobni ... akárcsak én. motivációval kell bírnia. Tehát itt vagyok a fotókkal. Először is hozzáadom a fotóimat. Az első fotó 2011. március, a második 2012. május, a harmadik 2012. augusztus. 2011 augusztusában kezdtem el fogyni. 75 kg-ról indultam, most 65-66 kg-os vagyok.de még mindig szeretnék 60-ig nyújtani kg. 😀 Szégyellem az első fényképet. de én is. és soha többé nem akarok úgy kinézni.
@kapokapo joooj skoda, így nekem semmi, nem veszek semmi nuz-t, valószínűleg leállok az érleléssel, és több munkát kell elkezdenem magamon, hogy többet gyakoroljak az ooovela-t ☹ csak akkor, ha jobban kontrollálhatom a fedélzeteket 🙄
@dana_l szerintem jelenleg hűvös ivási rendszerem van ezekben a melegekben, de az az igazság, hogy inkább dolgozni kellene rajta, és hozzáadni egy lábat, megpróbálok hozzáadni valamit 😉
@superego ez egy teljesítmény, gratulálok, 174 cm-es 70 kg-os súlyom van, és nem érzem jól magam, rájövök, hogy hiányzik a mozgás, de van 3 gyermekem, és a férjem este elmegy a munkából, és szeretnék leadni 6 kilót yatial kudarcot
@beva_z szerintem hiba, ha 17 után nem eszel. Legutóbb 3 órával kell lefekvés előtt lennie. 17 randi után próbálj ki valami apróságot, például joghurtot vagy zöldséget. És talán hozzáadhat valamilyen mozgást, legalábbis néhány gyors sétát a kezdetektől (ha nem gyakorolja). Véleményem szerint jó vagy, az egyetlen probléma vagy nagy adagokkal, vagy túl kicsi lehet (szerintem napi 1500 kalória alatt is lelassult az anyagcsere, mert sürgősségi módba lépsz).
@ lusika02 talán túl kicsi vagy, és a test lelassította az anyagcserét. 3 óránként papatolni kell, és mivel 17 után nem szabad enni, kb 20 alvásnak kell lennie, szóval még ma este is kell valami apróság, feleslegesen éhezel. Véleményem szerint a mozgás nem annyira számít, a fogyás döntő részét az étrend alkotja. A gyomoron végzett testmozgás önmagában nem segít, bár az izmok felépülnek, de ha egyébként is van rajtuk zsír, akkor nem láthatja őket, amikor meg akar szabadulni a gyomrától, összességében le kell fogynia és ezt gyakorlással csinálod.
@soldi Nem tudtam, hogyan lehet fogyni a szoptatás alatt, sem szoptatással, sem az elején, sem a másodikban. Az első alkalommal, amikor abbahagytam a szoptatást, nagyon lefogytam, pedig nem kerültem az áradáshoz (de tévedésből). Most másodszor mondtam magamban, hogy nem létezik. Így amikor 3 éves volt, elkezdtem tornázni, és több gyümölcsöt is bevettem. klasszikusan változatos étrend. Nos, lassan fogyok. 105 kg-ot szültem, 96 kg-ként jöttem haza, január óta sportolok, de eleinte nem korlátoztam az étrendemet, de megtanultam, hogy kisebb adagok nélkül a heti 3-szoros testmozgás ellenére sem fog menni. Most 81 éves vagyok, nem vagyok teljesen szigorú magammal, és általában heti 1-2 alkalommal szakítok egy kis édességgel, de arra gondolok, hogy még mindig nagyon sokat kell fogynom, és nem bírok ilyen sokáig édes nélkül 🙂
@beva_z A fájlt 20 the-nál nézem, tehát jó, akkor nincs 17 után. Írja a menüket egy napig, vagy elég.
@ 22lucinka22 tökéletes és mennyit mérsz? egyáltalán nem néz ki 76 évesnek. De még mindig csak 4 hónappal a születése után tudja, hogy a kecske időbe telik, amíg visszatér. és ez a genetikától függ. Elég gyorsan fogyott is, így még mindig nem volt ideje alkalmazkodni.
@sjuz nagyon köszönöm de 167 cm-t mérek. Ezért szeretnék legalább azokra a 70-re esni, meglátjuk, mit és hogyan. De naponta körülbelül 150 darálót készítek, úgyhogy azt hiszem, jobb lesz
lányok, csodálom mindannyiótokat. 🙂 hogyan kezeled az egészet. Kevesebb mint 10 kilót fogytam február óta. minden szép lassan ment, de májusban államvizsgáztam. és ott azok a fontok gyorsan mentek. de a fogyással híztam. de szeretnék kérni néhány jó receptet a combokra és a fenékre. Kenyeret vágok és édeset. Megtanultam inni cukormentes kávét, és remekül elmondom. Jobban fogom élvezni. Ha van jó tapasztalata arról, hogyan dobja le a fenekét és a lábát, akkor örülök, ha jó tanácsot ad nekem.
A @ marianna313 diéta módosítása nem fogyhat el csak a test egy bizonyos részéből. Szegény az egész testből. Erősítő gyakorlatokkal alakíthatja-erősítheti a problémás területeket. A nagy guggolás és comb nagyszerű a szamár és a comb számára. Ha szeretnéd megerősíteni az egész tested, saját tapasztalataim szerint házi gyakorlatokat is javaslom Jillian Michaels, Bob Harper vagy Zuzka Light szerint (egyébként a youtube-on van haba-kuk).
@ficksacha szia, kérhetnék tőled valami linket? A testmozgás is érdekel, köszönöm
@ janka300 Ha Jillre, Bobára és Zuzkára gondolsz, itt vannak például ezek: https://www.youtube.com/watch?v=1Pc-NizMgg8 https://www.youtube.com/watch?v=daeSym3Cob4 https: //www.youtube.com/watch?v=qxPIoTRH1U8 https://www.youtube.com/watch?v=QrPUdoSBvUs Ezek csak ilyen példák. Valóban van egy domb. csak ki kell választania. a gyakorlat megfelelne neked a legjobban
@ 22lucinka22 így, amikor kinézek, elégedett leszek! mit csinálsz? Már nem találom a régi fényképeket, amelyeket itt készítettél. csaj vagy!
@ savanah111. szia köszönöm szépen. Szóval ebédelek, aztán semmi. Elsősorban mozgásra van szüksége, a súly pedig csökken
@ 22lucinka22 de éhezel és fogysz. ilyen kis diétával egész nap fut. szüksége van ezekre a napi ötször. de nem Tolkótól, mint csecsemőnél. egészséges étrend, hanem egy adag és nem bemutató. majd gyakorlatok. a "programod" nem viszi messzire. alultáplált lesz, és hiányozni fog a szervezetéhez szükséges ásványi anyagok és egyéb dolgok. nézd meg annak lehetőségét, hogy valaki figyelte a kicsiet, és te elmennél futni, vagy edzeni valahol a parkban vagy akár otthon, ha maradnál, de ennél és tornáznál. de megint a pici még mindig apró. felmászhat a kiságyba, te pedig tornázhatsz.
az éhezés nem jó
@dana_l, de nem éhezem. Reggelire ebédet szoktam enni, kolbászt és szalonnát. Csak délután csak gyümölcs, de még éhes sem vagyok. Beltéren és szabadban egyaránt tornázom, ha éheztem, ezért egyáltalán nem eszem. Nem félek attól, hogy becsapnak. Rettenetesen lassan égek, ha délután ennék, nem fogynék. És nem éhezem. Ha fogyni akar, úgy, hogy naponta ötször lesz, így senki sem tudja megmondani, hogyan lehet fogyni
@ 22lucinka22 nézd, ez a tested. Csak azt mondhatom, hogy szerintem nem tartom helyesnek a választott eljárást.
ha a gyümölcs egészséges, de csak az egész gyümölcs nem jut nekem jó ötletként.
@ marianna313
Szia. Írja be a youtube-ra, hogy 30 napos popsi edzésre keressen. Gyakorolja, hogy olyan fekete. Vagy bármely más popsi edzésre pillantott. Biztosan talál valamit;)
104kg-mal mentem szülni, és ma 73kg van 😉
@ viktoria2011 waw, hogy nagyszerű. ez lenne az álmom, csak nem tudom megtenni. mennyi időbe telt megtenni .
Három hónapja figyelem itt. Még mindig csak 2 kg van. de nem próbálkozom, mint más lányok. de az én tempómban szegény nyugdíjas leszek
@dana_l nem hiszem, hogy a 22lucinka22 éhes lenne, írta, hogy reggelire és ebédre normális, délután pedig csak gyümölcs, szerinted éhezés? Véleményem szerint biztosan nem. Ismerek xy nőket, megjegyzem szegény nőket, akik megengedhetik maguknak, hogy egész nap étkezzenek, hogy tartsák a vonalat: polisztirol vagy rizskenyér, egy alma és két kávét inni egy robotban, úgyhogy szerintem jó éhezés! Ezt biztosan nem bírtam. Néhány nő egyszerűen nem lehet többé, és én is közéjük tartozom, különben nem fogynék le 😒 akkor sem, ha 60 kg-ot nyomok. és meg akarom tartani ezt a súlyt, ezért nem tudok túlevni, csak mértékkel.
@hasleerka Szóval 104kg-nak néztem ki a lányommal, egy év után fiút szültem, és most két gyermekem van, és 10 hónap után a szülés után így nézek ki. Nem diétázom csak ebéd után, nem eszem dinnyét, zöldséget vagy gyümölcsöt, és esténként még mindig gabonafélék vannak tejjel vagy szoptatással, de különben semmi több nothing
@ 22lucinka22 Szia Lucia Szeretném megkérdezni, hogy csak megtartottad-e a kockát
itt vagy még edzőterembe is jártál, és meddig lettél ilyen szép, köszönöm.
@ viktoria2011, de valami hasonlót próbálok ki. édes próbálok csak reggel, ebédet is szoktam enni. de néha vétek, úgyhogy ez valószínűleg olyan lassú számomra. és gyakorolsz.
@ viktoria2011 a fotón, ahol egyáltalán nem látszol terhesnek 104 kg-nál 😒
@sunshineforme Válaszoltam az első hozzászólására, ahol azt írta, hogy csak reggeliztem és ebédeltem, aztán semmit.
Nem vagyok a fogyókúra szakértője, de úgy gondolom, hogy a fogyás során kiegyensúlyozott étrendre van szükség, és rendszeres. obmadzit nagy adagokban, obmadzit sült és zsíros ételeket, több zöldséget és gyümölcsöt. Azok a nőknél, akik ettek, az eredmények akkor lesznek láthatók, amikor „normálisra” csökkentik adagjaikat. de ha valaki szinte normálisan evett, és most elveszi az ételt, akkor nekem úgy tűnik, hogy az eljárás nem megfelelő. egy ilyen embernek el kell kezdenie a testmozgást, és így több kalóriát kell égetnie, mint amennyit "megeszik". szóval nem azt mondják, hogy sokat mozogok a fenék alatt. de makat - napi legalább 30 percig edzeni.
szóval ezért gondolom, hogy az étkezési módja nem lesz megfelelő számomra.
Várom a fogyást, csak nem tudom, hogy ez volt-e a legjobb módszer.
@ 22lucinka22 nem rossz értelemben gondoltam. olyan, mint amikor egy nő túlsúlyos, és talán valaki megmondja neki, hogy lefogyhat néhány kg, de megsértődik. most az étrendi hozzájárulásodról szólt. Lehet, hogy kicsit igazam van, de mivel ez megmutatja az eredményeket, haragszol rám, amiért írtam.