Funkcionális edzés olyan gyakorlat, amelyben megtanulod irányítani a tested mindhárom mozgássík, hogy minél több működő izmot vonjon be, hangsúlyt fektetve rá megfelelő testtartás. Létre kell hoznia egy olyan gyakorlatok összetételét, amelyek segítenek normális, napi vagy sporttevékenységek végrehajtásában, nagyobb teljesítmény mellett és kisebb a sérülésveszély. Minőségi funkcionális edzés jelentősen serkenti a motorikus készségeket, magasabbra vezet izomegyensúly, pozitívan segít ízületi stabilitás és nagyban hozzájárul ahhoz a mozgásszervi sérülések megelőzése.
Funkcionális edzés - előnyök
A funkcionális edzés egyik fő előnye gyakorlási gyakorlatok három síkban: (sagittális, frontális és keresztirányú sík). Ez a mozgás a tested számára szól természetesebb mint a mozgás és a testmozgás csak egy síkban, ami akkor fordul elő, ha elszigetelt gépeken edzünk fitneszben. A gép felépítése miatt ez többnyire egy síkban történő mozgás, stabilizáló izmok bevonása nélkül.
A funkcionális edzés a mozgás edzésére összpontosít, nem az izomcsoportra.
Séta, futás, teher emelése, labda dobása vagy rúgása során az ember nagy mozgástartományt használ, beleértve az izomcsoportok gyorsulása, lelassulása és stabilizálása mindhárom mozgássíkon. A központi idegrendszer felelős az izomaktivitásért, amikor a mozgást nem csak egy izomcsoport egyéni tevékenységeként érzékeli, hanem úgy érzékeli, mint tevékenységek komplexusa. Paul Check, egyik alapítója a funkcionális edzést 6 alapcsoportra osztotta, amelyeket az őskori emberek tevékenységének megfelelően hozott létre. Vontatás, nyomás, forgás, guggolás, hajlás és előre hajlás.