- Használt
- Csoportok és fórumok
- A fal
- Tanácsadó
- Versenyek
- Teszteljük
Helló, szeretném megkérdezni, tud-e tanácsot adni nekem. Arra gondoltam, hogy végre elkezdhetek dolgozni egy nyári figurán, haragudtam a combom zseléjére, amely minden lépésnél remeg, és a hasamat is szeretném habosítani. 1,65 m van és 63 kg-os. Nem tudsz néhány gyakorlatot elvégezni? Szeretném, ha nyárra izmok lennének, hogy ne remegjen minden. És akinek már van tapasztalata, meddig tartott, amíg látta?
@ blackgirl1 millió csoport foglalkozik a fogyással, ezért végezz némi munkát és simogass. millió videó található a youtube-on, és több száz személyi edző, amelyek menüt és edzéstervet készítenek. Csak egy kis erőfeszítés szükséges a megtalálásához. Nem ismerünk téged, nem tudjuk, hogy milyen típusú karakter vagy, milyen robotod van, mennyi időd van, gyerekek, egy ember, hogyan eszel. itt csak azt írom, kevesebbet eszel és többet mozogsz. 😀
A fenéken egy felső guggolás, nyakkendővel. Fogantyúkkal is formálhatja a kezét. Fontos a klasszikus has, a redők, az alsó haszár. Nem csak őrületbe őrölni. 😊 természetesen nem hirtelen ötödik-kilencedik 😂, különben a zselé nem megy le.
Három hónapja edzek, és inkább hízni kezdtem, és nem is töltök be és este egyáltalán nem, fehér kenyeret is ültettem péntektől, mert ez kezdett rosszul lenni, gyanítom a pajzsmirigyemet, mert nem tudok hízni, lefogyott, éheznem kellene, na. Kíváncsi vagyok egy hónapra, hogy mi fog történni
@danielahamar néha csak a "testmozgás" nem elég. közvetlenül a karaktertípusodon gyakorolsz? És beállította az étrendjét? Szükséges, de megfelelő étel.
és a "péntektől" csak 2 nap, talán nem gondolja, hogy azonnal megmutatkozik?
@danielahamar izmok tazsiek, mint zsírok. Tehát, ha a 3 hónapos gyakorlat némi izomtömegre tett szert, ami jó, csak haladj tovább 😉
@ blackgirl1 Három hónapja kezdtem. Rendszeresen eszem, kisebb adagokban. Nincs cukor, fehér liszt vagy állati vaj. Több növényi olajat, mákot, diót eszem. Zöldség legalább 750 g naponta. Kizárólag teljes kiőrlésű kenyér (magam sütök). Kevesebb hús (tehát adagonként átlagosan 50 g nyers hús) és több lassú szénhidrát (teljes kiőrlésű kenyér, teljes kiőrlésű rizs stb.). Az egyetlen dolog, amit nem tehetek, az a hal, nem tudok túltenni rajta, egyáltalán nem tetszik.
Minden nap gyakorolok (heti 1x szünetet) Jilian Michaels videóit.
Körülbelül két hét múlva kezdett megjelenni. És még mindig egyre jobb. És valóban sok mindenről van szó a fogyásban, mind itt, mind az egész interneten. A tippem a chudnutie-ako.sk oldalakon található, vannak számítások is arról, hogy mi és mennyi van egy adagban (nem követem teljesen, egyes dolgok kicsit túl fanatikusan jönnek hozzám, de alapul ).
@obsadenemeno rendben edzek, ne aggódj, és csak azért dobtam le a fehér péksüteményt, mert a fehér liszt után kezdtem rosszul lenni, a hasam úgy dagadt, mint 9 hónapos súlyban, semmi másért, egész nap mozgásom van, én ne ülj a fenekemen, ezért nem értem, ha egy hónap múlva sem csökkenést, hanem felesleget látok, a bölcsekhez megyek.
@danielahamar és megméretted magad? Mivel az izmok feszesebbek, mint a zsír. és az elején be kellett volna ültetnie/csökkentenie a fehér kenyeret, ez szellő, nem mindenki tudja megtenni problémamentesen.
és nem félek, de tudom, hogy sokan azt gondolják, hogy rendben vannak, de nagyon tévednek.
Nos, sokáig tart. Valóban el kell kezdenie a mindennapos testmozgást, és naponta meg kell ennie néhány kisebb adagot. És ahhoz, hogy életstílus legyen belőle, meg kell szabadulnia a rossz szokásoktól, például az alkoholtól, a cigarettától . De abszolút megfeledkezve az autóról is, kezdjen el járni mindenhol. Sok videó van a youtube-on, ez egy jó típus. Vagy találja magát ebben a partiban, és együtt edzzenek. Vannak, akik nem szeretik a testmozgást, így lehet túrázás, kerékpározás, úszás . sok lehetőség van.
@obsadenemeno nem mérek, de valószínűleg újra kellene kezdenem, látom, hogy már nincsenek olyan lelógó kezeim, lábaim olyan morcosak, de mintha vízzel öntöttem volna, vagy felfújtam volna, vagy mi és a múlt héten, én van valótlan nyálkája és mintha sava lenne., ezért támadott meg a pajzsmirigy és plusz a súlygyarapodás, nem vagyok fáradt, mert tényleg hetente ötször adok, és csak nekem segít a fáradtság ellen, semmi más kipróbálta, de nem adom fel, a szalonna ne gondolja, hogy fent nyertem