Lédús fit burito

Könnyedén csomagolhatja ezt az ételt utazáshoz vagy utazáshoz. Ezenkívül testre szabhatja ezt a Diana Hager receptet aszerint, hogy mi tetszik a legjobban, vagy mit ad a hűtőszekrény.

fusible

Teljes felkészülési idő: 30 perc

Adagok: 8

Nyersanyagok:

  • 1 hagyma
  • 1 pórus
  • 1 nagyobb sárgarépa
  • 2 gerezd fokhagyma
  • 1 kis doboz kukorica
  • 1 doboz bab
  • V l húsleves
  • ½ HR rizs
  • 50 g szójakockát
  • 20 g vajat
  • 200 g paradicsompüré
  • 200 g kemény sajt
  • só, bors, kurkuma
  • szója szósz
  • 8 csomag tortilla

Megközelítés:

A rizst az utasításoknak megfelelően készítjük el. Így a szójakockák is. Szükség van húslevesre vagy húslevesre. Hagyja kihűlni a kockákat, majd nyomja ki a felesleges folyadékot és vágja kisebb darabokra.

Az összes zöldséget megtisztítjuk és felvágjuk.

Ezután vajon megpirítjuk a megtisztított hagymát és fokhagymát. Hozzáadjuk a felszeletelt szójakockákat, a kockákra vágott borsót és a reszelt sárgarépát. Megöntöztetjük szójaszósszal, és hagyjuk egy ideig sütni.

Ezután adjuk hozzá a paradicsompürét és főzzük néhány percig, amíg a zöldségek megpuhulnak. Ezután adjunk hozzá kukoricát és babot, fűszerezzük.

Végül a tűzhely kikapcsolása után hozzáadjuk a rizst, az egészet összekeverjük, és kész a tortilla tölteléke.

Kenjen egy kis reszelt sajtot a tortillára, majd a tölteléket, majd a sajtot ismét úgy, hogy szépen legyen mindkét oldalon.

Ezután forgassa meg a tortillákat, tegye egy tepsibe, és tegye 10 percre 180 Celsius fokosra fűtött sütőbe. A sajt szépen elterjed.

Tápértékek/1 adag: 1535 kJ/365 kcal, 8 g zsír, 17 g fehérje, 44 g szénhidrát

Ezt az ízletes receptet megtalálhatja az EGÉSZSÉGES SPEEDBALL 2 könyvben, valamint a legjobb szlovák edzők további 85 receptjét, amelyeket könnyen és gyorsan elkészíthet 30 percen belül.