• Lehetőségek
    • Figyelmeztetés rosszindulatú bejegyzésre
    • Törölje a rosszindulatú bejegyzés jelölését
    • Bejegyzés elrejtése
    • Post
    • Jelentések elfogadása és elrejtése
    • Jelentések törlése
    • Vita téma szerkesztése
    • Bejegyzés szerkesztése

Szia, nemrégiben olvastam egy cikket, amely megemlíti, hogy ha az ember reggel reggeli előtt fut, akkor kétszer több energiát (zsírt) éget el, mint este vagy napközben. mert mivel a test nem kapott semmilyen ételt a zsírtartalékokból. amilyen valójában. kérlek magyarázd el nekem, ki érti ezt a köszönetet

előtt

  • Lehetőségek
    • Figyelmeztetés rosszindulatú bejegyzésre
    • Törölje a rosszindulatú bejegyzés jelölését
    • Bejegyzés elrejtése
    • Post
    • Jelentések elfogadása és elrejtése
    • Jelentések törlése
    • Vita téma szerkesztése
    • Bejegyzés szerkesztése

Reggel felkelve a helyes sorrend a következő:
1) azonnal fel kell kelni az ágyból, vákuumot kell készíteni - lője a hátát a lehető leghátrább, tegye a kezét a krízisek és a lapockák közötti területre, vegyen néhányszor mély lélegzetet (ez a rekeszizomnak köszönhető), amelyet egész éjjel ki kell nyújtani, rugalmasabbá válik, és javítja a tüdő légkeringését és ezáltal a jobb oxigéneloszlást)
2) igyon 0,5 l vizet (nők 0,3 l) (ok - minden ember reggel dehidratáltan ébred - a test nem vette be az esszenciális anyagot - vizet egész éjszaka)
3) a test beindításához abszolút alapvető befejeződésekkel rendelkezünk, étellel kezdhetünk - a futás előtt érdemes legalább egy banánt vagy akár 2 embert megenni, akárki kinek ízlik, vagy 100 - 150 g túrót, még ízesítve is, nem számít (elvileg elég enni valami könnyűt)
4) Magának a futásnak reggel könnyűnek, lazának kell lennie, a test továbbra is ásványi anyagok és tápanyagok hiányával küzd
5) futás után végezzen rövid sztreccset, vákuumot is, vegyen le egy hideg zuhanyt (az edzés a jó egészség alapja, a férfiaknak van még egy pozitívumuk - fokozott a tesztoszteron szekréciója, amely segíti az izomnövekedést, több izom = nagyobb oxigénfogyasztás = több égett zsír)
6) eljutunk a reggelihez, amelynek kiadósnak kell lennie, tojás-élesztő csendes lehet még szalonnával, szalámival, kevés kenyérrel is.

SZOLGÁLTATÁSI MEGJEGYZÉS: a fenti az alap, ill. példa arra, hogy elvileg hogyan kell kinéznie. Minden emberi test sajátos, nincs két azonos anyagcserével rendelkező ember a világon. Ezért szükséges, hogy kövesse a test utasításait, és fokozatosan állítsa be edzés- és étrendtervét az idő során megszerzett tapasztalatok és a test reakciója alapján.
Többszörös bajnok vagyok a Szlovák Köztársaságban úszásban, a Szlovák Köztársaság volt képviselője úszásban és hosszútávúszásban. Az étlapomat orvos szerkesztette, aki irányította pl. Zuzul Veronika, a Szlovák Köztársaság jégkorongcsapata stb.

  • Lehetőségek
    • Figyelmeztetés rosszindulatú bejegyzésre
    • Törölje a rosszindulatú bejegyzés jelölését
    • Bejegyzés elrejtése
    • Post
    • Jelentések elfogadása és elrejtése
    • Jelentések törlése
    • Vita téma szerkesztése
    • Bejegyzés szerkesztése

Futok, amikor csak tudok Forest Gump stílusban, amikor elkezdek futni, nem állhatok meg, és este az ágyban legalább 6 km-t futok ide-oda 20 km-t isten számomra élvezem a futást nappal és éjszaka is mindig, amikor Természetesen megpróbálom tartani a pulzusomat

  • Lehetőségek
    • Figyelmeztetés rosszindulatú bejegyzésre
    • Törölje a rosszindulatú bejegyzés jelölését
    • Bejegyzés elrejtése
    • Post
    • Jelentések elfogadása és elrejtése
    • Jelentések törlése
    • Vita téma szerkesztése
    • Bejegyzés szerkesztése

haverom, nincs nyomásom vagy egyéb problémám. Csak rosszul vagyok attól, hogy reggel olcsón kell tornáznom és futnom. és a vízivás valahogy nem segít, és nem tudok belőle sokat inni, mert teli gyomorral futni nem sok.

  • Lehetőségek
    • Figyelmeztetés rosszindulatú bejegyzésre
    • Törölje a rosszindulatú bejegyzés jelölését
    • Bejegyzés elrejtése
    • Post
    • Jelentések elfogadása és elrejtése
    • Jelentések törlése
    • Vita téma szerkesztése
    • Bejegyzés szerkesztése

zoeee - nincs alacsonyabb nyomásod? A futás előtt reggel 3 dl folyadékot iszom, valószínűleg egyéni.

  • Lehetőségek
    • Figyelmeztetés rosszindulatú bejegyzésre
    • Törölje a rosszindulatú bejegyzés jelölését
    • Bejegyzés elrejtése
    • Post
    • Jelentések elfogadása és elrejtése
    • Jelentések törlése
    • Vita téma szerkesztése
    • Bejegyzés szerkesztése

ügyeljen arra, hogy ne érezze magát rosszul, amikor úgy dönt, hogy reggel fut. Voltak olyan állásaim is, amelyekről azt hittem, hogy kiesek. ezért hagytam reggel a futást, és inkább este.

  • Lehetőségek
    • Figyelmeztetés rosszindulatú bejegyzésre
    • Törölje a rosszindulatú bejegyzés jelölését
    • Bejegyzés elrejtése
    • Post
    • Jelentések elfogadása és elrejtése
    • Jelentések törlése
    • Vita téma szerkesztése
    • Bejegyzés szerkesztése

Több évig futok. Nem a zsírégetés miatt, hanem az erőnlét miatt. Reggel jobban és könnyebben futok. De csak szombaton, vasárnap van. Elég korai lenne a héten. 3-4 órával azelőtt, hogy nem egyél reggel pazarolt kalóriát. Reggel vagy este kalóriát égetsz, azt hiszem, ez nem számít, és ha az energiafogyasztás nagyobb, mint a jövedelem, akkor lefelé csökken.

  • Lehetőségek
    • Figyelmeztetés rosszindulatú bejegyzésre
    • Törölje a rosszindulatú bejegyzés jelölését
    • Bejegyzés elrejtése
    • Post
    • Jelentések elfogadása és elrejtése
    • Jelentések törlése
    • Vita téma szerkesztése
    • Bejegyzés szerkesztése

Az aerob sportokat (azaz futást, úszást, kerékpározást, aerobikot stb.) Ajánljuk reggel éhgyomorra, mert a vércukorszint még mindig alacsony, ezért a zsírok a cukor helyett inkább égnek.
A hatás egyéni, nincs megerősítve, magának kell kipróbálnia. De előtte mindenképpen igyon vizet vagy hígított 100% -os levet, mert sokan szédülhetnek ilyen reggeli erőfeszítésekkel.
Például. Én személy szerint nem láttam különbséget a reggel éhgyomorra végzett aerobic és a délutáni/esti órák között.
Ha rendszeresen és hosszú ideig edz - heti 3-4 alkalommal, akkor biztosan lefogy, akár reggel, akár este megy.

  • Lehetőségek
    • Figyelmeztetés rosszindulatú bejegyzésre
    • Törölje a rosszindulatú bejegyzés jelölését
    • Bejegyzés elrejtése
    • Post
    • Jelentések elfogadása és elrejtése
    • Jelentések törlése
    • Vita téma szerkesztése
    • Bejegyzés szerkesztése

Nos, rendben, túl sok vizet iszom, de szeretném tudni, hogy a reggeli futás reggelente hatékonyabb-e, mint este, vagy van-e valakinek tapasztalata ezzel kapcsolatban.

  • Lehetőségek
    • Figyelmeztetés rosszindulatú bejegyzésre
    • Törölje a rosszindulatú bejegyzés jelölését
    • Bejegyzés elrejtése
    • Post
    • Jelentések elfogadása és elrejtése
    • Jelentések törlése
    • Vita téma szerkesztése
    • Bejegyzés szerkesztése

de megtudtam, hogy este 5 centiméterrel nő a derékbőségem:)

  • Lehetőségek
    • Figyelmeztetés rosszindulatú bejegyzésre
    • Törölje a rosszindulatú bejegyzés jelölését
    • Bejegyzés elrejtése
    • Post
    • Jelentések elfogadása és elrejtése
    • Jelentések törlése
    • Vita téma szerkesztése
    • Bejegyzés szerkesztése

Nem tudom, hogy pontosan ez a helyzet-e, de tudományosan bizonyított, hogy ha ma reggel vagy délután edzel ilyen harmadig, akkor este az ember izomtömeget gyarapít. tehát nem csak az izomtömeg, hanem több, mint reggel vagy este, reggel jobb reggelizés előtt, mert étkezés után két órával kell tornázni, és reggeli után erre nincs időd, ezért fuss be reggel nyolckor reggel, majd reggeli, én pedig ajánlom a veeeeela víz elfogyasztását, különben a zsírok nem mossák le magukat, és a moyes gyakorolja, mennyire nem akar veszíteni semmit. pa