Re: Behanie
Bejegyzés innen: mulatt »2017. október 12., 11:31
Jancuk: Ales Lamka már régen szerkesztette a barátait. Gyanítom, hogy fitneszedzőt végez, van néhány videója is az YT-n. Ha akarod, elküldhetem neked, csak azt, hogy az ő súlyához és lehetőségeihez készült. (mikor és mennyi) De máris beállíthatod magad szerint. 50 eurót is adott képzéssel
Véleményem szerint a heti 2x40min kicsi, főleg, ha javítani akarsz a fittségen és fogyni. Kényszerítenie kell magát, hogy legalább 3-4 alkalommal induljon el. Egyébként még ebben a csapatban is sok link és jó tanács van a kezdő futóknak. De a teljes alap a strecing, a megfelelő mély légzés, a testtartás, ne égesse el a tempót, és főleg ne becsülje túl.
Vannak mellkas derekú garminjai, vagy vannak derék mérései? Az elején figyelemmel kísérheti a pulzusát, és ennek megfelelően állíthatja be a sebességét. Hogy ne kockáztasson 3 perc múlva 160 óra sebességgel
Re: Behanie
Bejegyzés innen: hojko »2017. október 12., 16:23
Jancuk: Csak teljesen használhatatlan a Fenix 5, még egy órára sem lenne szükséged ahhoz, hogy hetente kétszer 40 percig futhass, legfeljebb egy stopper Kínából 3 euróért. De ha akarod őket, akkor megvannak. Amikor olvastam Bielik Viktor könyvét a futásról, valahol a könyv elején arról beszélt, hogy az emberek elsősorban ruhákra, cipőkre, milyen órákat vásárolnak, milyen BCAA-t kapnak a futás után, és ugyanakkor pontosan azt csinálják, amit van, ha irreleváns. Ehelyett hamarosan a streccelésre, a futásra, a jobb edzésre kell koncentrálniuk. Kezdetnek nem érdekel, ha Asics rövidnadrágban fut 60 euróért, Under Armour póló 50 euróért, Mizuno cipő 140 euróért, óra Mickey egérrel a kezedben, mert egy kezdő nem szüksége van ezekre a dolgokra, és szórakozásból kell futnia, magának. Eleinte 550 eurót adott egy óráért, míg ugyanezt a célt egy óra teljesítette 200 euróért (pulzus, GPS, időkövetés, intervallumok).
Ami a futást illeti, nem írja meg a súlyát és azt, hogy milyen pulzusszámot fut. De amikor gyorsan elfárad, akkor valószínűleg elkövet egy alapvető hibát, vagyis túl gyorsan fut. Ezért van egy ajánlás, amelyet mindenkinek ajánlanak - aludt, lassabban futott és örömére. Amikor nem vagy lassú, lassíts, lassan lélegezz és járj 3 percig, majd fuss újra.
mulatt: Alapkivitelben a Fenix 5 beépített optikai pulzusmérővel együtt kerül forgalomba, ami szintén csoda az óra alsó oldalán, és csuklóból méri a pulzusszámot. De vásárolhat mellkaspántot, vagy használhat másik mellkasi hevedert a Garmintól, Garmin HR Premium kell hozzá, körülbelül 55 eurós áron.
Re: Behanie
Bejegyzés innen: Jancuk »2017. október 14., 0:16
Hojko, a garmin is tetszett okosóraként, tudom, hogy talán nem is hívom őket 50% -nak, de ha muszáj, akkor miért ne? Még mindig ugyanazok az adidas cipők, pólók és rövidnadrágok vannak a Decathlontól, így nem tettem bele drága dolgokat. Ráadásul főnixeket is használok GPS-en a terepen, amikor motorkerékpárral vagy biciklivel megyek, mivel ők is tudnak navigálni
A legutóbbi mérés szerint egy hete 100 kg-ot nyomtam. a tempó az óra szerint kb. 7-8. Amit írsz, hogy lassítanom kell, sétálnom kell egy kicsit, majd újra futnom kell, pontosan ezt csinálom. Igazad van ebben a sebességben, csökkentenem kell, hogy minél tovább és szünet nélkül tudjak futni.
Mulatt, köszönöm a típust. Megnézem az yt edzőt és az általad említett vonalakat. Minden harmadik nap futok külföldön hetente 3-szor + váltom kerékpárral. És ahogy írta: hojko, van egy Garmin fenix 5 Sapphire készüléke, amivel mérheti, hogy van beépített pulzusmérőjük.
Re: Behanie
Bejegyzés innen: mulatt »2017. október 14., 2:36
Jancuk: Most vettem észre, hogy januárban írtad, hogy elkezdesz futni. Ha hetente 3-szor futsz (akkor is, ha minden harmadik nap írsz, és ez 2-szer), akkor legalább 5-10 km-t kell futnod problémamentesen. Sokat diétázik és fegyelmez. Ha nem megfelelő a diéta, és úgy fut, ahogy akar, akkor az eredmény nem lesz elérhető. Csak annyit kell tennie, hogy 2 hétig pörög, és már nem tudja megtenni magát. Magam is tudom.
A kerékpár kellemes kiegészítő, de személy szerint soha nem segítettem sokat a formában. Annak ellenére, hogy valószínűleg azért, mert 50 km-nél többet nem biciklizek, akkor már nem élvezem. Egyébként az 50 km-t normálisan gyalogolom egy olyan barátommal, aki egyáltalán nem sportol, és ő is. Ugyanakkor néhány méterrel elrohan, és a lélek kifut, ami megkérdőjelezhető, mivel a nagyon kerékpározás segít futás közben futni. Személy szerint inkább a km-t részesítem előnyben a biciklinél, de a dombos terepet, ahol több lábat szenvedek.
Az a tempó 7-8, elismerem, hogy nem tudom, miről beszélsz. A garminok közül csak a vivofit és az előfutár tapasztalataim vannak, és csak az 1-5 közötti zónákat és a pulzusszámot mutatták nekem.
hojko: Természetesen a mellkas dereka megbízhatóbb, mint a csuklóból. A Garmin állítólag most valami új technológiát használ, 3 LED-del rendelkezik. Nemrégiben azonban a 235-ös előfutárt használtam, amelynek szintén 3 LED-je van, és el kell mondanom, hogy elég pontos volt. Barátom, amit csinálok vele, van egyfajta irány, mellkas derékkal és a különbség 5-6 ütés volt, ami nem rossz. Inkább lemaradtak a tevékenység hirtelen változásában. Ha a sprinttől a sétáig sétáltam, a mellem derekánál tovább tartott, amíg megverte a szívverésemet. Egyébként egy amatőr futónak ez elég.