Egy jó ivási rendszer önmagában nem elég

Mindenki, akinek veseköve volt, mindent megtesz annak megakadályozása érdekében, hogy visszatérjen. A kisebb kövek nem jelentenek olyan nagy problémát, de a nagyobbak kellemetlen, éles fájdalmat okozhatnak, amely az egész testbe belő. És minden tevékenységben korlátozni fog. Bár az orvosok még mindig nem tudják 100% -osan, hogy mi okozza konkrétan a vesekő kialakulását, tudják, hogyan lehet ezeket elkerülni. Nem elég csak a minőségi ivási rendet betartani, hanem több változtatást kell végrehajtani az étrendben. Amik ők?

Először is egy jó ivási rendszer

Mi is pontosan a vesekő? Ez egy szilárd ásványi anyagcsoport, amely kikristályosodott. Leggyakrabban azoknál fordulnak elő, akik keveset isznak vagy vizeletükben túl sok szilárd hulladék van. A vesekövek általában közvetlenül a vesékben képződnek, de a húgyutak másutt képződött kövei sem kivételek.

Ha elegen iszik - főleg vizet, teát, és kerülje az édesített, koffeintartalmú és szénsavas italokat, alkoholt - a kockázat lényegesen kisebb. Az alkotó kristálycsoportok természetesen ki vannak mosva, jobb esetben nem is kezdenek kialakulni. Ha gyakran sötét színű vizelete van, az a kiszáradás jele lehet. A szakértők azt javasolják, hogy a bevitt folyadékok 50% -a víz legyen.

Kevesebb só

Az ajánlott napi adag só egy felnőtt számára 2-4 gramm. Bevitele rendkívül fontos a test megfelelő működése szempontjából, de a probléma akkor jelentkezik, ha túlzásba esünk sóval vagy sóval. És ez elég gyakran előfordul: felmérések szerint egy felnőtt átlagosan több mint 10 g sót fogyaszt naponta. Mivel a só visszatartja a vizet, megnövekedett dózisa a fentiekben tárgyalt kiszáradáshoz vezethet.

Tehát hogyan őrzi ezt az összeget? Optikai segédanyag használható, 4 gramm só körülbelül 1 teáskanál. Kerülnie kell azokat az ételeket is, amelyek híresek a magas sótartalmukról: füstölt sajtok és húsok, chips, zsáklevesek vagy Szlovákiában népszerű majonézes saláták. Ezért ne habozzon szorosan követni a megvásárolt ételek címkéit. Kellemetlen meglepetés gyakran várhat rád.

vesekő

Vigyázzon a túlsúlyra és a fogyásra

A túlsúly vagy az elhízás fokozott terhet jelent a vesék számára, ami szintén fokozhatja a vesekő kockázatát. Másrészt a nem megfelelő étrend növelheti ezt a kockázatot - például a magasabb fehérjebevitelen (állati eredetű), de az alacsony cukortartalmú étrenden alapuló étrenden is. A vesekövek esélye is növekszik. Ezért a sokkos diéták helyett kiegyensúlyozott étrendet és rengeteg testmozgást javasolunk.

Egyél kevesebb állati terméket

Nem helyes teljesen elkerülni az olyan ételeket, mint a vörös, csirke és sertés, tojás, hal vagy sajt. Amikor azonban túlzásba vesszük őket, a vérünkben nő a húgysav szintje, ami a savasabb vizeletben is megmutatkozik. Ez okozhat veseköveket, ezért mérsékelten fogyasszuk ezeket az ételeket - ha kéthetente egyszer sült húst eszel, akkor biztosan nem rontja el. Ezeket az ételeket elsősorban azoknak kell korlátozniuk, akik korábban vesekőben szenvedtek.

Világítson kalcium-oxaláton

Itt is meg kell korlátozni a magasabb kalcium-oxalát-tartalmú ételeket, különösen azok számára, akiknek már volt vagy fokozottan feltételezhető a veseköve. És milyen ételek ezek? Például burgonya, szójabab, spárga, cékla, zeller, petrezselyem vagy néhány dió. Oké, de ezek az ételek tele vannak tápanyagokkal, amelyekre a testnek szüksége van. Igen, így csökkentheti ezt a kockázatot, ha az ételeket kalcium-oxaláttal és magasabb kalciumtartalmú ételekkel kombinálja: tejtermékek, narancs, hal vagy tofu. Ennek alapja azonban a sok ivás, különösen a víz, kevesebb só és az étrend egy kis beállítása - így jelentősen csökkentheti a vesekő kockázatát.