A futás napjaink egyik legnépszerűbb és legkönnyebben elérhető sporttevékenysége. Mindenhova futni lehet. Itthon és külföldön. A különbség a felszerelésben van. Szüksége van egy futópadra az otthoni futáshoz, megfelelő sportruházatra és tornacipőre a futáshoz. Mindkét módszernek különböző előnyei vannak, de hátrányai is vannak. Mit kínál és mi a különbség?
Fuss igen. De miért?
Rendszeres futás közben (futópadon is) több kalóriát éget el és jobban kézben tarthatja a bevételeiket és kiadásaikat. Nem csak futni fog. Te kezdesz gondold át, mit eszel és mennyit. Vagy csak így akarsz futni? A látható eredmények csak általános életmódváltás és nem csak arról beszélek fogyás. Javulni fogsz állapot, akkor erősíti a szívet valamint a szív- és érrendszeri és immunrendszert, és érezni fogja jobb és mentálisan. Nem hiába mondják, hogy egészséges szellem egészséges testben.
Futópad vs. kifelé szaladva. Mi a jobb?
Futó rajongó vagy, és nem érdekel, hol futsz, főleg, ha futsz? Nagyszerű. De néha elgondolkodtál azon, hogy mit kezdj vele futópadon futni vagy a szabadban futni hoz?
Futófelszerelés
Bármiben befuthatsz. Egyik sem nem kell ehhez külön ruha. Pulóver, póló, tornacipő és megy. Azt fogja használni, ami otthon van. A kezdeti beruházás az magasabb a futópadon, akkor is, ha olcsóbb árszínvonalú ékszert választasz, és annak megvásárlása nem tesz tönkre. Te megkaptad elegendő hely otthon? Három nap múlva biztosan kijut belőle nem lesz néma szolga, akinek az állását megveszi?
Kívül vagy belül. Micsoda különbség?
Mindenki számára van valami más. Kifelé jobban futok. nem tetszik zárt terek kívül pedig a gondolataim szétszóródtak. Legalábbis így gondolom. Nekem tetszik a legjobban reggel fut, de ez nálunk csak a nyári hónapokban lehetséges, amikor melegebb és nem sötét. Nekem nincs annak nyomon követése, hogy hány kilométert futottam már meg és hány kilométer vár még rám. Valahogy gyorsabban mennek kifelé. Reggel nem az enyémek népszerű útvonalak zsúfoltak kerékpárosokkal, korcsolyázókkal és gyalogosokkal.
Télen elmegyek fújni a fejem ebéd közben, amikor a legerősebb a nap. Hátránya az időjárás. BAN BEN a tél, az eső és az erős szél nagyon rosszul fut. Ez megpróbáltatás, és igazán nem lehet beszélni az itt futás öröméről. Ne menj kifelé bármi áron. Ennek ellenkező hatása lehet. Nem fog élvezni a futást. Ellenkezőleg. Veled is előfordulhat és a legrosszabb esetben nem tér vissza rá.
A az időjárás nem változik a futópadon. Csak attól függ, hogy milyen hőmérsékletet állít be. Formában nem meglepő a fújó szél ellen, amelyet le kell győzni. Egyik sem a napsugarak, amelyek hunyorítanak, hogy legalább láthasson valamit. Egy mély lélegzet nem kerül sor. A nappali levegője nem csábít erre. Egyik sem vezetőtársad nem bólint, nem is mosolyog rád. Néha nagyon jól illik ehhez az erőfeszítéshez. Mondhatnád, ha kifutsz bekapcsol minden érzéket. Ezeket a szépségeket otthonában kényelmesen elveszíti.
Az allergiások tudnak róla. Néha nagyon nehéz kezelni őket. Tudom, miről beszélek. Nál nél könnyei a szemében, levegő után kapkodva és tüsszögve, ami lassan kíséri minden lépésnél, a természet szépségei egyáltalán nem zavarják. Szerencsére egy jól beállított kezelés kezelhető.
Ugyanaz vagy mindig más?
A felület van futópad mindig ugyanaz és egyenes. Nem fog meglepni rajta se dudor, se gödör, se szikla. Nem kell vigyáznod, hova és hogyan mászol. A térd és az ízületek azonban itt nem annyira elfoglaltak nem erősíti és nem formálja a lábfejet, mert még mindig ugyanazt tapossa. A sérülés kockázata ebben az esetben minimális. A probléma futás közben jelentkezhet tartó fogantyúkat tartasz. A rossz hozzáállás, a kevesebb megterhelés leküzdése mellett abbahagyja a koncentrálást arra, amit tesz, és ez csak egy lépés a sérüléshez.
Állj és fuss. Meddig élvezed így? Bekapcsolod kedvenc sorozat vagy kedvenc zene. Megoldás, de a feje nem fog pihenni és többet kap arra koncentrálsz, ami a tévében zajlik, például magára a mozgalomra.
Jobb áttekintés, mint futás közben
A futópad egyik előnye az áttekintés arról, hogy milyen fizikai megterhelés végeztél. Pontosan tudja, mennyi ideje fut és milyen ütemben, mennyi kalóriát égetett el és emelkedett-e futás közben. Ez egy gép. Úgyis szimulálja az útvonalat. Nincs mit.
A futás feltérképezése segít fitnesz karkötő, vagy sporttesztelő. Kiválasztja a tevékenységet, a távolságot, és nekiáll. Partnerségben Mellszíjjal mutatom meg figyelemmel kísérheti a pulzusát, és ennek megfelelően futhat. Ez csak veled történhet meg elveszíti a jelet és a futási információk nem lesznek pontosak. Futópad esetén a jel meghibásodása kevésbé valószínű.
Futhat egy ütemben?
Nem tudsz lépést tartani, és gondolkodsz intervallum edzés, javítani? Futópadon vagy jobban őrzi a sebességet. Futsz, mert muszáj. Övezz meg nem engedi lassítani. Tudod, milyen tempóban haladsz, és meddig bírsz benne. Menekülés közben szükség van valakire, aki kívül őrzi. Még a tempót meghatározó zene is becsapható.
Nincs egyértelmű válasz
Eddig vitát vezetnek arról, hogy nehezebb-e futószalagon vagy szabadban futni. Ha futópadon fut, mozogjon kevesebb izomrostot tartalmaz és a futó mozgásban van nem kell koncentrálnia és fenntartania az egyensúlyt. Minden mozdulat alapvetően ugyanaz, és megerőlteti az ízületeket és az inakat. Előnye, hogy a futópad dőlése és sebessége újjáépít, amikor akar. Előfordulhat, hogy a futópad előre húz, és kevesebb a fizikai aktivitás. De nehéz megmondani, hogy valóban így van-e.
Jobb immunitás minden lépés után
Kívül a testnek több olyan buktatót kell leküzdenie, amelyek megváltoztatják az időjárást és a felszínt. A test az rugalmasabb, a test közepe, valamint a térd és a boka körüli izmok és inak feszesebbek. Kint futva mindig más a levegő. Egyszer melegebb, máskor hidegebb. A tested menet közben megbirkózik ezekkel a változásokkal, ellenállóbbá téve az immunrendszert.
Mindannyian más és más. Jobban megfelel valakinek futópad, valaki inkább kifelé szalad. Nehéz megmondani, hogy melyik a jobb. Mindennek megvannak az előnyei és hátrányai. A fontos az, hogy egyáltalán elkezdtél futni. Link futás kívül futás futópadon a használja ki mindazt, amit ez a két futási mód kínál Önnek.