Hazánkban is lassan hosszabbodnak a napok, és akkor ezt gondolom, még akkor is, ha a "fizikusunk" az új évben fokozatosan javult ily módon. Manapság a legtöbben attól tartunk, hogy nekik is fogyniuk kell. végül is kihívást jelent az év vége és az ünnepek mindazokkal a finomságokkal, amelyeknek nem tudtak ellenállni. És kevesebb mozgás. és már pontosan tudom, mit érzel.
Ha valaki apka-val akar előállni munkakötelezettségért, nem találna jobb időpontot, mint az új év kezdete. A különböző országok összes idei statisztikája szerint a legtöbb ember úgy döntött, hogy az új évben többet mozog és/vagy lefogy. Valószínűleg nincs tökéletes idő egy ilyen változásra, de vajon a tél a legalkalmasabb egy ilyen komoly döntéshez? Megpróbálunk értékelni minden előnyöt és hátrányt, valamint az előttünk álló buktatókat.
- A mai emberek legaktívabb ideje (kortól függetlenül) a tavasz. Ha télen kezdünk mozogni, tavasszal úgy megy, mint a vaj
- a nehezebb és igényesebb kezdés a fokozott motiváció forrása még az év későbbi lehetséges kritikus időszakaiban is
- Kutatások kimutatták, hogy azok, akik már a tél folyamán "futni tudnak", rendszeresebben és hosszabb ideig sportolhatnak.
- hideg időben futva több energiát szabadítunk fel, mert egy részre szükségünk van a testhőmérséklet fenntartásához (termogenezis)
- ideális az újév utáni időszak, amikor a kadečót ígérjük, de ezúttal komolyan gondoljuk
- A szabadtéri testmozgást az egészségre nézve előnyösebbnek ítélik a "beltéri" tevékenységhez képest
- segít, ha hasonló "bolondok" csoportjához csatlakozol - ennek nem kell fizikailag, néha még virtuálisnak is lennie a közösségi hálózatokon
- a legrosszabb idővel és a legrövidebb napokkal kezdődik
- a tél a legrosszabb minőségű (és a legkevésbé változatos) táplálék
- (általában) az egész éves súlyunk csúcsán vagyunk
- a termogenezishez szükséges megnövekedett energiafogyasztás az embereknél csak 3-5% (állatokban akár 20%). - a termogenezissel járó kalóriakiadások nagyobb étvágyat és megnövekedett táplálékfelvételt eredményeznek (ami sajnos meghaladja a felmelegedéshez szükséges kiadásokat)
- vigyázzon jégre vagy túl sok hóra
- ne teszteljen ismeretlen havas terepet sötétben vagy fényszóróval
- ne nyomd meg, ha valami kúszik feléd (szerezd be az AZINC-t! J)
- elszaladás után gyorsan átöltözni és bemenni a fürdőkádba
- ha rossz az idő, menjen derékig, vagy edzzen az edzőteremben
- légy türelmes - ne számíts néhány hét múlva csodákra, télen minden lassabban megy
- ha nem síel, akkor a téli vakációját Európa déli részén töltheti - teljes mértékben elfut, és találkozhat Saganával is (pl. Mallorcán) J