Részvény
Olyan igényes maratont futsz, amely meghaladja az erődet, és csak a hideg sör vonzza a célig? Vagy egy kemény bor és egy erősítés után egy pohár borral kedveskedik? Miért ne, ha szabadidős sportoló vagy. Még mindig helyénvaló - gyakorolni az alkoholt edzés után?
Számtalan tanulmány készült arról, mennyit kell alkoholt fogyasztanunk egy nap vagy egy hét alatt. Egyesek szerint napi 2 deci bor előnyös számunkra, mások szerint nem szabad meghaladni a heti 2 deci bort vagy egy pohár sört. Valószínűleg mindegyikünkön múlik, hogy az "ajánlott" alkoholadag melyik verzióját fogjuk követni. Mi van, ha rendszeresen sportol? Mennyi alkoholt lehet naponta vagy hetente inni?
Az alkoholnak "üres kalóriája" van
Ha aktívan kezdtél sportolni, akkor feltétlenül van egy listád azokról a dolgokról, amelyeket ki kell hagyni, és amelyeket nagyobb mennyiségben kell enni. Az alkohol feltétlenül szerepel a listában abban a mezőben, amelyet NEM szabad! Egyszerű okból az üres kalóriákat és lelassítja a zsírégetést. Ezenkívül megakadályozza az izomnövekedést, ami a férfipopuláció nagy részében elfogadhatatlan.
Ennek ellenére van néhány tipp arra, hogyan engedhet meg magának egy csepp alkoholt az edzései mellett. Ha a hét végére partit tervez, és tudja, hogy nem kerülheti el az alkoholt, próbálja ki a következőket! Mint említettük, az alkohol lelassítja vagy megakadályozza a zsírégetést. Ezért próbáld ki aznap a zsírokat, hogy azok ne telepedjenek közvetlenül a gyomrodba. Ezenkívül ne felejtsen el elegendő mennyiségű fehérjét és szénhidrátot kapni, különösen zöldség formájában, különben kerülje azokat is. Ha pedig alkoholról van szó, igyon inkább alkoholt vagy vörösbort, ideális esetben vízzel vagy ásványvízzel kombinálva.
Érdekelni fogja
Az edzés közbeni megfelelő légzés csodákat tesz. Nézze meg, hogyan kell csinálni!
-
39 5
- 2018.01.28
Szereted a futást? Azt tanácsoljuk, hogy mely ételek a legjobbak a futóknak
-
15 2
- 2018.01.18
A sör nem kívánatos?
Ha valóban profi sportoló vagy, akkor megengedett a megnövekedett mennyiségű alkohol. A rendszeres sportolás ugyanis bizonyos mértékben csökkentheti az alkohol mellékhatásait. De ne feledje, hogy ha teljesen hiányzik az alkohol, akkor a teljesítménye határozottan növekedni fog. Szóval rendben van, ha megerőltető futás után hűtött tizenkettővel kedveskedhetünk?
Spanyol tudósok egy csoportja a víz után is elkezdte népszerűsíteni a sörivást a futás után. Azt állítják, hogy a buborékok, cukrok és sók kombinációja állítólag sokkal gyorsabban látja el a sejteket a szükséges folyadékkal, mint a szokásos víz. Ezenkívül a sörből származó szén-dioxid kellően csillapítja a szomjat, a cukrok pedig pótolják az edzés során elveszetteket. Ez a tanulmány alátámasztja azt az elméletet, miszerint a legjobb sportolóknak ésszerű mennyiségben megengedett az alkohol!
Futás az alkohol helyettesítésére
Mint már elárultuk, az élsportolókban az alkohol és a testmozgás kombinációja ideiglenesen tolerálható. Ellenkező esetben kerülnünk kell. De főleg futás közben. Miért? A futás számos okból pozitív a test számára. Az egyik az, hogy a függőség kezelésében a futás ajánlott! Függetlenül attól, hogy problémája van a dohányzással, az ivással, a túlevéssel, vagy súlyosabb függőségekkel küzd.
Számos elismert sportoló, különösen a futók ismertek arról, hogy az alkohol vezetett az első maratonig. Általában azt javasolják a szenvedélybetegeknek, hogy az edzés során felszabaduló dopamin miatt a függőségük okozta eufórikus állapotokat pozitívvá változtassák. És csak a rendszeres sport kellemes terápiát jelent ezeknek az embereknek.
Érdekelni fogja
Ez egy recept a csontok egészségének és erősségének megőrzésére egész életében!
-
116 15
- 2018.02.25
Túlsúlyos? A FAT YOGA itt van az Ön számára
-
22 2
- 2017-06-24
Kedves hölgyeim, ha most kezdtétek el a sportot, próbálják elkerülni az alkoholt, akár sör formájában is. Ha már rendszeresen sportol, vagy profi futó, akkor a fent említett tippek alapján alkalmanként megengedheti magának ezt a helyetteset. A futás vagy más sportok után történő ivás azonban meglehetősen kontraproduktív, de nem kockázatos. Az egyetlen probléma felmerülhet, hogy függőséget okozhat, akárcsak egy véletlenszerű pénteki itallal a városban.
Ezért rajtad áll, hogy futás után sörrel kedveskedsz-e vagy sem. Nincsenek külön tanulmányok, amelyek megerősítenék az ellenkezőjét. Mindent mértékkel!
A cikk szerzője
Simona Kostková
- a cikk további cikkei
10 megjegyzés elrejtése
A hozzászóláshoz be kell jelentkezned!
Még nem regisztrált?
Soňa Kelemenová március 29., 18 07:57
Bár az aranylé sok B-vitamint, néhány ásványi anyagot, szénhidrátot, fehérjét tartalmaz, és számunkra úgy tűnhet, hogy tiszta vízzel látja el, de a sör biztosan nem ideális edzőital. Az eljárás után gyorsan hidratálnunk kell testünket, ezért jobb, ha egy üveg ásványvízhez nyúlunk. de megint nem leszünk olyan szigorúak magunkkal. egy pohár bor vagy egy pohár sör étkezés után olyan, mint a gyógyszer.
Alžbeta Remencová 29.03.18 09:53
Nem is tudok elképzelni egy nyári estét sör nélkül: 0 persze nem szabad, hogy túlzás legyen vele.de nem tervezem teljesen kizárni: P
Lucia Valková 29.03.18 13:58
Ez nem is tetszene, egyáltalán nem kell söröznöm, és nem kell futnom.
Pavlína Vaksmundská 29.03.18 18:56
Szeretem a futást, a sört és a vörösbort is . Természetesen mindent mértékkel. Tehát inkább a Radler citromot szeretem. Mert jobban csillapítja a szomjamat, mint a víz. !
Marianna Rajniaková 31.03.18 11:41
Én is sörözök néha, szeretem az ízét, nem árt a karakteremnek, ezért nem tudom megoldani, sőt olvastam, hogy egy ilyen 12 éves gyereknek van egy rakás vitanin.
Jana Komadová 31.03.18 15:07
Nem megyek futni, de szeretek gyorsan járni, mivel 50 éves vagyok, és nem iszom sört
Marta Bujdošová 18.03.03. 10:20
Futok, és néha nagyon jól érzem magam nyáron, miután megfuttattam egy kis sört - radler, ez nem szabály, de időről időre, amikor megkóstolom, nem tagadom
Daniela Bieliková 04.04.18 11:32
Eszembe sem jutna sörözni futás után.
Blažena Sádovská 18.05.05 13:52
Nem kell söröznöm, csak nem szeretem, nekem csak a citrommal és a mentával ellátott közönséges víz elég:))