A megfelelő futástechnika sérülés nélkül, hatékonyan és örömmel fut. A futás olyan képesség, amelyet meg kell tanulni.

Nem számít, hogy hosszú vagy rövid pályákat futsz, csapatsportokat folytatsz, vagy a szakmádban használod a futást. Szinte minden sportágban szüksége van a megfelelő futástechnikára. A futás közbeni mozgások megfelelő végrehajtásával csökkenti a test terhelését, javítja a test oxigénfogyasztását, növeli a futás hatékonyságát és megvédi magát a sérüléstől.

Mi a POSE METHOD®?
A megfelelő futástechnika módszere és szabványa. Az egész világon tanul. Összpontosít a gravitáció használatára a futás során és a talajra gyakorolt ​​hatás csillapításában. Megszünteti a sarkú futás szokását, és segít csökkenteni a külső erők hatásait, amelyek futás közben negatívan hatnak az ízületekre. A témával kapcsolatos tudományos tanulmányokat itt olvashatja el .
Sajnos az összes futó 70-85% -a évente legalább egyszer futássérülést szenved. Annak ellenére, hogy a futócipő évről évre "innovatívabb" és "forradalmi". Célunk, hogy minimalizáljuk azon futóink sérülésének kockázatát, amelyeknek helytelen futás esetén vannak kitéve. Ugyanakkor javítják futási teljesítményüket, és időskorba is belefuthatnak.

______________________________

Miért kellene megtanulnom rendesen futni?

A megfelelő futástechnika mindenki számára fontos, aki fut. A futástechnika fejlesztése a mozgásszervi rendszer jobb kihasználásához vezet, és támogatja az adott izomcsoportok kialakulását: fontosak a helyes futástartás, futófelület és futási kadencia szempontjából. A megfelelő testhelyzet az alapja a futófelület edzésének, ami viszont befolyásolja az általunk lefutott kadenciát. Más szóval, jól érzi magát futás közben, könnyedén fog futni, és még jobban fogja élvezni a futást.

A megfelelő futástechnika és a futásterápia műhelyén elméletileg és gyakorlatilag is meg fogja érteni a futást. Meg fog tanulni olyan speciális futó gyakorlatokat és gyakorlatokat végrehajtani, amelyek javítják a mozgások koordinációját, és felfedik a futás közben elkövetett hibákat. Megtudja, hogyan fut, a jó technika színvonalához képest, hogy a futás milyen szerepet játszik a rugalmasságban, az ízületek mobilitásában és az izmok rugalmasságában. És elkerülheti a sérüléseket.

Tudományos tanulmányok

A Pose Method tudományos tanulmányok fenti listája nem tartalmazza az összes publikált cikket, tudományos publikációt és tanulmányt. Az itt bemutatott kutatás elérhető a nagyközönség számára.

futás közben

  • Csökkentett excentrikus térdterhelés a futás Pose módszerével: Regan E. Arendse, Timothy D. Noakes, Liane B. Azevedo, Nicholas Romanov, Martin P. Schellnus és Graham Fletcher (MRC/UCT Excersise Science and Sports Medicine Reserch Unit. Humánbiológiai Tanszék, Egészségtudományi Kar, Cape University Town, DÉL-AFRIKA; és a Fraser-völgy Egyetemi Főiskolája
  • A gravitáció szerepe a gyorsított futásban - tapasztalt Pose Method® és Heel-Toe-Runner összehasonlítása: Graham Fletcher, Tom Korff, Lee Romer, Dave Brown, Nicholas Romanov (University of the Fraser Valler, 33844 King Rd, Abbotsford, BC, Kanada, Sheffield Hallam University, Sheffield, Anglia, Posetech, Miami, FL, USA)

A pedálmechanika összehasonlítása tapasztalt pózban és a hagyományos kerékpárosoknál: Graham Fletcher, Marcus Dunn, Nicholas Romanov (a Fraser-völgyi Egyetem, BC, KANADA, Pose Tech Inc., Miami, FL, USA, Brunel Egyetem, London, Egyesült Királyság)