Mi történik a térdízületsel futás közben, és hogyan lehet megakadályozni a sérüléseket?

megjelent a RunGO magazinban, 2019. július 6-án

Az ízületek hierarchiája

Az egyes ízületeknek nincs hierarchiájuk, mivel az egyik a lágy szöveteken - hüvelyeken, inakon, izmokon és a bőrön keresztül - láncban hat a másikra. Azt állítják, hogy a térdízület a legbonyolultabb. Így is érzékelhettük, mert az embereknek gyakran a térdüknél komplikációk merülnek fel. azonban minden egyes ízület megvan az övé egyedi szerkezet, összetétele és funkciója. Ezért például nem kerülhetünk előtérbe. térdízület. A rehabilitáció esetében is nagyon nehéz lehet könyökízület. Nagyon gyakran találkoztam ezzel. Mindig attól függ a diagnózistól. A térdízület a testben a legnagyobb habozó és gazdagon van ellátva puha szerkezetekkel. Talán ezért tűnik a legbonyolultabbnak. Azoknak, akik már régóta foglalkoznak vele részletesen, pl. szakorvos vagy gyógytornász, ez nem tűnik olyan bonyolultnak, mert koncentráltan oldja meg a betegek problémáit a térdízület diagnosztizálására.

Miért a térdízület

Gyerekkorom óta sportolok, és miután befejeztem a sportegyetemet, elkezdtem törődni élsportolókról utánam kiképzés de szintén regeneráló oldal. Nagyon gyakran a sportolók szövődményeivel kellett megküzdenem az edzés során az ízületi fájdalom szempontjából különösen a térdeket. E problémák megoldásának gyakorisága kényszerített szakosodott térdproblémákra. Szoros együttműködés gyógytornászokkal és sebészekkel, térdízületi szakemberek, meghatározta szakirányom irányát. Töltött órák műtőkben itthon és külföldön olyan ritkán egészítenek ki részletek a térdízületek károsodása, valamint a műtét és különösen az azt követő fizioterápia.

futás közben

Megfelelő felkészülés futó terhelésre

A térd egyedisége

Minden térd más és más, egyedi. Továbbá, ugyanazon személy jobb és bal térde soha nem ugyanaz. Különbözőek általános konstrukció például. csontépítészet, alak, porcvastagság, meniscus alakja, szalagok alakja, hossza és feszültsége, a bélés alakja és puhasága, az ízületi tok feszültsége, az ízületi bélés vastagsága, amely ízületi folyadékot termel a térdben, és nem utolsósorban egy nagy változások és patológiák száma nagyon egyedi mindannyiunk számára. Egészséges vagy beteg.

A térd terhelés alatt megváltozik

Minden túlzott fizikai aktivitás, amelyet nem kompenzálnak, túlterhelések ízületi rendszer, valamint a térdízületek. Az alsó végtagok nagy és erős izomcsoportjainak a térdízület körüli szorításával, a térdek túlterheltek a nyomás és a tapadás az ütközések során és a visszaverődések futás közben. Kár gyakran jelentős fejlett amikor a futók nem tisztelik hosszú távú terhelés. Nem veszik figyelembe a változásokat a térd területén, és ezeket a változásokat csak pihenési rendszerrel vagy gyógyszeres kezeléssel próbálja leküzdeni. Megvan a fizioterápiában számos módszertan, hogyan lehet diagnosztizálni a problémákat és utólag kompenzálni és kezelni. Hagyd abba a futást nem mindig a megfelelő megoldás probléma. Együttműködés egy jó edzővel rendelkező gyógytornász ad az ügyfélnek hatalmas esélyeket kiküszöböli a térd problémáját terápiával és megfelelő futástechnikával egyaránt. Az állapot jó diagnosztika egy szakértőhöz. Általában ezt mondhatnánk térdig futni jó, a combizmok megerősítésével. De fontos adagolás terhelés, javítás technika futtatni a regeneráció előadás után.

A térd megfelelő diagnózisa elengedhetetlen

Ajánlások a futóknak

Ez olyan ajánlásokhoz is vezet a futók számára, amelyeket szem előtt kell tartaniuk, amikor készülnek a fizikai teljesítményről.

  • konzultáljon edzővel (sportolóval), hátha a tiéd technika fuss helyesen
  • regenerátum minden egyes futás után (nyújtás, mozgás vízben, masszázs…)
  • ha térdfájdalmat észlel, ne habozzon forduljon gyógytornászhoz a diagnózis érdekében vagy szakorvos

A leggyakoribb térdkárosodás

Leggyakrabban a térdízületek változásai vagy károsodása károsodás úgynevezett "Puha térd". Ez számos változás a bőr borításán, az inakon, az izmokon, az ízület belsejében és az intraartikuláris szalagokban. Jelenleg közvetlenül vezetnek a keresztszalagok károsodása térd a meniszkusz. Ha hosszú távú térdkárosodásról van szó, azzal összefüggenek porc károsodása, akinek jó állapota van szükséges a térd megfelelő működéséhez. Ebben az esetben egy sportoló - sportoló és amatőr viselkedése a terhelés regenerálására szolgál korlátozó.

A sérülésmegelőzés a legjobb választás

Gyógyszerek és kezelési lehetőségek

Ma elérhető számos módszertan a térdízületek minden részének terápiája és regenerálása. A konzervatív speciális gyakorlatoktól, a fizikoterápiától, a műtétektől a táplálkozásig. Azt jelenti regeneráló készítmények mennyisége, amelyekre gyógyszergyárak szakosodtak. A fizioterápiában a térdízületek károsodása nagyon sikeresek vagyunk. Együttműködés ortopéd orvosokkal a legjobb kombináció a beteg javára. Próbáljuk kerülje a műtétet és fizioterápiás módszerekkel regenerálja a károsodást. Ha nagyobb strukturális változásokról van szó, akkor jön műtéti beavatkozás kötelező fizioterápiával. Ha a beteg ezt elhanyagolja, előbb-utóbb muszáj lesz tanácsot adjon egy gyógytornásznak. A műtét megkezdi a kezelést. Nincs vége.

Például…

Sok eset van. Egy beteg, aki végzett három hónapos preoperatív felkészülés gyógytornásznál és kifejezetten a keresztszalag tervezett cseréjére gyakorolták, az artroszkópia során a sebész kijelentette a szalag teljes gyógyulása. Így tehette meg a beteg nagyon gyorsan térjen vissza a munkafolyamathoz és a kedvenceihez futóedzés. A műtét után leírt érzések ezt kielégítették őszinte hozzáállása a képzéshez valóban megtérült.

Megelőzés…

… Egy nagy kérdés. Megpróbáljuk megtenni minden látogatáskor türelmes velünk a központunkban. Nagyon fontos különösen a gyermekeknél, melyikek sportolni kezdenek. Célszerű, hogy az oktató és a gyógytornász oktassa őket, hogyan kell megfelelően tornázni és regenerálódni. Hangsúlyozzuk azt is a szülőkkel való kommunikáció során, mivel leggyakrabban gyermekeikkel vannak és teljes bizalmuk van.

A térd túlterhelésének megszüntetése

A végén …

A futóknak szeretném hangsúlyozni mindig az első érzést adták és nem támaszkodott a nagyközönség tanácsára, mert minden szervezet egyedi és ami ma fáj a térdemen, nem biztos, hogy valaki más mondja nekem. Érezzük intenzíven testünket, érzéseinket és változásainkat. Kérdezzük meg a szakértőket nyíltan és eléggé.