A futás alapvetően egyszerű tevékenység. Ami a felszerelést illeti, általában csak a futócipőbe kell befektetni. Alapvetően alkalmi cipőben, kosárlabdacipőben vagy mezítláb futhat, de ha komolyabban akarja venni ezt a tevékenységet és az egészségét is, akkor fektessen be az erre a tevékenységre tervezett cipőbe. És figyelembe kell vennie a speciális biomechanikai igényeket is. Természetesen vannak más szempontok is, például a tapadás és a védő tulajdonságok.
Elmondható, hogy a futócipők technikai fejlesztésének legfontosabb eleme az, amely egyes testrészek helyes helyzetének fenntartásával és a futás közben fellépő sokkok elnyelésével jár. Ha a cipő ebben a tekintetben rossz minőségű, az ízületek és más mozgásszerkezetek túlzott mértékű használatához vezet, ami viszont különféle problémákat és sérüléseket okoz.
Mennyit kell befektetni?
Az első kérdés, amelyet az emberek általában feltesznek a futócipők megvásárlása előtt, az, hogy sok pénzt kell-e beletenniük? Ez nem könnyű kérdés, de a kiváló minőségű modellek körülbelül 70 és 150 euró között mozognak. Jobbak, mint az olcsóbb alternatívák, mert könnyebbek, és hosszabb élettartamú, jobb védő tulajdonságokkal rendelkező anyagok előállításához használták őket. Néha azonban találkozhat egy tavalyi csúcsmodellel, például féláron. Ezért érdemes figyelemmel kísérni a piaci helyzetet, az ármozgásokat és az egyes cipők értékelését.
Mindig nagyon fontos, hogy milyen típusú futócipő illik hozzád. Hosszú távon nincs rosszabb, mint a túl kicsi, túl laza, túl keskeny cipő vagy a sarkú cipő használata, amely megfog és lök.
Körülbelül fél centiméter kell maradjon a hüvelykujj és a cipő vége között. A zsinórokat meg kell húzni, de nem teljesen, hogy ne akadályozzák túlságosan a keringést. Próbálkozzon a jobb és a bal sportcipővel is, és ha lehetséges, próbáljon ki egy rövid távot (néhány üzletben futópadok is rendelkezésre állnak).
A futással foglalkozó embereket általában több csoportba sorolják lábpronációjuk alapján. Döntés ill. Az ív (pronáció) döntése a test természetes módja a talajjal érintkező sokkok elnyelésére és kompenzálására. Azonban néha túlzott vagy elégtelen a pronáció.
Tavaszi cipő vagy klasszikus?
A párnázott futócipők különösen azok számára megfelelőek, akikre jellemző az elégtelen pronáció. Ezeknek a cipőknek puhább anyagai vannak a talpban (levegő, gél és mások), hogy jobban elnyelik az ütéseket.
Viszont a stabilizáló elemekkel rendelkező futócipők jobban megfelelnek azoknak, akiket a túlzott pronáció jellemez. Úgy tervezték, hogy elősegítse a lábak ideális futószalagban tartását, és a bokát extra támogatással látja el, hogy ne dőljön meg olyan könnyen.
Ezekkel a modern fejlődési trendekkel ellentétben továbbra is a minimalista szemlélet hívei vannak, amelyek kiemelik az ún. minimalista futócipő. A fő gondolat itt az, hogy a pronációjavító cipők még tovább súlyosbíthatják a problémát, és hogy a legjobb, ha a lábat természetes módon működtetjük. A minimalista cipőben nincsenek párnázó vagy stabilizáló elemek.
A futóközösségben sokféle véleményt talál a különböző típusú cipők használatáról, és mivel eddig egyik tanulmány sem erősítette meg egyértelműen az egyik csoportot, a legjobb, ha az egyéni igények szerint dönt.
Akár sokáig hű marad az egyik márka futócipőhöz, vagy mindig kipróbál valami újat, ez a preferenciáitól és természetesen a korábbi tapasztalataitól függ. A minőségi futócipőket általában úgy tervezték, hogy legalább a 600-700 kilométert megtegyék. Például ha heti 20 kilométert fut, akkor egy párnak elegendőnek kell lennie legalább 7-8 hónapos rendszeres futáshoz.
Összeszorított cipők
David megjegyzése: Először is a tornacipőknek illeszkedniük kell. A jó cipőkben az ember úgy érzi magát, mint a papucsban.
A felfüggesztés, legyen az gél, levegő vagy más technológia, elsősorban kemény felületeken igazolható. Egy ilyen megoldás jobban elnyeli az ütést. Kíméletesebb az ízületeknél.
Véleményem szerint a minimalista megoldás a futók körülbelül 10% -ának megfelelő. Ők azok a szerencsések, akiknek olyan a lábuk, mint egy tankönyvből, és megfelelő a futás technikája. Mások számára a klasszikus futócipőt tartom alkalmasabbnak.
A cipők "szippantása" gyakran előfordul. Ez egyensúlyhiányt jelent, és foglalkozni kell vele. Még a legdrágább cipők is összenyomhatók. A gyári talpbetét nem veheti figyelembe a láb egyediségét. Új cipőknél ezért javaslom a betétek szabását.