Mi a tavaszi fáradtság és mi okozza?
A mentális és fizikai kimerültség az évszak, azaz a tél múlását eredményezi. Alapvetően mindenki a hibás a változás iránti túlérzékenységben. A télnek rövidebb a napja és hosszabb az estéje, ezért sokan a tévé vagy a számítógép elé költöztették tevékenységüket, ahol lassan dióval, chips-kel, kekszgel és más "finomságokkal" "doppingoltak", ami elég kellemes társasággá tették őket.
Kevés mozgás, kevés levegő, kevés fény, kevés vitamin, ásványi anyag, és ez hirtelen megnyilvánult egy hosszabb, napfénnyel töltött napon. A test nem hajlandó hallgatni és fáradt.
Hogyan lehet legyőzni a kimeríthetetlen fáradtságot és feltölteni a testet
- Fény és újra fény - ne sötétítse az ablakokat, engedje be a fényt a lakásba, vegye be a lehető legtöbb tavaszi napfényt, még a szobában is, ha már nincs lehetősége kint lenni. Hosszabbítsa meg a napját intenzív mesterséges fénnyel.
- Mozgalom - nem rúghat semmilyen gyakorlatot vagy megnövekedett fizikai aktivitást, ezért kezdjen klasszikus sétákkal még a parkban is. Váltakozhat lassú gyaloglás gyorsabb lépéssel vagy futással, próbáld meg az elején 30 percig.
- Adj ételt a testnek magas vitamin-, ásványi anyag-, nyomelem- és fehérjetartalommal. Kizárja az édességeket és más "édességeket" a menüből.
Azt jelenti
Mindenekelőtt a test védekezésének támogatására van szükség C vitamin, ami szintén fontos antioxidáns. A menünek tartalmaznia kell tehát káposztát, salátát, retket, citrusféléket, friss gyümölcsöt és zöldséget.
Is A- és D-vitamin szerepet játszanak a tavaszi fáradtság leküzdésében (sárgarépa, tejtermékek, halolaj, makréla, hering és napsütés).
E-vitamin egy másik antioxidáns, amely támogatja a szívizmok aktivitását és lassítja az öregedési folyamatokat (brokkoli, búzacsíra, leveles zöldségek).
Vedd lazán rendszeres fokhagyma fogyasztás serkenti a testet, véd a fertőzések ellen és javítja a vérkeringést. A medvehagyma levelei, amelyek tartalmazzák többek között a zöld növényi klorofill festéket, szintén rendelkeznek ezekkel a tulajdonságokkal.
Minden, ami zöld, elindítja a szervezetet
Ezért ne feledkezzen meg az első tavaszi gyógynövényekről, mint a metélőhagyma, datolyaszilva, különféle hajtások (borsó, lencse, szójabab, stb.), Tavaszi saláta, fiatal pitypanglevél, csalán, medvehagyma stb. Funkciójuk és a szervezet számára előnyös anyagok tartalma mindenképpen az egészséges táplálkozás étrendjéhez tartozik.
A hosszú távú fáradtságot biztosan nem szabad kiváltani. Az ilyen állapot nem társulhat az évszakok elmúlásával, ez egy betegség (vérszegénység, pajzsmirigy, szív stb.) Figyelmeztető jele is lehet, ebben az esetben fel kell keresni orvosát.