Különböző módon szabadulhat meg a zsírtól olyan sportok révén, ahol testmozgással zsírokat (kalóriákat) égetek, különféle étrendekkel, amelyeknek különböző korlátozásai vannak, néha a zsírok korlátozottak és néha a szénhidrátok, ezek a korlátozások korlátozóak lehetnek, energia nélkül kimerültnek érzem magam, vagy lassulok az anyagcserémet, és gyakran a "fogyás" következtében.
'float left', 'clear' => 'left', 'margin_top' => '2', 'margin_bottom' => '2', 'padding_top' => '2', 'padding_bottom' => '2'), tömb (), tömb ()) ->
A fogyáshoz nem kell diétát követnem, de be kell tartanom az egészséges táplálkozás elveit, és valakinek ez diétát jelentene. Számos szakmai tanulmány létezik, amelyek eredményei azt mutatják, hogy nem szükséges diétát követni. Csak változtasson néhány dolgot az életmódon, és a kilók csökkennek.
Ne egyél túl ez a legalapvetőbb szabály, ha le akarok dobni egy fontot. Problémám volt a túlevés, főleg este. Azt mondani, hogy nem fogok túlfogyasztani, könnyű, de amikor a gyakorlatra kell alkalmazni, sok ember még jobban átéli. Van néhány trükköm, hogy az első ne fogyasszon túl sokat: 0,5 liter vizet kell inni, amely megtölti a gyomrot, és segíti az emésztést és az anyagcserét a szervezetben, majd elfogyasztja a kívánt ételt. A második módszer az, hogy fogyókúrásan fogyasszon alacsony kalóriatartalmú zöldségeket, ez egy olyan zöldség, amelynek olyan kevés kalóriája van, hogy a szervezet több energiát emészt fel, mint amennyit az emésztésből kap, ráadásul az ilyen zöldségek alacsony glikémiás indexűek, ami csökkenti a vércukorszintet, a zöldségeket köretként használhatom burgonyához vagy rizshez.
Aztán olvastam egy másik trükköt a nagy evőeszközök és villák használatával, az egyik olasz tanulmány szerint azok, akik nagyobb evőeszközöket vagy villákat használtak, kevesebb ételt ettek, mint a kis evőeszközökkel és villákkal rendelkező emberek.
Ismerje meg az ételt például utoljára kipróbáltam olyan kesudiót, amely jó ízű és kiválóan helyettesíti az édességet, legalábbis nekem, Ha nem szereted az ételt, és meg vagy győződve annak előnyeiről a fogyásban, próbáld meg összekeverni turmixba.
'bal', 'clear' => 'mindkettő', 'margin_top' => '3', 'margin_bottom' => '2', 'padding_top' => '2', 'padding_bottom' => '2'), tömb (), tömb ()) ->
Jelenlét más személyekben amikor elfogyasztja, ha buliban van, nézze meg, mennyit eszik, vagy mennyit lóg, és kevesebbet eszik, vagy amikor kínálnak, akkor vegye be, ha lehetséges, igyon annyi vizet.
Oktassa magát Elég, ha elolvassa az ételek tápértékét, vagy ha megtudja, milyen jótékony anyagokat tartalmaznak. Erőteljes fegyver, mert étrendjét úgy rendezheti meg, hogy fogyjon, éhség nélkül, és drasztikus eredményeket érjen el, sokan nem akarják ez nagyon, és így ha fogyni akarnak, akkor is szigorú étrendjük van, amelyet az étel pontosan előír.
Sok vizet kell inni Már sokszor említettem, de mindenről megfeledkezik arról, hogy egy három hónapig tartó tanulmányban 50 elhízott ember vett részt, akik diétát tartottak, de az egyik csoport az étkezés előtt 300 ml vizet ivott, ennek eredményeként A csoport 2 kg-mal többet fogyott, mint egy csoport, amely nem ivott vizet (étkezés előtt). Kerülje az édesített málnát és hasonlókat, jobb, ha a jobb vizet issza, miközben vizet iszik.
Alvásunk minden nap hiányzik, késő estig a tévézés növeli annak valószínűségét, hogy éhesek leszünk éjszaka, vagy nem állunk ellen valami egészségtelennek. A fény arra ösztönzi a testet, hogy fokozottabban vágyakozzon a fogyasztásra, sőt, amikor felállok a robotba, mozdulatlan vagyok, valami gyors édességgel szeretném feltölteni az energiámat, és ez ördögi körré válik. Ezenkívül a kimerült emberek hajlamosak megsérteni a jó étrend szabályait, mint azok, akik tele vannak energiával, és valójában ezért még mindig kimerültek. Ha fogyókúrával vagy diétával szeretne fogyni, akkor tartsa magát jó lelki közérzetben azáltal, hogy elegendően alszik.
Mozgalom minél többet lélegzik, annál jobb, ez az én kis szabályom, a tanulmányok megerősítik, hogy a rövid távú intenzív kardio nagyon hatékonyan égeti a zsírt, például a HiiT vagy az edzőtermi dolgozók számára, a Tabata módszer jó, de ha még nem volt szokása, mozog a kezdetektől fogva, ez jó séta, kerékpározás és úszás.
Ne vegyél ócska ételt vagy ha megvette őket, adományozzon, próbáljon ki mindent, ami rossz dolgokra csábíthat, próbáljon csokoládét adni azoknak, akik nem fogynak. Mindig legyen valami egészséges és finom kéznél, például reszelek egy almát, sárgarépát stb. Kicsit összefügg azzal a ponttal, hogy "ismerd meg az ételt" Nagyon sok egészséges étel létezik.
'left', 'clear' => '', 'margin_top' => '', 'margin_bottom' => '', 'padding_top' => '', 'padding_bottom' => ''), tömb (), tömb ()) ->