A tésztákat gyakran megkerülik a diéták, de ha annyira szereted, mint mi, akkor megtalálod az utad. Mint minden más alapanyag, egészséges és egészségtelen módon is elkészíthetők. Ez a quinoa, azaz gluténmentes változat tök-padlizsánmártással és kendermaggal együtt természetesen az első példa. Megelégel, de nem terhel, magas a fehérjearánya, majd az alacsony glikémiás indexű szénhidrátok aránya, és ezek valóban csak minimális zsírt tartalmaznak. Így néz ki az edző által jóváhagyott egyszerű és gyors vegetáriánus ebéd. Jó étvágyat!

A tésztákat gyakran megkerülik a diéták során, de ha annyira szereted, mint mi, akkor megtalálod a módját. Mint minden más alapanyag, egészséges és egészségtelen módon is elkészíthetők. Ez a quinoa, azaz gluténmentes változat tök-padlizsánmártással és kendermaggal együtt természetesen az első példa. Megelégel, de nem terhel, magas a fehérjearánya, majd az alacsony glikémiás indexű szénhidrátok aránya, és ezek valóban csak minimális zsírt tartalmaznak. Így néz ki az edző által jóváhagyott egyszerű és gyors vegetáriánus ebéd. Jó étvágyat!

Amire szükségünk van (2-3 adag)

  • 250 g quinoa spagetti
  • 250 g reszelt hokkaido tök
  • 250 g padlizsán
  • 500 g paradicsom
  • 2 marék friss bazsalikom
  • 1 darab hagyma
  • 1 gerezd fokhagyma
  • 3 PL hántolt kendermag
  • Himalája só, fűszerek, szójaszósz
  • ghí vaj
  • pecorino sajt

gluténmentes

InBody diagnosztika Pozsonyban

Mérje meg az étrend fejlődését! A diagnózis során megtudja a test zsír- és izom% -át, a zsigeri zsír értékét, a vízvisszatartást és egyéb paramétereket. Az átalakulásod ma kezdődik!

Megközelítés

  1. A hagymát és a fokhagymát aranybarnára sütjük ghí vajban, hozzáadjuk a paradicsomot padlizsánnal és együtt pároljuk kb. 10 percig.
  2. Ezután adjunk hozzá reszelt tököt, bazsalikomot, sót, adjunk hozzá szójaszószt, öntsünk kb. 1 dcl vizet és főzzük együtt kb. 4-5 percig.
  3. A majdnem megfőtt keverékhez adjunk hámozott kendermagot, és főzzük még 2-3 percig.
  4. Vegye le a keveréket a tűzhelyről, keverje össze a spagettivel.
  5. Tálalás előtt megszórjuk pecorino sajttal ízlés szerint.

Jóga tartózkodás a tavaszi Páveknél

Itt van a legelső szlovák jóga tartózkodás Jaro Páveknél, és alig várjuk! Ez a 4 napos jógagyakorlat, jógaelőadások és a jógával kapcsolatos kérdésekről folytatott megbeszélések legalább egy kicsit alkalmasak kezdőknek és haladóknak egyaránt.