• Testépítés
    • Gyakoroljon otthon
    • Fogyás
  • Fitness receptek
  • Egészséges táplálkozás
  • Videó
    • Gyakorlat
    • Egészség és táplálkozás
    • Receptek
    • Érdekes tények
  • Vélemények
    • TOP
    • Vélemények
  • A bolt
    • inSPORTline.sk
    • Pohyb.sk
    • GamiSport.sk
    • AdamSport.eu
    • Nu3tion.com

Goji a fogyáshoz: felülvizsgálat

Azt hiszem, az életben mindenki megpróbált fogyni. Elsősorban a megjelenésünk miatt szeretnénk fogyni, de elsődleges célunk a fogyás az egészségünk miatt. A fogyás egész folyamata csak a megfelelő ételek kiválasztásáról szól, ezért készítettem neked egy cikket, amely egy kis csodáról - a goji vagy az egres gyümölcséről - fog szólni. Ahogy a neve is mutatja, a goji Kínából származik, ahol évszázadok óta használják az orvostudományban. Azt is mondják, hogy ezen a bogyónak köszönhetően az emberek azon a területen, ahol a goji megjelent, magasabb átlagéletkorig élnek.

Milyen anyagokat tartalmaznak a goji gyümölcsök valójában? Ezek elsősorban:

  • béta karotin
  • C vitamin
  • Vas
  • fehérje
  • 18 féle aminosav
  • B1, B2 és B6 vitaminok
  • kalcium
  • élelmi rost

Ez nem a goji által tartalmazott egészségfejlesztő anyagok teljes listája, hanem csak annak bizonyítéka, hogy ez egy nagyon egészséges étrend-kiegészítő. A következő bekezdés további információkat nyújt Önnek.

A goji fogyasztásának fő előnyei

A goji bogyók nagyon pozitív hatással vannak egészségünkre és arra nemcsak a fogyás szempontjából. Különböző betegségek kezelésében is alkalmazzák őket. A goji-fogyasztás fő előnyei a következők:

  • hangulatjavulás
  • fogyás
  • a depresszió könnyebb leküzdése
  • az anyagcsere javítása
  • növeli az alvás minőségét
  • az álmatlanság kezelése
  • a vércukorszint csökkentése
  • a bőr állapotának javítása

A fenti pontok ellenére nem meglepő, hogy a goji bogyók varázslatos sebességgel terjednek az emberek között, és mindenki meg akarja tapasztalni csodás hatásukat.

Ez azonban nem csak a fent említett pontokról szól, hanem a goji segít a hormonális egyensúlyhiány kiegyensúlyozásában, javítja a hólyag működését, javítja az idegrendszert és sok más hasznos dolgot.

A goji azonban a legjobb kritikákat kapta a súlycsökkenésre gyakorolt ​​hatása miatt. Ahhoz, hogy megértsük, hogyan lehet lefogyni a goji-val, a cikk következő részét erre kell fordítani.

Hogyan lehet gyorsan lefogyni a goji-val

A fő ok, amiért sokan nem tudnak lefogyni, édes ízük. Másik ok
ennek következtében hiányzik a mozgás. A Goji segít mindkét betegség megszüntetésében. Goji valóban segíthet a fogyásban. Nagyon sok van neki alacsony glikémiás index (GI). A maximális GI-érték 100. Ebben az esetben tiszta glükóz. Azok az ételek, amelyek GI értéke meghaladja a 70-et, magas GI-értékű ételek, és az 55-nél alacsonyabb GI-értékű ételek alacsony GI-értékű ételeknek számítanak. Íme egy példa arra, hogy a goji hogyan áll szemben egyes gyümölcsökkel:

  • Goji - 29 GI
  • Apple - 38 GI
  • Narancssárga - 42 GI
  • Banán - 25 GI
  • Mazsola - 64 GI
  • Dinnye - 72 GI

arra hogy

Nemcsak alacsony GI-vel rendelkeznek, hanem 21% rostot is tartalmaznak. Ennek eredményeként fogyasztásuk csökkenti az édesség iránti étvágyukat, ráadásul jól táplálják. Mint fent említettük, a goji az anyagcserédet is javítja. Emiatt az izmok sokkal hatékonyabban tudják felhasználni a kapott energiát. Ezért könnyedén lefogyhat a goji-val, akkor is, ha korábban fogyasztotta (nem ajánlott).

Egyértelműen a legjobb lenne a gojit egyenesen frissen enni. Ez azonban nagyon bonyolult, ezért egyetlen lehetőségünk egy szárított alternatíva fogyasztása. A tea és a gyümölcslé is megfelelő lehet (figyeljen a hozzáadott cukortartalomra). Teákból és gyümölcslevekből azonban nem kapunk ilyen mennyiségű rostot és fehérjét, még akkor sem, ha a vitaminok tartalma legalább megmarad. Ezért valóban az egész aszalt gyümölcs a legjobb.

Ezért tanácsos egyedül fogyasztani goji bogyó mint tíz vagy zabpehellyel és joghurttal reggelire. Ha más egészséges gyümölcsökkel és magvakkal kombinálja őket, akkor valóban hatékony, egészséges fegyvert hoz létre. A goji számára megfelelő kombinációk például a chia magok, a szezámmag, a diófélék, a különböző típusú liofilizált gyümölcsök és hasonlók.

Összegzés

A goji fő hátránya a túlzott ára. Meg kell állapodnia azzal a ténnyel, hogy a BIO változatban hozzávetőlegesen 100 eurót és többet ad 100 g-ért.

Mindannyian mások vagyunk, így nincs garancia arra, hogy a goji-nak köszönhetően mindenki lefogy. De szerintem érdemes kipróbálni. Próbáljon megenni naponta kb. Egy maréknyi goji bogyót, és figyelje meg a változásokat. Legalább segítenie kell a hangulat javulását és a stressz alóli felszabadulást. Ezért figyeljen ezekre a hatásokra, és ne csak a skálán lévő számra koncentráljon.

A goji magok a vitaminok és ásványi anyagok nagyszerű kombinációi, amelyek valóban hozzájárulnak az egészség javításához.