Granola - mi ez, mit tartalmaz, a hatások, a recept

• Bevezetés
• Magazin
  • Az egészségem
  • Csodálatosan nézek ki
• Egészség egy tányérra
  • Egészséges étel
  • Teák az egészségre
  • Fűszerek, mint gyógyszer
  • Gyógynövények
  • Olajok egészségre
  • Diófélék és magvak
  • Gyümölcs egészségre
  • Méhészeti termékek
  • Egészséges étel
  • Zöldségek
• Mi van a fájdalommal
• Méregtelenítés
• Táblázatok
  • Energia. Érték
  • Glikémiás index
  • Kalóriafogyasztás
  • Pulzusszám
• Számítások
  • BMI Index
  • Ideális súly
  • Výp. anyagcsere
  • Whr index

Granola - mi ez, mit tartalmaz, a hatások, a recept ...

Mi a granola, melyből elkészítik és fogyás közben is fogyasztható. Ez a különleges név a granola valójában több ízletes és teljes értékű étel keveréke, amelyek energiát szolgáltatnak, támogatják az emésztést és a testet, előkészítik azt…

A granola

A Granola többféle élelmiszer keveréke, leggyakrabban - zabpehely, dió, mandula, méz, mag és mazsola, amelyek megfelelő kombinációban édesítik a nyelvet, és egészségesebb "pépet" is jelentenek. Könnyedén megváltoztathatja a felhasznált összetevőket ízlése és a rendelkezésre álló ételek szerint. Hozzáadhat kukoricapehelyeket, agavé szirupot, alapszirupot, juharszirupot, kókuszreszeléket, őrölt fahéjat, nádcukrot, kakaót, csokoládé darabokat, különféle szárított gyümölcsöket vagy bármilyen típusú diót a granolához ... Ezt a keveréket is fogyaszthatja fogyás (lásd alább)), mennyit és mikor fog megtudni pontosan. A Granola készen is megvásárolható az üzletben, de ha "tiszta" terméket szeretne felesleges tartósítószerek és édesítőszerek nélkül, akkor azt otthon kell elkészítenie. Csak néhány ételre van szüksége, és a granola legegészségesebb lehetősége van, még néhány eurót is megspórol, és gyönyörűen érzi a lakás illatát is…

Granola összetétele

1. Zabpehely
2. Med
3. Dió (dió/mogyoró)
4. Len- és napraforgómag
5. Mandulás szeletek
6. Mazsola/aszalt szilva

Mit tartalmaz a granola - hatóanyagok

A granulátum hatóanyagai a felhasznált nyersanyagoktól függően változnak. Az alábbiakban felsorolt ​​hatóanyagok granulátumban vannak, amelyek tartalmazzák: zabpehely, méz, mandula, repceolaj, len- és napraforgómag

Szénhidrátok, rost, fehérje, zsír, kalcium, vas, magnézium, foszfor, kálium, cink, réz, nátrium, mangán, jód, fluorid, szelén, omega 3, omega 6 savak, A, B, C, E, K vitamin, kolin, betain, lutein, béta-karotin, folsav és pantoténsav

A granola (100g) tápértéke

KJ– 1 848 Kcal– 440 Fehérje– 10,8 g Szénhidrátok– 51 g

Rost - 9 g Zsír - 19 Víz - 9 g

A Granola ásványi anyagokat tartalmaz - 100 g

A Granola vitaminokat tartalmaz - 100 g

Granola egészségügyi hatások

A granola számos hasznos és fontos tápanyagot tartalmaz, amint azt fentebb láthatja, és ezeknek a granolából származó tápanyagoknak köszönhetően a különféle egészségügyi problémák rövid idő alatt kijavíthatók (lásd alább)

• Energiát szolgáltat, fokozatos felszabadulást a vérbe
• Telítsen sokáig nagy arányú rostot
• Támogatja az emésztést, javítja a rendszeres ürítést, tisztítja a vastagbelet
• Támogatja a csontképződést, az oszteoporózis megelőzését
• A vitaminoknak és az ásványi anyagoknak köszönhetően a granola hatékony megelőzés a megfázás vagy az influenza ellen
• Nyugtatja az idegrendszert, biztosítja az agy jobb működését és figyelmét

Granola a fogyáshoz

A Granola nagyobb arányban tartalmaz rostot, fehérjét, ásványi anyagokat, de ne felejtsük el, hogy ez is szénhidrát. A Granola fogyás alatt nem tilos, fogyaszthatja, de legfeljebb hetente háromszor reggelire. A reggelire szánt Granola biztosítja a szükséges energiát, megkezdi az emésztést, jóllakik, és ha tejjel van, akkor nagyobb mennyiségű fehérjét pótol. A Granola fogyás során reggelire 30-50 g lehet, 2,5 deci tej vagy 120 gramm fehér joghurt

Házi granola recept

Szükséglet: 100 g zabpehely, 50 g nagyobb darabokra vágva dió vagy mogyoró, 1 PL méz, 1 PL napraforgómag (héj nélkül), 1 PL tökmag (héj nélkül), 2 PL mandulapehely (szelet), 1 PL szárított mazsola vagy aszalt szilva, 1 PL kókuszreszelék, 2 deci tej (egész vagy kókuszos)

Egy tálban keverje össze a zabpelyhet, a diót, a mandulapelyhet, a tök- és a napraforgómagot, a kókuszt és az aszalt szilvát vagy mazsolát. Helyezzen sütőpapírt a tepsire (a könnyebb tisztítás érdekében), és öntse a tetejére ezt a kevert keveréket. Egy kis tálban melegítse fel a tejet a mézzel, csak azért, hogy a méz megolvadjon, ne forrjon. Ezután csepegtesse egy kanállal ezt a granola keveréket, hogy a tej és a méz csak "inni" és ne lebegjen benne. Melegítse a sütőt 170-180 fokosra (a sütés intenzitásától függően mindegyik sütő másképp süt), és hagyja, hogy ez a granola keverék 25-30 percig süljön. Sütés közben vegye ki ezt a keveréket a sütőből, és keverje össze, hogy az összes alkatrészt legalább 2-3 alkalommal egyenletesen megsütje. Ezután hagyja kihűlni a kész granolát, és felhasználhatja vagy tárolhatja

Készítse el ezt a finom keveréket!

• Guava - a trópusi gyümölcsök hatása
• Egészségesebb, kemény vagy lágy. A higiénikusok felfedték, mit tartalmaz az ivóvíz
• Guduchi - hatások és felhasználások
• Borsó zabkása, Főételek, recept
• Francia pirítós fahéjas sziruppal - recept 20 perc