7.9. 2007 Ha vágysz az örök fiatalságra, elárulunk neked egy nagy titkot - nem kell drága kozmetikumokba fektetned, vagy koronákat kell dobnod egy malacka bankba a "plasztikai sebészért" felirattal. Kezdje el szentelni magát a tajha és a chikung ősi kínai művészeteivel! Segítenek abban is, hogy megszabaduljon számos egészségügyi problémától.

fiatalságot

Archívum

Népszerű az internetről

A kínai horoszkóp az egyik legpontosabb: Megtalálja-e a BYVOLA évében a sorsdöntő szerelmet? EZ vár rád

Ez az étel beindítja az immunitást, megfordul a koleszterinnel, és ez még nem minden: Kezdje el fogyasztani ma!

Verešová körbejárta, hogy néz ki egy 40 éves modell teljesen ruha nélkül: Hűha, milyen csiklandozó FOTÓ!

Még akkor is, ha járvány van, ne késleltesse a járóbeteg-orvos felkeresését

Karin Haydu így járt végig a városon! WOW, úgy néz ki. TE is észreveszed?

A témához kapcsolódik

Fogyás negyven után

Ételek fogyni utána

Hogyan lehet fogyni

Fogyókúrák

Noha a titkok és a chikungok évről évre egyre népszerűbbek Szlovákiában, és szurkolóik köre bővül, sokan még mindig haboznak a gyakorlás megkezdésében. Nagyon sok más tennivaló van! Kinek lenne ideje ilyen szórakozásra? Ha arra is kíváncsi, milyen az ősi kínai művészet a modern világban, olvassa tovább.

Boldog kikapcsolódást

"Manapság gyors ütemet igényel, minden a teljesítmény és az eredmények elérésére összpontosít, mentális megterheléssel és stresszel jár. A tajha és a chikung hagyományos kínai művészete ellentétes elven működik, amelyet három szóval lehet megfogalmazni: lazán - lassan - kényelmesen. Lehetővé teszik az ember számára, hogy kilépjen a gyors iram köréből, belső kikapcsolódást, ellazulást és testének érzését. További előny, hogy ráhangolódunk a szervezet természetes működésére a természettel összhangban. Ez összefügg a tai chi és a chikung kapcsolatával a hagyományos kínai orvoslás alapelveivel. A testgyakorlás rendszeres gyakorlása ezért kiváló eszköz az vitalitás és az egészség megőrzéséhez "- magyarázza Natalia Yadryshnikova, a pozsonyi Nemzetközi Chikung Intézet (INCHI) vezetője. Ráadásul szerinte ez érdekes mozgásmód.

"Míg a klasszikus sportok az eredmények, a teljesítmény és a célok elérésére összpontosítanak, a kínai művészetek lassú, puha és sima mozgást alkalmaznak, amely harmonizálja a testet és a pszichét. Fiziológiai szempontból a gyakorlatok gyakorlása nem öblíti ki az adrenalint, mint a legtöbb teljesítménysportban, hanem a boldogság hormonját, az endorfint. ”A testmozgás vonzó aspektusa a keleti bölcsességhez kapcsolódó gazdag filozófia is. Ez nem vallás, a cél a kozmosz működésének és a benne elfoglalt helyünk megértése.

Mint egy testvér és egy nővér

A tadzs és a chikung hasonló elveken alapul. Sokan összehasonlítják őket összekapcsolt erekkel, amelyek kiegészítik és gazdagítják egymást. Mindkét gyakorlat alapja az energiával való munka, ill. Ha az embernek hiánya van, gyengének és kimerültnek érzi magát. A rendszeres edzés kiváló víztározó, vagy - serkenti a testben folyó áramlását és eltávolíthatja a különféle blokkokat. "A rövidebb csoportokat chikungban gyakorolják. Kifelé nézve statikusabb mozgás, gyakran meditációval társul. A díszleteknek megvan a neve, sokuk költői, például nyolc darab brokát vagy tekercselő selyem "- pontosítja a mester. Míg a chikung több mint négyezer évvel ezelőtt jelent meg a világon, a titkok sokkal fiatalabbak - a történelmi feljegyzések szerint a 17. század közepén keletkeztek. "Eredetileg harcművészet volt, amely tudatos, energiával rendelkező remekművet használt fegyverként. Számunkra az ilyen gyakorlatokat nehezebb megérteni, és jobban ismerjük őket az ázsiai harcművészet témájú fantasy filmekből. Tajci sok változáson ment keresztül, és jelenleg harcművészetként vagy relaxációs gyakorlatként gyakorolják. "

A tablettákat is kicserélik

A hagyományos kínai orvoslás orvosai szerint a testmozgás szinte minden egészségügyi problémát megoldhat. A betegségek oka a diszharmónia és az energiaáramlás blokkolása. A tadzs és a chikung nemcsak stimulálni tudják, hanem megerősíthetik a test energiaszerkezetét is. Rendszeres edzéssel a közös nehézségek egyszerűen "feloldódnak". Súlyosabb esetekben akupresszúrát és gyógynövényterápiát kell alkalmazni. Mely betegségeket lehet a legkönnyebben eltávolítani a testből? "A testmozgás csökkenti a mentális stresszt, a stresszt, megkönnyebbülést hoz a gerincen, harmonizálja a légzést, a szív munkáját és az emésztőrendszert. Több hónapos gyakorlás után javul a testtartás, a koordináció, a rugalmasság, és az ember kezd pozitívabban gondolkodni. "

Ahogy a nők számára készült

Ha még mindig a fiatalság elixírjét keresi, akkor jó helyen jár. A Chikung különösen alkalmas az életkor megőrzésére. "A mai modern nő gyakran felelős munkavállalóként, vezetőként dolgozik, más igényes munkákat vezet otthon és gondoskodik a háztartás vezetéséről. Az általa legyőzött stressz mély nyomokat hagy érzelmi állapotában és egészségi állapotában, és megfosztja életenergiájától "- mondja Natalia Yadryshnikova. Szerinte a kínaiak már régóta észrevették ezt, és ragaszkodnak a mottóhoz: "Békés ember - egészséges ember." A hagyományos művészetekben ezért van hely a mély relaxációnak és az összes testfunkció fokozatos kiegyensúlyozásának. A szem, a bőr, a gerinc, a medence és a nemi szervek támogatására irányuló gyakorlatok szintén minden edzés fontos és szerves részét képezik. És ez még nem minden! A Nemzetközi Osteoporosis Alapítvány megerősítette, hogy a titkok kiváló megelőzést jelentenek a néma csonttolvaj ellen, és hatékonyabbak, mint a látszólag megerőltető sportok.

Úgy gondoljuk, hogy a fejedben már nem unatkozik, hogy az európaiak miért fogadtak örökbe kínai testvéreket és taikungot kínai testvéreiken, és miért nem engedhetik meg nekik ezt. Csak annyit kell tennie, hogy hetente többször játszik velük, és a jutalom biztos - energiaellátás, kellemes kikapcsolódás és jó hangulat. De ki ne szeretne ilyen gyerekeket?

Tajchi vagy chikung?

Ha kedveled a harmonikus mozgást, akkor gyorsan emlékezni fog rá, jól tájékozódsz az űrben, készen állsz arra, hogy időt szentelj az egyszerű és igényesebb mozgásárnyalatok türelmes megtanulásának, próbáld ki a titkokat.
Ha fizikailag túlterhelt vagy, és békére van szükséged, szereted a meditációt vagy meg akarod tanulni, szereted a képi ötleteket, a légzési és relaxációs gyakorlatokat, fogadj a chikungra.

Csak hetente egyszer

YADRYSHNIKOVA NATÁLIA mester válaszol a gyakorlattal kapcsolatos leggyakrabban feltett kérdésekre.

Taníthat thaiul és chikungon "balra hátra"?
A válasz igen vagy nem. Attól függ, milyen elvárásokkal kezd gyakorolni. Viszonylag könnyen elsajátíthatja a hatékony gyógyító mozgások, a légzés és a meditáció alapelveit. Ha azonban meg akarja érteni a titkokat és a chikungot teljes egészében művészetként, sok időre és türelemre van szüksége.

Minden nap edzeni kéne?
A hagyományos kínai filozófia alapelve a kitartás és a kitartás. Ez vonatkozik a tadzsára és a csikungra is. Ha eredményt akar elérni, akkor jó napi egy-két órát edzeni. Sietve azonban kevesen fogják elérni ezt az ideált. Pozitív hatást fog érezni a pszichére és a stressz enyhítésére akkor is, ha van ideje arra, hogy heti egy-két alkalommal edzjen az óra után. Amikor a cél egy adott egészségügyi probléma kiküszöbölése, gyakrabban kell gyakorolnia, különben a "kúra" nem lesz hatékony.

Gyakorolhatok a könyv szerint, vagy jobb, ha feliratkozom egy tanfolyamra?
Bár az alapelveket és az egyes gyakorlatokat a szakirodalom részletesen leírja, van egy kis fogása. A gyakorlatok titka a testtartás, a légzés és a mozgás sajátos stílusában rejlik, amelyet szavakkal nehéz visszatartani. Ha csak egy könyvből tanul, a gyakorlatnak lehet, hogy semmi köze a chikung vagy a tajka eredeti formájához és lényegéhez. Legalább azt javaslom a kezdőknek, hogy gyakoroljanak tapasztalt tanár irányításával, később pedig egészítsék ki és mélyítsék irodalmi és egyéb média ismereteiket.

Merítsen ihletet.

Három chikung gyakorlatot választottunk ki Önnek, amelyek ellazítják a nyakát és a vállát. Használhatja őket a munkahelyi szünetekben is, amikor kissé el kell fáradni és ösztönözni kell a koncentrációt.
Alapvető hozzáállás - Enyhén lábszár, lábak vállszélességgel.
Minden gyakorlat ismételje meg 2-8 alkalommal.
Végezzen el minden mozdulatot lassan és nyugodtan.