Minden nő, aki úgy dönt, hogy lefogy és lefogy, szembesül azzal, hogy módszert kell választania. Sok közülük van - ezek különféle étrendek és táplálkozási rendszerek, valamint átfogó gyakorlatok. A második nagyon sok - kínai, japán, thai torna fogyáshoz, klasszikus szovjet lehetőségek és még sok más. A statikus vagy ismétlésen alapuló gyakorlatokon kívül létezik még súlycsökkentő légzőtorna is - bodyflex, oxysize és még sokan mások. Nézzünk meg néhány változatot.
Tibeti torna fogyáshoz "Az ébredés szeme"
Az ilyen torna, hogyan lehet fogyni, nem az emberek első generációját segíti. Régen hozták Európába, és már népszerűségre tett szert. A komplexumot 15 percre tervezték, csak 5 gyakorlat van. A tibeti szerzetesek elmélete szerint az emberi testben 19 örvény van - energiaközpontok (7 fő csakra és 12 másik csakra). Fontos megbizonyosodni arról, hogy az energia gyorsan kering bennük.
Fontos a megfelelő légzés. Kezdje mély lélegzettel, és vegyen egy mély lélegzetet. Figyelje a lélegzetét, ne érjen hozzá és ne mozdítsa el.
Kínai torna fogyáshoz
A kínai torna viszonylag egyszerű gyakorlatok kis komplexumát foglalja magában. Ajánlatos ezt a komplexumot minden reggel elvégezni.
"Egész" gyakorlat
Kiinduló helyzet - a padlón fekve, a lábak együtt, a padlóval párhuzamosan 90 fokos szögben hajlítva. Lélegezzen be lassan, a gyomorba húzva. Tartsa vissza a lélegzetét. Kilégzés, lassú gyomor duzzanat. Ismételje meg 30-60-szor. Optimális edzés éhgyomorra vagy éhségérzet. Elhalad, és érdemes egy pillanatra tartózkodni az evéstől.
"Big Panda" gyakorlat
Kiinduló helyzet - ül a földön, gyomor nyújtás, lábak a mellkason, összekötött kezek Dőljön hátra, tartsa meg az egyensúlyát. A hátsó kód közel lesz a padlóhoz, térjen vissza a kezéből, egy mozdulattal térjen vissza a kiindulási helyzetbe. Ismételje meg 5-6 alkalommal. Ezután tegye ugyanezt, de lejtővel balra, majd jobbra. Ismételje meg hatszor.
Rendszeresen ismételje meg ezeket a gyakorlatokat, és megfeledkezik a túlsúlyos problémákról!