Kérjük, írja be a szalaghirdetéseket és a linkeket.

harcoljunk

Az elhízás valójában az energiatartalékok túlzott felhalmozódása zsír formájában. De miért fordul elő ez a betegség? Általában az ok nem csak egy, és csak néhány esetet okoz például hormonális rendellenesség. Az okokat azonban gyakran kombinálják, és fontos szerepet játszik elsősorban a nagy energiafogyasztás, a kevés testmozgás és aktivitás, de az örökletes és pszichológiai hatások is.

A modern kutatások azonban még mindig az elhízás új és új mechanizmusait fedezik fel. Az utóbbi időben főként a hipotalamusz jóllakottság érzésének szabályozásának szintjéről beszélnek rendellenességekről. Azonban hamarosan megtudhatjuk, pontosan hogyan működik, és talán soha.

Ha az elhízásról beszélünk, jó tudni, hogy "női" és "férfi" típusra osztjuk. A férfitípust a zsír felhalmozódása jellemzi a hasban, és "almának" nevezik. Ennél a betegségnél nagyobb a szív- és érrendszeri betegségek kialakulásának kockázata. Éppen ellenkezőleg, felismerjük a női típusú elhízást a zsír csípőben történő tárolása miatt. "Körtének" hívjuk.

Tehát már tudjuk, mi az elhízás. De hogyan harcoljunk meg vele? Ebben is eltérnek a vélemények. Természetesen, ha hormonális rendellenesség miatti elhízásról van szó, ezzel csak orvos tud foglalkozni. De ha elhízásról beszélünk, amelyet a rossz étrend és életmód okozott, akkor csak tartson be néhány szabályt, és a harc elkezdődhet.

Fontos tehát elkezdeni a fogyást. Könnyű megmondani, de valóban el kell határoznunk, hogy kibírjuk. Tehát, ha nem vagy meggyőződve arról, hogy meg tudod csinálni, akkor nincs is sok értelme elkezdeni. De ha valóban be akarsz bizonyítani valamit, akkor hajrá.

A sikeres fogyáshoz elsősorban étrendünket kell megváltoztatni. A gyorsételeket és a magas zsírtartalmú ételeket teljesen meg kell szüntetni, vagy a lehető legkisebbre kell csökkenteni. Éppen ellenkezőleg, még sok gyümölcsöt és főleg zöldséget kell felvenni a menübe. Nagyon sok recept megtalálható az egészséges ételek mindenhol, így mindenképpen olyat válasszon, amelynek alacsony az energiaértéke, és ugyanakkor tetszeni fog.

De ez nem csak az a fajta étel, amelyet eszünk. Nagyon fontos, hogy az ételt a nap folyamán több kisebb adagra ossza fel. Így mindig jóllakunk és ugyanakkor nem is eszünk annyit. Azt is szem előtt kell tartanunk, hogy a nap első részében több energiát kell fogyasztanunk, és valóban a diétás ételeket kell tartanunk este. Az is jó, ha pár órával lefekvés előtt egyáltalán nem eszel semmit, és ilyenkor ellenállok a csábító hűtőszekrénynek. Mert az esti túlevés a karcsú vonal első ellensége.

Az étrend megváltoztatása után természetesen be kell vonni a testmozgást a programunkba. A test elindításához fontos, hogy az edzésprogramba belefoglaljuk az aerob testmozgást, amely segít a fogyásban. És akkor, vagy ezzel egyidejűleg, el kell kezdenünk a fogyókúrás gyakorlatok alkalmazását. Ezek segítenek a problémás területeken dolgozni, legyen szó hasról, csípőről vagy fenékről.

Tehát, ha elhatároztuk, hogy megszabadulunk az elhízástól, be kell tartanunk ezeket a szabályokat: egészségesen étkezzünk, rendszeresen és kisebb adagokban, gyakoroljunk minél gyakrabban és erősítsük az izmokat. Ennek a tervnek köszönhetően egy hét vagy egy hónap alatt nem veszíti el az összes felesleges kilót. De az idő múlásával biztosan eléri az ideális súlyt, jobban fogja érezni magát és ami a legfontosabb: nem lesz jo-jo hatás, mint a radikális és drasztikus étrendekben.