Tünetek, amelyekben a testmozgás károsítja a testet.

Betegségek 2021

BRATISLAVA. A rendszeres testmozgás javíthatja az ember immunitását és megvédheti a testet a betegségek teljes spektrumától. De hogyan hat a sport a testre, amely már küzd a betegség ellen? Hozzájárul a gyorsabb gyógyuláshoz, vagy éppen ellenkezőleg, káros lesz az egészségre?

A válasz nem egyértelmű, és függ a betegség típusától és az érintett szervtől. Míg egyes betegségeknél egy ideig szünetet kell tartani a sportolásból, más esetekben egy kis izzadás nem zavarja.

Nyaktól felfelé uralkodik

Normális, hogy az orrdugulás miatt nem akarja lemondani a napi futást vagy kihagyni kedvenc jógaszettjét. Bizonyos körülmények között nem is kell.

Számos orvos betartja ajánlásaiban a szabályokat rendben van a testmozgás, ha a tünetek csak "nyakig" jelentkeznek.

Ezen elmélet szerint azok az emberek mozoghatnak, akiknek eldugult az orruk, tüsszögnek, fáj a fülük, vagy enyhén torokfájást éreznek.

Az biztos azonban, hogy jobb lassítani. Futás helyett kényeztesse magát egy sétával, és cserélje ki az intenzív testmozgást enyhébb és rövidebb sportteljesítményekre.

A sport nem megfelelő, ha az ember a torok alsó részének tüneteit érzi. Ide tartozik például émelygés, ízületi és izomfájdalom, láz vagy hasmenés, vagy fullasztó köhögés vagy nyálka köhögés.

Amikor biztonságos a sportolás

Mikor kezdheti el újra a testedzést

  • Kövesse orvosának utasításait.
  • A helyreállítás időbe telik. Az izomvesztés miatt nem kell aggódni, a legtöbb embernél ez csak három hét után jelentkezik edzés nélkül (1, 2, 3).
  • A felépülés után nem kell túlozni a testmozgással. A mozgás intenzitásának és mennyiségének fokozatosan növekednie kellett. Amikor a betegség tünetei alábbhagynak, a test hajlamos gyengülni.

Ha egy személy a következő tüneteket tapasztalja, akkor általában biztonságos a lassabb testmozgás.

Egyes tünetek figyelmen kívül hagyhatók, ezért tanácsos, ha orvosával beszél a testmozgás lehetőségéről.

Enyhe hideg

A megfázás az orr és a torok vírusos fertőzése. Bár a tünetek egyénenként változhatnak, általában orrdugulás, fejfájás, tüsszögés vagy enyhe köhögés szenved.

Ha a hideg enyhe, és az ember elég energiát érez, nem szabad teljesen elkerülni a mozgást. A gyakorlat hosszát és nehézségét azonban meg kell osztani.

Az is jó, ha zárt térben vagy friss levegőn sportolunk. Szűk helyeken a vírus átterjedhet más emberekre is.

Fülfájás

Míg gyermekeknél a fület fertőzés okozza, addig a felnőtteknél a fájdalom forrása a test másik része.

A fájdalom átvihető a fülbe, például a torokból. A fülfájást okozhatják orrmelléküreg-fertőzések, torokfájás, foggyulladás vagy nyomásváltozás.

A fülfájás gyakorlása általában rendben van, ha a gyulladás kizárható, és az embernek nincsenek egyensúlyi problémái.

Ha egy személy testmozgás mellett dönt, jó elkerülni azokat a sportokat, amelyek nyomást gyakorolnak a fej üregére.

Elakadt orr

Akkor is gyakorolhat, ha csak eldugult az orra. A testmozgás még megkönnyebbülést is hozhat, mert megtisztíthatja a légutakat.

A vírus terjedésének megakadályozása érdekében célszerű elkerülni a tornateremeket és a zárt helyiségeket, valamint a jó higiéniát.

Enyhe torokfájás

A torokfájás a megfázáshoz hasonló vírusfertőzést okoz.

Ha Önnek láza vagy köhögése is van, vagy nyelési problémája van, tanácsos elhalasztani a gyakorlatot, amíg orvosa megengedi.

A testmozgás ütemének lassabbnak kell lennie, és ivási rendet kell követni, hogy elkerüljék a torok felesleges irritációját.

Amikor nem illik tornázni

Bár a testmozgás nem lehet káros a megfázás vagy a torokfájás szempontjából, más körülmények között káros lehet a testre. A sport nem alkalmas a következő tünetek kezelésére:

Láz

A lázat, vagyis a szokásos 37 Celsius-fok feletti hőmérsékletet leggyakrabban bakteriális vagy vírusos fertőzés okozza. Általában más kellemetlen tüneteket okoz, mint például gyengeség, kiszáradás, izomfájdalom és étvágytalanság.

Láz alatti sportolás növeli a kiszáradás kockázatát, és ronthatja általános egészségi állapotát. Az izmok gyengébbek, a koordináció romlik, ezért a testmozgás során megnő a sérülés veszélye. Ezért jobb, ha láz alatt nem sportolunk.

Az influenza tünetei

Az influenza fertőző betegség, amely befolyásolja a légzőrendszert. Olyan tüneteket okoz, mint a láz, hidegrázás, torokfájás, testfájdalmak, fáradtság, fejfájás és köhögés.

Az influenzát nem lehet lebecsülni, súlyos esetekben halált okozhat. A betegnek kerülnie kell a másokkal való érintkezést, és nem tanácsos sportlétesítményeket felkeresni.

Bár az emberek többsége kevesebb mint két hét alatt gyógyul meg az influenzától, az intenzív edzés feleslegesen meghosszabbíthatja a kezelést. A sport elnyomja a test betegségre adott immunreakcióját és késlelteti a gyógyulást.

Produktív és fullasztó köhögés

Az alkalmi köhögés virágzik a testben, és normális reakció a légutak irritálóira vagy folyadékaira. Ha a köhögés továbbra is fennáll, ez megfázással, influenzával vagy akár tüdőgyulladással járó légúti fertőzésre utalhat.

Míg a szórványos száraz köhögés nem akadályozza a testmozgást, a tartós köhögés a pihenésre való időt jelenti. Edzőterem helyett jobb, ha ellátogat egy orvosi rendelőbe.

Tartós köhögés és fulladás esetén a test nem elég oxigénes a sportolás során. A megnövekedett pulzusszámú ember elakadja a lélegzetét és gyorsan elfárad.

Gyomorproblémák és hányinger

Az emésztőrendszert befolyásoló betegségek, például a bélinfluenza, határozottan nem alkalmasak sportolásra.

A testmozgás nem megfelelő, ha olyan tünetek jelentkeznek, mint hányinger, hányás, hasmenés, láz, gyomorgörcs és csökkent étvágy.

A hasmenés és a hányás kiszáradáshoz vezet, és a gyengeség érzése növeli a sérülés kockázatát. Ezenkívül a bélbetegségek rendkívül fertőzőek.

Ha legalább egy kis testmozgásra vágyik, lassú otthoni nyújtási gyakorlatokra van lehetőség.